Методы профилактики остеохондроза и сколиоза. Чем отличается сколиоз от остеохондроза? Руки вперед, отвести руку в сторону, глядя на нее, поворачивая голову; и обратно, то же - другой рукой

Начинать лечить остеохондроз или сколиоз тогда, когда его замечает пациент, невероятно трудно. Это требует больших моральных и материальных затрат. Гораздо проще предупредить развитие заболеваний позвоночника. Для этого нужно выполнять четыре основных условия:

• правильно питаться;
• не наклоняться вперед без опоры;
• не поднимать тяжести;
• не сгибаться в полном наклоне (что называется «до земли») для выполнения разнообразных действий.

Проследите, как вы или ваш ребенок завязывает шнурки. Скорее всего, вы как раз таки просто сгибаетесь в пояснице и, дотягиваясь до обуви, некоторое время замираете в такой позе, пока не справитесь с бантиками. Если вам нужно что-то поднять с пола, вы делаете это точно так же – сгибаясь в пояснице. Это абсолютно неправильно! Любые манипуляции подобного рода нужно проводить только присев (согнув ноги в коленях). Это движение должно быть отработано до автоматизма: вам просто в голову не должно приходить сгибаться в пояснице! Правильно завязывать шнурки и поднимать предметы, как бы странно это не звучало, – первое дело в профилактике остеохондроза.

В быту есть множество занятий, которые словно созданы для того, чтобы разрушать наш позвоночный столб. Это и подметание, и мытье полов, и стирка вручную, и садово-дачные работы – словом, практически любая физическая деятельность (не путать с грамотными физическими нагрузками, то есть с гимнастикой). При этих обычных для нас занятиях растягивается задняя продольная связка позвоночника и возникает нагрузка на его хрящи. Так начинается болезнь. Поднятие тяжести губительно действует на позвоночный столб. Подсчитано, что если человек поднимает груз массой 45 кг, то его поясничный межпозвонковый диск испытывает нагрузку более чем в 750 кг; если масса груза 90 кг, то нагрузка на поясничный диск составляет 1000 кг. Происходит прямое разрушение костной структуры, не выдерживают большой нагрузки хрящи, кости, связки, мышцы. Когда человек поднимает груз, прилагая при этом большое усилие, может произойти смещение в позвоночнике (подвывих), «выскочить» хрящ (дисковая грыжа). Иногда такие изменения с трудом поддаются лечению.

Из этого положения есть несколько выходов. Первый – вообще не заниматься домашней и дачной работой. Сомневаюсь, что он кому-нибудь подходит. Поэтому разумным будет действовать по второму варианту: все нагрузки должны быть правильно распределены, обязательно должны чередоваться с отдыхом в горизонтальном положении, желательно как можно больше пользоваться достижениями прогресса: пылесосы, современные швабры, стиральные машины – не роскошь, а забота о своем здоровье и свободном времени.

Часто пациенты задаются вопросом, связаны ли сколиоз и остеохондроз между собой. Патологии могут проявиться как у взрослого, так и у ребенка, но свои истоки берут именно в детском возрасте. Чтобы врач определил отклонение, пациенту достаточно стоять на ровной поверхности. При этом необходимо определить стадию развития заболеваний, и в какой позвоночной части наблюдается изменение. Лечение включает в себя консервативные методы, в виде массажа, упражнений, применения ортопедических изделий, а также оперативное вмешательство. Но чтобы аномалии не проявлялись, с самого момента рождения необходима профилактика.

Чем отличается сколиоз от остеохондроза?

Остеохондроз позвоночника невозможно определить без обследования пациента, поскольку он ходит прямо и у него нет позвоночных деформаций, в то время, как сколиоз развивается с нарушенной осанки. При этом он может быстро развиваться до сложных стадий, когда человеку трудно совершать движения. Болезнь сопровождается отклонениями в межпозвоночных дисках.

Развитие остеохондроза диагностируют чаще у взрослых пациентов, а сколиоз - у детей и подростков, у которых слабый мышечный каркас, неправильная поза при сидении за компьютером или партой. Но в любом случае недуги взаимосвязаны между собой, потому что на фоне сколиотических изменений формируется остеохондроз. Важно найти отличия болезни от других патологий. Например, при лордозе наблюдается дугообразный изгиб вперед, а при кифозе дуга смещается назад.

Причины появления

Суставная гипермобильность-проблема многих недугов в будущем.

Патологии характерны для лиц, которые ведут малоподвижный образ жизни, мало гуляют и не получают физической нагрузки. Занятия «нессиметричным» спортом приводит к сколиозу и остеохондрозу. Это происходит из-за большой нагрузки на одну руку, в то время как вторая является не настолько физически развитой. К таким спортивным видам относят занятия теннисом, бадминтоном, стрельбой, баскетболом. Недуги могут развиваться на фоне:

• ранее перенесенных заболеваний, таких как ДЦП, энцефалит и полиомиелит;
• наличия врожденных патологий - рахита, позвонковой деградации и т. д.

Проявление грудного, поясничного сколиоза и остеохондроза связывают с нарушенными обменными процессами в костных или хрящевых тканях.

Характерные симптомы

В зависимости от того, какой позвоночный участок был поражен, выделяют остеохондроз грудного отдела, шейного, крестцового, поясничного. Иногда патология может распространяться одновременно на несколько зон. Признаки недуга заметны уже в процессе визуального осмотра пациента. При постановке диагноза врач опирается на симптоматические проявления и данные рентгенологического обследования.

К симптомам остеохондроза относят болевые ощущения в позвоночной области, которые переходят на другие участки, ограниченные движения, появления хруста в костях. Также болезнь приводит к появлению грыжи межпозвонковых дисков. Для сколиоза характерно S-образное искривление позвоночника, причем оно становится заметным, когда наступает 2 степень развития и выше. У некоторых пациентов появляется спондилез.

Методы не требующие много времени и затрат.

Диагностику сколиоза и остеохондроза проводит невропатолог или ортопед. Первым делом врач делает визуальный осмотр позвоночника пациента в положении сидя, стоя и лежа, чтобы обнаружить признаки болезни. Затем, для подтверждения диагноза, человека отправляют на рентгенологическое обследование, ядерно-магнитный резонанс и компьютерную томографию.

Как лечить?

Остеохондроз и сколиоз поясничного отдела не всегда возможно вылечить. Полностью избавиться от них можно в случаях, когда недуги обнаружили на начальных этапах развития. Лечебные мероприятия могут быть представлены в виде различных процедур (проведение массажей, прием медикаментов, упражнений, физиотерапии), но при прогрессировании болезней требуется оперативное вмешательство. Терапию подбирает только врач на основе данных обследования.

Проблемы с позвоночником могут быть самыми разными, начиная от незначительного изменения осанки и заканчивая развитием межпозвоночной грыжи. Однако встречаются в медицинской практике и такие заболевания, которые присутствуют почти у 50% всего населения планеты, причем как в детском, так и во взрослом возрасте.

Одной из распространенных патологий позвоночника является сколиотическая болезнь, которая поражает шейный, грудной и поясничный отделы спины. Согласно статистике, данная медицинская проблема чаще всего встречается у женского населения.

Общая информация

Сколиоз – это нарушение симметрии или сильное искривление позвоночника, которое характеризуется боковым смещением позвонков во фронтальной плоскости. Впрочем, для постановки диагноза достаточно даже незначительного отклонения оси позвоночного столба в правую или левую стороны, которое легко можно обнаружить при визуальном осмотре спины.

По классификации Мошковича различают несколько основных форм заболевания:

• Статическая.
• Идиопатическая.
• Неврогенная.
• Диспластическая.

Помимо этого, нередко врачи диагностируют врожденную форму патологии, которая обнаруживается преимущественно в детском возрасте. По форме проявления заболевания выделяют С или S-образное искривление с несколькими дугами, а также тяжелые Z-образные деформации.

Угол отклонения оси позвоночного столба от нормальных показателей можно определить по результатам рентгенологического исследования. Исходя из данных диагностики, сколиотическую болезнь классифицируют на 4 степени. По основным причинам развития – на компенсаторную, осаночную и рефлекторную формы.

Современная медицина знает множество эффективных способов, как вылечить сколиоз, однако выбор конкретного метода терапии напрямую зависит от тяжести заболевания.

Причины

О том, как лечить сколиоз, ведутся постоянные споры, поскольку в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход к проблеме. И важно не только определить степень сколиоза, но и понять, какие факторы спровоцировали болезнь.

Основной причиной развития патологического состояния является неправильная осанка и малоподвижный образ жизни, что неизбежно приводит к ослаблению мышц спины. Но также можно назвать и другие причины:

1. Искривление позвоночника может наступить при чрезмерных физических нагрузках. Например, при неправильном перемещении тяжелых предметов (сумка, ведро и т. д.) только в одной руке, в результате чего происходит неравномерное распределение нагрузки.
2. Врожденная патология. В частности, недоразвитие мышц либо связок. Также иногда дети рождаются с разной длины ногами – даже небольшая разница влияет на позвоночник.
3. Травма позвоночника.
4. Перенесена операция на сердце.

Главные причины сколиоза у взрослых – прогрессия детского, и дегенеративное искривление (данная патология встречается у людей за 50 лет).

В принципе, искривление позвоночника на ранних стадиях поддается лечению. Но если причина заложена в патологии развития ребенка, то исправить проблему поможет только операция.

Симптомы

Обнаружить патологию возможно при визуальном осмотре спины, если искривление отчетливо просматривается, и при помощи рентгеновских снимков. Характерные клинические проявления при сколиотической болезни 1 и 2 степени, как правило, отсутствуют. В этом случае деформации позвоночника выражены слабо, а угол отклонения центральной оси не превышает 25 градусов.

При развитии заболевания 3 и 4 степени симптоматика просматривается более отчетливо. Например, можно обнаружить асимметричное положение головы или искривление контура плеч.

Различают несколько основных симптомов:

1. Выраженная торсия позвонков вокруг оси с преобладанием паравертебральной асимметрией мышечной ткани.
2. Смещение позвоночного столба в сторону во фронтальной плоскости.

Иногда искривление позвонков шейного отдела сопровождается сильными головными болями, а также наблюдаются снижение работоспособности и повышенная усталость. Нередко возникают приступы головокружения. Это означает нарушение нормального кровообращения головного мозга, что вызвано частичным сдавливанием кровеносных сосудов.

На поздних стадиях развития патологии, если не вылечить сколиоз 1 и 2 степени, происходит нарушение архитектоники позвоночного столба. Это приводит к усугублению вышеперечисленных симптомов, а также добавляются новые клинические проявления:

• Затрудненное дыхание.
• Эпигастрия и нарушение функций дыхательной и сердечной системы.

Если своевременно не назначить адекватное лечение, сколиоз может представлять прямую угрозу для жизни человека.

I степень

Искривление I степени характеризуется минимальным отклонением позвоночного столба (до 10 градусов). Такое явление встречается у большинства людей, ведь идеальную симметрию костной и мышечной ткани в природе редко встретишь.

Крайне важно диагностировать заболевание в раннем возрасте – это позволит предупредить развитие серьезных осложнений для здоровья, и поможет быстро вылечить сколиоз. Визуальным признаком начальной стадии патологии является низко опущенные плечи и асимметричная фигура тела.

II степень

Сколиотическая болезнь II степени часто затрагивает именно грудной отдел позвоночника (ГОП) и считается следующим этапом развития деформации позвоночника. Угол отклонения от центральной оси составляет порядка 10–30 градусов. Если не предпринять меры, то стремительное развитие заболевания может достигнуть своего апогея – перерасти в тяжелую форму.

Диагностировать вторую степень возможно без проведения рентгенологического исследования. У пациента могут наблюдаться жалобы на повышенную утомляемость, появляется незначительная асимметрия в шейной области. Нередко можно заметить выпячивание груди.

III степень

Деформация III степени представляет собой достаточно серьезное искривление позвоночного столба, которое может достигать 40 градусов или 50 градусов по классификации Чаклина. Справится с этой патологией еще возможно, но очень сложно.

На этой стадии отмечается:

• Значительное ослабление мышц спины.
• Беспокоит одышка.
• Иногда появляется горб или выпячиваются ребра.

При этом туловище человека наклонено в сторону отклонения сколиотической дуги, что нередко приводит к серьезным деформациям грудной клетки.

IV степень

Сколиотическая болезнь IV степени считается наиболее тяжелой и опасной для жизни человека. В связи с ослаблением брюшных и спинных мышц больному достаточно трудно удерживать тело в ровном вертикальном положении. Любые визуальные проявления в этой стадии являются не косметическим дефектом, а выраженной ортопедической патологией, требующей незамедлительного вмешательства врачей.

Иногда вылечить сколиоз на последней стадии развития возможно только радикальными методами – хирургическим вмешательством.

Диагностика

Ортопедический осмотр позволяет определить само наличие искривления. Однако чтобы получить подробную картину происходящих в организме изменений, в обязательном порядке проводят рентгенографию.

Для первичной оценки реальных масштабов патологического состояния рентген позвоночника делают в стоячем положении. Однако рекомендуется сделать дополнительные снимки в разных проекциях, включая в лежачем положении с умеренным растягиванием. Расчет угла отклонения оси проводится по специальной авторской методике, так называемому методу Кобба.

Для измерения степени торсии и ротации позвонков спины и шеи делают рентгеновские снимки в специальных укладках. В некоторых случаях показано проведение компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

При интенсивном развитии патологии нужно исследовать состояние позвоночника чаще, чтобы контролировать динамику заболевания. Поэтому с целью снижения дозы облучения от рентгена используют альтернативные варианты обследования: светооптическое или трехмерное ультразвуковое исследование.

При диагностике сколиотической болезни необходимо учитывать протекание обменных процессов в организме и наличие локальных врожденных деформаций.

Лечение

Сколиотическая болезнь на ранних стадиях развития достаточно легко поддается консервативному методу лечения. Оно дает возможность ликвидировать очаг болевого синдрома, укрепить спинные мышцы и улучшить общее самочувствие больного. Лечение сколиоза также проводят при помощи лечебной гимнастики, которая позволяет провести коррекцию позвоночника, устранить мелкие деформации и улучшить осанку.

Немаловажное значение представляет и комплекс профилактических мероприятий, направленных на поддержание правильного положения позвоночника:

• Использование ортопедического матраса.
• Плавание в бассейне и процедуры подводного массажа.
• Пешие прогулки на свежем воздухе.
• Правильная организация рабочего места.

Лечение сколиоза в детском возрасте должно быть всесторонним, поэтому врачи всегда стараются придерживаться комплексного подхода. Наиболее часто назначаются лечебно-оздоровительные упражнения и мануальная терапия. В некоторых случаях вполне возможно прибегнуть к использованию медицинских корсетов. Они особенно эффективны при легких формах заболевания в возрасте до 15 лет, когда скелет позвоночника до конца не сформирован.

Комплексы лечебной физкультуры

Одним из эффективных способов лечения сколиотической болезни (особенно на ранних этапах развития) является ЛФК. Однако не рекомендуется выполнять физические упражнения, если у вас диагностированы III или IV степень заболевания. Также физкультура противопоказана, если:

• Имеется выраженный болевой синдром в области спины.
• Наблюдаются нарушения в работе сердца.
• Присутствует нарушение кровообращения в области головного мозга.

Во всех остальных случаях базовый комплекс физических упражнений, которые обязан назначить только лечащий врач, позволяют провести коррекцию позвоночника и укрепить спинные мышцы. Это крайне важно в сложившейся ситуации.

Перед началом любых упражнений необходимо провести разминку, чтобы помощь мышцам расслабиться до нужного состояния. Для этого больному нужно встать в коленно-локтевую позу и не спеша передвигаться в таком положении по комнате. Такое необычное, но эффективное упражнение поможет расслабить мышцы спины. Для достижения желаемого эффекта достаточно выполнять разминку на протяжении 10–15 минут. Только после этого можно переходить непосредственно к выполнению основных лечебных упражнений.

В положении лежа самым универсальным комплексом ЛФК является упражнение по вытяжению позвоночника. Необходимо лечь на спину, и в таком исходном положении начинать тянуть пятки вперед, а голову немного назад. Все это нужно делать одновременно, и следить за тем, чтобы руки не поднимались. В вытянутом положении нужно «застыть» приблизительно на 15 секунд. Количество подходов не менее 8–10 раз.

Существуют и другие группы упражнений, однако их рекомендуется подбирать вместе с врачом ортопедом – самолечение в этом случае абсолютно не уместно.

Лечебное плавание

Если сколиотическая болезнь не прогрессирует, плавание в бассейне является обязательной процедурой как для детей, так и взрослых. Правда, предварительно нужно выяснить, нет ли противопоказаний для посещения бассейна.

При проведении водной процедуры наблюдается положительный эффект со стороны мышечной и костной тканей:

Увеличивается подвижность суставов.

Также наблюдается общеукрепляющее воздействие на организм.

Среди популярных упражнений для эффективного лечения заболевания выделяют плавание на спине при помощи одновременной работы верхних конечностей и плавание в том же положении, но с попеременным участием рук. Весьма полезно плавать брассом или выполнять упражнения по стилю баттерфляй, однако это нужно делать тем пациентам, которые умеют хорошо держать тело в воде.

Максимальная дистанция одного заплыва не должна превышать 250–300 метров. После выполнения процедур, которые в среднем длятся около тридцати минут, необходимо в обязательном порядке выполнять дыхательные упражнения под четким контролем инструктора.

Физиотерапия

Лечение заболевания обязательно должно быть комплексным, иначе положительных результатов добиться не получится. Поэтому физиотерапевтические процедуры играют немаловажную роль в борьбе с искривлениями позвоночника. Особенно эффективны они в сочетании с лечебной физкультурой и массажем.

В списке наиболее действенных физиотерапевтических процедур можно выделить следующие виды:

• Электростимуляция ослабленных мышц. Благодаря воздействию электрического тока получается эффективно воздействовать на мышечные ткани.
• Теплотерапия. Обычно назначается в том случае, если не наблюдается интенсивного прогрессирования патологии. Включает озокеритовые аппликации, горячие укутывания и некоторые другие процедуры.
• Электрофорез. Происходит воздействие «слабых» токов на определенную область мышечной ткани при использовании фосфора и кальция.
• Ультразвук. Назначается для подавления болевого синдрома в области спины и в случае развития остеохондроза.

Кроме этого, больному человеку рекомендуется посещать грязевые и морские ванны – достаточно около 10 процедур в течение года. А для повышения детского иммунитета при развитии сколиотической болезни нередко используются хлоридно-натриевые ванны.

Массаж

Одной из главных составляющих комплексного лечения проблем с позвоночником является лечебный массаж. Однако процедура эффективна только на ранних стадиях развития заболевания. А чтобы не навредить, рекомендуется обращаться исключительно к профессионалам.

При искривлении I степени лечебный массаж целесообразнее проводить взрослым пациентам. Детям с легкой формой болезни достаточно выполнять стандартные упражнения, которые входят в комплекс ЛФК.

Массаж всегда должен начинаться с полного расслабления абсолютно всех мышц – для этого необходимо немного поработать ногами.

Основная цель лечебного массажа – расслабление напряженных мышц и укрепление ослабленных. Поэтому в этом случае применяется разноплановая техника воздействия.

Не рекомендуется проводить процедуру массажа самостоятельно в домашних условиях, если не имеется соответствующих навыков. Если вы хотите помочь своему родственнику или близкому человеку, который по разным причинам не имеет возможности посещать массажный кабинет, то пройдите специальные курсы. Они помогут вам освоить правильную технику проведения массажа.

Ношение корсетов

Как показывает медицинская практика, при сколиотической болезни III и IV степени одними только водными, тепловыми и массажными процедурами не обойтись. Чтобы предупредить дальнейшее искривление позвоночника, необходимо использовать специальный корсет, который не только будет способствовать правильному положению позвонков, но и отлично укрепляет спинные мышцы. Выбор модели корсета желательно проводить под присмотром лечащего врача.

В первую неделю использования корсета могут наблюдаться сильные боли и дискомфорт при движении, однако пугаться этого не стоит. Это вполне нормальная реакция организма, учитывая то, в каком состоянии находится позвоночник. Любые раздражения на коже (опрелости и покраснения) обычно проходят в течение 10 дней. Если этого не произошло, а корсет продолжает доставлять неудобства, то необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом ортопедом.

Народные средства

При лечении сколиотической болезни принципы народной терапии практически не отличаются от рекомендаций традиционной медицины. Больному показано как можно чаще висеть на турнике, что позволяет расслабить напряженные группы мышц и вытянуть позвоночник. Один подход должен длиться не более 15 секунд, а вот количество таких подходов может быть любым – главное, чтобы пациент чувствовал себя комфортно.

При 1 и 2 степени заболевания в детском возрасте хорошо помогает упражнение с палкой. В качестве «рабочего инструмента» можно использовать обычную деревянную швабру или черенок от садового инвентаря. Необходимо завести палку за спину и обхватить двумя руками в области предплечья – конечности будут немного вывернуты назад. В таком положении желательно находиться максимально часто. Поначалу будет несколько непривычно, но по мере достижения нужного эффекта ощущения дискомфорта исчезнут сами по себе.

Для снятия болевого синдрома народная медицина предлагает проверенные временем средства:

• Скипидарное тесто. Для приготовления используются: вода, мука и скипидар. Из них замешивают тесто, а затем раскатывают лепешку, которую нужно прикладывать перед сном, до образования интенсивного жжения на коже.
• Спиртовая настойка на основе цветков одуванчика. Влажные салфетки, смоченные в настойке, прикладывают преимущественно на ночь.
• Картофельный компресс. Рекомендуется использовать измельченные клубни старого картофеля и корень хрена (смесь необходимо держать в области больного места, пока не начнет печь).

Перед использованием рецептов народной медицины, которые предполагают смешивание различных растительных компонентов, целесообразнее проконсультироваться с лечащим врачом, во избежание осложнений. Спиртовые компрессы следует применять с особой осторожностью, в особенности при лечении сколиотической болезни в детском возрасте.

Хирургическое вмешательство

Радикальные методы лечения показаны на последней стадии заболевания, когда терапевтические процедуры и медикаментозная терапия не приносят желаемого результата.

Операции по исправлению деформации позвоночника в большинстве случаев проводятся в условиях нейромониторинга – это позволяет предотвратить повреждение кровеносных сосудов и нервных окончаний. Фиксация позвонков осуществляется при помощи штифтов, спиц и специальных металлических болтов.

В связи с характерными особенностями проведения хирургической операции, которые создают высокий риск инфекционного заражения, послеоперационный период должен обязательно сопровождаться усиленным курсом терапии антибиотиками.

Лечение сколиоза наиболее эффективное на ранних стадиях. Поэтому обращайте внимание на походку ребенка, на то, как он сидит, и при первых же подозрениях на проблему позвоночника обратитесь за консультацией в поликлинику.

S-образный сколиоз 2 степени нередко появляется из-за неправильного положения тела, что приводит к искривлению позвоночника. Очень часто заболевание возникает у подростков, приводя к поражению преимущественного поясничного или грудного отдела позвоночника. Если недуг появился в возрасте 10-25 лет, то его можно легко вылечить, поскольку организм в этот период находится в постоянном развитии, поэтому воздействие терапии будет положительно воспринято.

Необходимо учитывать и то, что правосторонний сколиоз - это тяжелая патология, которая прогрессирует чрезвычайно быстро. Поэтому сразу же после появления первых симптомов необходимо начать лечение. Если стадия развития недуга небольшая, то достаточно того, чтобы была применена мануальная терапия, комплекс упражнений или ЛФК, массаж. Неплохо на правосторонний сколиоз воздействует и специальный корсет (корректор осанки). В армию со сколиозом 2 степени берут, но не всегда.

Из-за чего возникает заболевание?

Пока точно не выяснено, почему появляется правосторонний сколиоз. Он может быть врожденным, то есть появляется в период внутриутробного развития, и приобретенным. Нередко кифосколиоз 2 степени у новорожденного - это результат родов, которые врач провел неправильно. Заболевание намного чаще проявляется у детей около 10 лет. Это связано с тем, что в этот период начинается их половое созревание. Дети начинают стесняться своего роста, поэтому они сутулятся, что приводит к сколиозу грудного или поясничного отдела.

Степени деформации и их симптомы

В зависимости от того, насколько выражена деформация, принято различать несколько степеней недуга:

Процесс лечения

Многих интересует, как лечить сколиоз 2 степени. Исправить его можно и в домашних условиях. Пациенты нередко жалуются на боль грудного или поясничного отдела позвоночника, нарушение осанки, хронической усталости позвоночника. Исправить это осложнение поможет ЛФК, массаж, комплекс упражнений, мануальная терапия. Полностью вылечить заболевание самостоятельно довольно сложно, поэтому рекомендуется находиться под присмотром врача.

Если вам интересно, можно ли исправить сколиоз начальных стадий, то ответ вас порадует.

Лечение сколиоза 2 степени у детей является консервативным. Больным назначается комплекс упражнений, массаж. Не менее эффективным воздействием обладает и специальный корсет. За счет этого удается остановить прогрессирование заболевания, но полностью исправить S-образный кифосколиоз поясничного отдела не удается.

Ношение корсетов

Как уже было указано выше, лечение 2 степени сколиоза происходит консервативными методами даже в домашних условиях. Поэтому для борьбы с заболеванием используется специальный корсет (корректор осанки). Гимнастика при сколиозе 2 степени является не менее важным способом лечения. Наряду с ними используется специальный массаж (для ребенка и взрослых он отличается), ЛФК. Детям старше 10 лет назначается йога. При этом необходимо учитывать, что корректор осанки должен быть удобным, так как в нем придется проводить много времени.

Корсет, применяемый при сколиозе поясничного отдела позвоночника, может иметь различные конструкции для людей до и после 25 лет. Носить его не следует меньше 16 часов в сутки. Постепенно это время продлевается до 23 часов ежедневно. При этом снимается корректор осанки только на время гигиенических процедур. Поначалу сложно привыкнуть к тому, что корсет нельзя снимать ночью, но это очень важно, так как обычно люди искривляют спину во время сна, принимая неправильное положение тела. Очень сложно заставить ребенка носить корректор осанки почти целый день. Кстати говоря, корсет для детей и для взрослых (старее 25 лет) изготавливается из разных материалов. Так, для ребенка можно покупать корсет, изготавливаемый из очень эластичных материалов, поэтому он не будет слишком сдавливать спину. Противопоказания, при которых нельзя носить корсет: не подходит для людей, страдающих заболеваниями сердца и органов дыхания.

Некоторые эксперты сводятся к тому, что будет более эффективным, если только частично носить корсет. То есть, носить корректор осанки следует только несколько часов в день, после чего выполняется ЛФК для того, чтобы исправить сколиоз. Терапия, при которой используется корректор осанки, считается благополучной, если после нескольких лет его ношения появились сдвиги в положительную сторону. Конечно, эффективной она будет только в том случае, если периодически выполнять назначенный доктором комплекс упражнений и ЛФК, не снимая при этом корсет. Очень важно делать при сколиозе правильный массаж. В основном такая терапия вызывает только положительные отзывы и подходит для выполнения в домашних условиях.

Профилактика

Для профилактики развития сколиоза поясничного отдела у подростков необходимо ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений, делать массаж. Кстати говоря, йога и плавание - это два наиболее распространенных способа борьбы с развитием заболевания. Рассмотрим комплекс упражнений, который подходит преимущественно для взрослых:

• это упражнение выполняется лежа на животе. Голову и плечи необходимо слегка приподнять, в то время как руки поставить на талию. Такое положение нужно удерживать в течение 10 секунд;
• это упражнение практически идентично предыдущему, но только руки нужно ставить на затылок;
• чтобы выполнить это упражнение, также следует лечь на живот. Необходимо делать взмахи руками в стороны и вверх, имитируя плавательные движения.

Комплекс упражнений зависит от степени заболевания, его формы. Учитывая это, врач должен подобрать наиболее подходящую ЛФК для подростков и взрослых. Все рекомендации медика необходимо учитывать, правильно выполнять упражнения, так как с их помощью можно быстрее пойти на поправку.

Йоготерапия

Йога при сколиозе дает более продуктивные результаты, чем обычная лечебная физкультура. Ведь с ее помощью происходит восстановление тонуса мышц грудного и поясничного отдела. Кроме того, йога позволяет убрать зоны мышечного напряжения, стягивающие сколиотическую дугу. За счет этого можно добиться одинакового тонуса мышц с обеих сторон, в результате чего можно исправить правосторонний сколиоз. Но также необходимо, чтобы йога чередовалась с ЛФК. Массаж в этом случае также очень важен. Однако йога больше подходит для взрослых людей, старше 25 лет.

Йога включает огромное количество техник. Но в случае со сколиозом лучше отдать предпочтение хатха-йоге. Если йога будет выполняться пациентами регулярно, это даст возможность добиться сбалансированной деятельности у всех групп мышц. За счет этого и специальной оздоровительной физкультуры можно восстановить идеальную симметрию тела. Кроме того, физиологическое положение грудного и поясничного отдела позвоночника снова станет правильным, за счет чего остановится прогрессирование болезни. Однако необходимо учитывать, что йога даст положительные результаты только под руководством опытного мастера. Поэтому выполнять ее в домашних условиях не рекомендуется.

Берут ли в армию со сколиозом?

Если вас интересует, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, то ответ вас может не очень порадовать. Не желая попасть в армию со сколиозом, нужно во время медицинского осмотра предоставить историю болезни, а также рентгеновский снимок. Только в военкомате определят, пойдете вы в армию или нет. Это зависит от того, под какую категорию вы попадете. В армию берут только тех новобранцев, которые попадают под категорию А. С категорией Б ограничиваются места службы, но освобождение можно и не получить. То есть, даже с такой категорией в армию берут. Если вы попадете под категорию Г, то вам будет дана отсрочка на полгода, а потом вы повторно будете вынуждены пройти медицинскую комиссию. В армию точно не берут парней до 25 лет, которые попадают под категорию Д. Им дают белый военный билет.

При сколиозе 2 степени дается категория Б, то есть молодые люди признаются ограниченно годными. Если у врачей есть подозрения на правосторонний сколиоз, они назначают пациента на рентген, решая, пойдет ли пациент в армию. После выявления угла отклонения, медики решают, к какой категории отнести больного. В армию не берут совсем со сколиозом 4 степени, давая больному освобождение от службы.

Вылечить сколиоз у подростков достаточно просто. Для этого могут быть использованы массаж, лечебная физкультура, комплексы упражнений и даже йога. Важно делать все это каждый день, чтобы за быстрые сроки добиться положительных результатов.

Шейный сколиоз (высокий сколиоз) 1 это неестественное искривление верхнего отдела позвоночного столба (с первого по седьмой позвонки шейного отдела). Заболевание встречается довольно часто, что связано с высокой степенью подвижности шеи.

Характеристика и причины

Сколиоз шейного отдела позвоночника представляет собой неестественный дугообразный изгиб верхних позвонков в правую или левую сторону. Различают несколько видов шейного сколиоза:

• врожденный;
• статический;
• идиопатический;
• неврогенный;
• дегенеративно-дистрофический.

Патология может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего ее диагностируют у людей старше 10 лет. У женщин шейный сколиоз развивается в 2 раза чаще, чем у мужчин. У взрослых людей чаще встречается левосторонний сколиоз.

Основной причиной развития деформации шейных позвонков является наследственность. У людей с генетической предрасположенностью сколиоз развивается без влияния внешних факторов, таких как травмы, неправильный образ жизни и т. п.

Есть и другие причины заболевания. К ним относится нарушение внутриутробного развития, когда у плода неправильно формируется шейный сектор. Редко заболевание вызывают аномалии в развитии шейного отдела и функциональная деформация в отделах опорно-двигательного аппарата.

В детском и подростковом возрасте чаще всего встречается сколиоз шейного отдела, связанный с неравномерным ростом костей и мышц, неправильным положением тела при выполнении какой-либо работы. У людей пожилого возраста наблюдается заболевание, вызванное общим одряхлением организма, ослаблением мышц и изменениями в костной ткани. Кроме того, деформация шейных позвонков нередко сопровождает такие заболевания, как артроз, остеохондроз и т. п.

Симптоматика

Сколиоз шеи - прогрессирующая болезнь. Вначале патология характеризуется небольшим искривлением, которое со временем становится более явным. Постепенно заболевание прогрессирует, вызывая осложнения.

Деформацию шейных позвонков на начальной стадии нельзя заметить визуально. Поэтому о развитии болезни расскажут такие симптомы, как боли в области шеи при ее статичном положении в течение длительного времени, снижение работоспособности, мышечная слабость.

Сколиотическая деформация становится заметной, когда угол искривления превышает 10°. Если посмотреть на человека спереди, то можно заметить асимметрию в расположении ушных раковин. Со спины наблюдается асимметрия лопаток, плеч, небольшое смещение головы в сторону. На поздней стадии заболевания наблюдается асимметрия костей черепа.

С развитием патологии ухудшается самочувствие больного: появляются боли в височной области, тошнота, шум в ушах, слабость. Нарушается сон, изменяется артериальное давление, невозможно полностью согнуть шею. В период обострения появляются сильные боли при движении шеей, переходящие в область плечевого пояса и спины. Если на фоне заболевания нарушилось кровоснабжение головного места, то возникает ухудшение зрения и слуха, отмечается онемение языка.

Диагностика

Диагностика заболевания начинается с осмотра пациента врачом. Для получения точной клинической картины назначается инструментальное исследование. Оно включает:

• рентгенографию;
• компьютерную томографию;
• магнитно-резонансную томографию;
• электромиографию.

Рентген верхних позвонков является обязательным исследованием при шейном сколиозе. На снимке хорошо виден угол искривления, что позволяет определить степень развития патологии. Рентгенологическое исследование назначают как на поздних стадиях болезни, так и на ранних.

Компьютерная томография показана на поздних стадиях шейного сколиоза. Однако с развитием такого метода исследования, как МРТ, компьютерная томография назначается редко. Магнитно-резонансная томография дает подробную картину нарушений в мягких тканях, нервных окончаниях и сосудах, что позволяет выявить и предупредить возможные осложнения болезни.

Электромиография проводится непосредственно перед началом лечения. Этот метод диагностики заболевания позволяет выявить нарушения в функционировании мышц шейного отдела и сбои в передаче нервных импульсов, что позволяет выбрать эффективную терапию.

Способы лечения

Левосторонний и правосторонний сколиоз шейного отдела лечатся одинаково. Методы терапии зависят от степени искривления. На начальном этапе проще всего исправить деформацию позвонков. Но зачастую пациенты не обращаются к врачу вовремя, так как симптомы не проявляются явно.

Для лечения серьезных изменений применяется комплексная терапия. Вылечить шейный сколиоз в тяжелой форме полностью можно только с помощью операции, так как уже произошли необратимые деформации, которые невозможно исправить массажем или лечебной физкультурой.

Медикаментозное лечение при сколиозе применяется лишь для устранения сопутствующих нарушений в мышечной ткани и нервных окончаниях. Основными оздоровительными процедурами являются массаж, физиотерапия и лечебная физкультура.

Лечебный массаж, выполненный квалифицированным специалистом, уменьшает симптомы болезни, стимулирует прилив крови к позвоночнику и головному мозгу, корректирует деформацию позвонков.

Физиотерапия включает в себя:

• электрофорез;
• УВЧ-терапию;
• ультразвук;
• грязелечение;
• парафиновые аппликации.

Физиотерапевтические процедуры также корректируют искривление позвонков, улучшают кровоток, повышают мышечную силу, уменьшают болевой синдром.

Лечебная физкультура предусматривает регулярные интенсивные занятия по 20–30 минут ежедневно. В начале лечения пациент занимается под присмотром специалиста.

Хирургическое вмешательство предусматривает устранение осложнений сколиоза и коррекцию положения позвонков. В тяжелых случаях проводится замена позвонков.

Полностью избавиться от болезни после операции поможет реабилитационный курс, который в обязательном порядке проходит пациент.

Для быстрого выздоровления важно не только пройти курс лечения, но и изменить образ жизни. Меньше нагружать шею, не находиться долго в неудобном положении, не травмироваться. Во время сна под шею лучше подкладывать жесткий валик или специальный ортопедический щит. При необходимости для шейного отдела использовать ортопедический корсет или воротник. В интернете можно найти множество фото, как правильно использовать эти предметы.

Важно укреплять организм в целом. Для этого отлично подходят прогулки на свежем воздухе и умеренные занятия спортом. В период восстановления следует соблюдать особую диету: включать в рацион больше молочных продуктов, а также продуктов с высокой энергетической ценностью и достаточным количеством белка, кальция и фосфора.

Малоподвижный образ жизни часто становится причиной таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз и сколиоз. Патологии возникают в любом возрасте и при отсутствии лечения приводят к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому лучше начинать терапию на ранних стадиях заболеваний.

Различие патологий

Часто люди задаются вопросом, чем отличаются эти болезни. Остеохондроз чаще встречается у взрослых людей, сколиоз в подростковом возрасте. Причины патологий схожи, а механизм развития имеет существенные отличия.

При остеохондрозе происходят дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках. Они постепенно истончаются, в результате уменьшается расстояние между телами позвонков. Начинается их трение, ущемление сосудов и нервных корешков. Патологические процессы вызывают сильные боли и дискомфорт. Остеохондроз может затрагивать шейный, грудной или поясничный отделы позвоночника.

Сколиоз – это искривление позвоночного столба вбок. В процессе заболевания происходит скручивание позвонков. В патологический процесс вовлекаются все отделы позвоночника. При прогрессировании болезни происходит деформация таза и грудной клетки с вовлечением в патологический процесс внутренних органов.

На заметку. Сколиоз 2 степени можно диагностировать при визуальном осмотре, остеохондроз только при помощи рентгенологического обследования .

Причины развития патологий

Заболевания являются приобретенными в 80 % случаев и лишь в 20 - следствием врожденных аномалий позвоночника и нарушения обменных процессов.

Основные причины развития остеохондроза и сколиоза:

• длительное нахождение в неудобном положении;
• перегрузка спины;
• ношение тяжестей;
• слабый мышечный корсет;
• ограничение активности;
• травмы позвоночника.

Остеохондроз может возникнуть после перенесенных инфекционных заболеваний, в результате неполноценного питания, избыточной массы тела, постоянных стрессов, отравления организма. Боковое искривление позвоночника в некоторых случаях происходит из-за мышечного дисбаланса, когда с одной стороны мышцы сильнее, а с другой слабее.

Стадии заболевания

Классификацию заболеваний принято разделять по степени тяжести. Сколиоз и остеохондроз 1 степени с успехом лечатся. При этом те же болезни не поддаются консервативной терапии на запущенных стадиях. Степень тяжести сколиоза зависит от бокового отклонения позвоночника, остеохондроза - от дистрофических изменений межпозвонковых дисков.

Степень сколиоза в зависимости от угла искривления позвоночника:

• 1 - до 10 градусов;
• 2 - от 10 до 25 градусов, при этом начинается скручивание позвоночника;
• 3 - от 25 до 40 градусов. Происходит сильное искривление позвоночника, появляется горб.
• 4 - от 40 до 80 градусов с деформацией фигуры, таза, смещением внутренних органов.

Стадии остеохондроза:

• 1 стадия – происходят небольшие изменения в фиброзном кольце, характеризующиеся микротрещинами;
• 2 стадия – уменьшается промежуточная высота между позвонками, происходит ущемление и компрессия спинномозговых ответвлений;
• 3 стадия — разрушается фиброзное кольцо, возникают протрузии и патологическая нестабильность позвонков;
• 4 стадия – происходит замещение межпозвонковых дисков фиброзной тканью.

Заболевание сопровождается сильными болями, ущемлением нервных окончаний и сосудов, влечет за собой сопутствующие расстройства.

На заметку. Обе патологии имеют тяжелые последствия и требуют незамедлительного лечения. При отсутствии терапии возможна инвалидность.

Гимнастика при заболеваниях позвоночника

Лечение патологий проводят комплексно. При остеохондрозе необходимо добиться ремиссии, затем приступать к терапии. Для обоих заболеваний назначается лечебная физкультура (ЛФК).

Консервативные методы терапии:

• ношение корсетов;
• специальная гимнастика;
• массаж;
• мануальная терапия;
• физиотерапевтические процедуры;
• водолечение;
• применение ортопедических матрасов и подушек.

Сколиоз 1 степени и ранний остеохондроз быстро лечатся гимнастикой и массажем. Главной задачей физкультуры является укрепление мышц спины, которые поддерживают позвоночный столб. Кроме этого ЛФК помогает улучшить кровообращение, снять мышечные спазмы, запустить процесс регенерации тканей.

В зависимости от возраста и физического состояния пациента ортопед подбирает необходимые упражнения, которые могут выполняться как в центрах реабилитации, так и в домашних условиях. Для занятий используют перекладины, скамейки, наклонные плоскости, тренажеры, валики.

ЛФК при сколиозе

Лечение любого заболевания требует соблюдения определенных правил. Выполняя упражнения необходимо исключить резкие движения, акробатические трюки, поднятие тяжестей. Гимнастика всегда начинается с разогрева мышечных тканей - разминки. Каждое упражнение необходимо повторять от 3 до 12 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Кроме этого, пациент с патологией позвоночника должен постоянно помнить о правильной осанке.

ЛФК при сколиозе – основные упражнения для проведения в домашних условиях:

1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите под углом в 45 градусов и имитируйте работу ножницами, раздвигая и скрещивая конечности.
2. Поза на четвереньках, ягодицы опущены на пятки. При помощи рук перемещайтесь в левую и правую сторону, не отрывая таза.
3. Исходное положение упор на колени и руки, спина прямая. Прогибайтесь в спине вниз и выгибайте ее вверх, имитируя потягивание кошки.
4. Примите горизонтальную позу на животе, руки сомкните в замок за спиной. Максимально высоко приподнимите плечи и голову вверх, вернитесь в положение лежа.
5. Положение стоя, расставьте ноги на ширину плеч, руки расслабьте. Сведите лопатки и зафиксируйте их на несколько секунд, вернитесь в первоначальное положение.
6. Примите горизонтальное положение на спине, нижние конечности слегка согните, руки разведите в стороны. Пятки с носками прижаты к полу. Сделайте скручивание позвоночника, наклоняя колени в правую сторону, а голову в левую. Поменяйте положение в противоположном направлении.
7. Сядьте на мягкое покрытие, согните ноги в коленях и обхватите их руками. Перекатывайтесь от поясничного до шейного отдела позвоночника.

В завершении гимнастики походите 30-50 секунд на пяточках, потом на носочках. При этом необходимо макушкой тянуться к потолку.

Упражнения при остеохондрозе

В зависимости от места локализации патологии подбирается определенный комплекс специальных упражнений . Основными требованиями при проведении ЛФК являются: разминка, плавное выполнение движений без лишних рывков, количество подходов (от 3 до 5 раз), постепенное увеличение нагрузки. В отличии от сколиоза возможно применение гантелей, вис на турнике, работа на тренажерах с отягощением. Главным условием является проведение лечебной гимнастики в период ремиссии заболевания и под контролем тренера.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе:

1. Встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч. Необходимо максимально вытянуться. Наклоняйте голову вперед, назад и в бок, делая сопротивление руками. Каждое положение зафиксируйте на 15 секунд.
2. Пишите числа подбородком от 1 до 10.
3. Лягте на пол и расслабьтесь. Приподнимите немного голову и задержите ее на 2 секунды. Снова расслабьтесь. Повторите упражнение.

Занятия для грудного отдела позвоночника включают в себя поднятия плеч, наклоны в разные стороны, скручивания, расслабление и растягивание позвоночника на турнике.

ЛФК при поясничном остеохондрозе:

1. Стоя ровно, слегка расставьте ноги. Сделайте наклон вперед, стараясь задействовать только поясничный отдел, не сгибая полностью спину.
2. В горизонтальном положении на спине, ноги согните в коленях, руки расположите на затылке. Левым локтем попытайтесь достать до правого колена, приподняв корпус и плечи. Повторите упражнение с другой рукой.
3. Имитируйте ногами езду на велосипеде лежа на спине, поворачивая таз в левую и правую стороны.
4. Встаньте и разведите руки в стороны. Правой кистью дотроньтесь до пальцев левой руки, при этом голова остается на месте, амплитуда совершается за счет корпуса. Проделайте те же манипуляции с левой рукой.

ЛфК при остеохондрозе помогает эффективно справиться с симптомами заболевания, повышает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы, снимает дискомфорт, улучшает настроение.

Различные комплексы упражнений

Существует много различных методик для профилактики и лечения позвоночного столба. Каждая направлена на укрепление мышц и устранение проблем в опорно-двигательной системе.

Гимнастика Катарины Шрот была разработана в середине прошлого столетия и основана на личном опыте женщины. Суть методики в правильном дыхании и несложных изометрических упражнениях. Этот комплекс используется в клиниках при плановом лечении патологии позвоночника и восстановлении после травм и операций.

Метод Бубновского построен на преодолении болевого синдрома и укреплении мышц. По мнению доктора справиться с заболеваниями позвоночника без лекарственных средств можно при систематических тренировках. Им был разработан целый комплекс специальных упражнений, который приводит к полному восстановлению функций позвоночника. Лечение проводится амбулаторно в удобном режиме для пациента.

Методика Елены Плужник основана на подборе специальных упражнений для опорно-двигательной системы. Через несколько недель постоянных тренировок человек забывает о болях в спине. Происходит улучшение осанки, исчезает одышка, улучшается общее самочувствие.

Фрагмент аэробной разминки при остеохондрозе, кифозе, сколиозе смотрите на видео ниже.

Многие люди задаются вопросом, связаны ли между собой сколиоз и остеохондроз и что из них хуже? Любые дегенеративные изменения позвоночника отражаются на общем состоянии человека, ухудшая качество жизни и доставляя дискомфорт. На фоне остеохондроза возникают другие патологии, затрагивающие сердечную и нервную системы. При сколиозе происходит искривление позвоночника, ущемление нервов, смещение внутренних органов. Оба заболевания приносят боль и дискомфорт. Если игнорировать лечение, можно стать инвалидом и заработать хронические патологии жизненно важных органов.

Сколиоз и остеохондроз – проблема 21 века. Для профилактики необходимо больше двигаться, избегать неудобных поз, часто менять положение тела, правильно питаться, исключить вредные привычки и следить за осанкой. При любых подозрениях на проблемы с позвоночником необходимо обратиться к доктору, пройти диагностику и своевременное лечение, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Не радует в последнее время докторов тенденция развития заболеваний позвоночника не только у зрелых людей, но и в молодом возрасте.

Чаще всего люди обращаются к врачу с симптомами остеохондроза и нарушения осанки. Это две основные причины возникновения болей в спине и, как следствие, нарушения работы внутренних органов.

Избежать или вылечить деформацию хрящей и смещение позвонков можно без хирургического вмешательства, тщательно изучив эффективные методы лечебной гимнастики для шеи и спины.

ЛФК включает в себя общеоздоровительные и лечебные техники воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы, стимулирует их кровоснабжение, обновление тканей.

Для того, чтобы ваши суставы оставались подвижными в любом возрасте, а физическая нагрузка в повседневной жизни не создавала дискомфорта, следует ежедневно выполнять упражнения с элементами ЛФК

Несложные силовые упражнения способствуют укреплению мышечного корсета всего тела, тем самым создавая лучшую опору для позвоночного столба, предотвращая развитие дегенеративных заболеваний: , сколиоза, .

Во время занятий используются тренажеры, шведские стенки, бодибары, гимнастические приспособления, фитнес мячи и др.

Показания и противопоказания к занятиям ЛФК

Данная техника не имеет возрастных и половых ограничений. Лфк принято назначать при нарушениях осанки и заболеваниях позвоночника: сколиозе, остеохондрозе, радикулите, грыжах, которые повлекли за собой утрату способности организма и внутренних органов нормально функционировать.

Лечебная физкультура имеет ряд ограничений , которые должны учитываться при назначении пациенту:

• Психические расстройства;
• Физическая недееспособность;
• Аневризма аорты;
• Дегенеративные поражения костной тканы, их деформация.

Также существуют некоторые противопоказания:

• Повышенная температура тела;
• Злокачественные опухоли;
• Наличие инородных тел вблизи сосудов в теле человека;
• Гипертензия;
• Рак и другие необратимые недуги;
• Метастазы;
• Тромбозы;
• Повышение СОЭ;
• Угроза или наличие внутреннего и открытого кровотечения;
• ОРВИ, грипп.

ЛФК при беременности выполняется в зависимости от сроков и самочувствия пациентки . Но, при наличие следующих заболеваний, от физических упражнений стоит воздержаться:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
• Многоводие, маточные кровотечения;
• Задержка развития плода;
• Угроза выкидыша;
• Тяжелые форма токсикоза;
• Инфекционные заболевания;
• Заболевания органов моче-половой системы;
• Предлежание плаценты;
• Гипертензия, вызванная беременностью.

Комплекс упражнений

Исходя из наличия строгих ограничений и сдерживающих факторов применения ЛФК, устанавливать необходимую индивидуальную программу занятий и определять степень нагрузки должен непосредственно врач.

Мы рассмотрим некоторые простые техники ЛФК при заболеваниях позвоночника для улучшения самочувствия и качества жизни.

При остеохондрозе

Упражнения для поддержания мышечного корсета спины, предотвращающие развитие поясничного, грудного и шейного остеохондроза:

• Кошка . Стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони, прогибаем спину поочередно вниз-вверх, вытягивая шею вперед, вслед за макушкой.
• Качающиеся повороты туловища . Лежа, согнули руки в локтях за головой, а ноги в коленях. Лопатки касаются пола. Ноги медленно опускаются в сторону по направлению к полу. Корпус прижат. Повторяем упражнение для каждой стороны.
• Вытяжение крестца . Лежа на спине упираемся руками за головой, приподнимая верную часть туловища, таз остается плотно прижат.
• Мостик . Упираясь стопами в пол с согнутыми в коленях ногами, приподнимаем туловище, плотно прижав лопатки к полу. Руки ладонями вниз вдавлены в поверхность коврика. (Либо вариант мостика на выпрямленных ногах и руках, имеющих опору за головой).
• Лягушка . Лежа на спине поочередно притягиваем ноги к животу.
• Ползущий ребенок . Необходимо выполнять движения корпусом, лежа на животе, будто пытаетесь проползти под препятствием.
• Напряжение пресса . Сидя прямо на ровной поверхности, постепенно отклоняемся назад, удерживая туловище напряжением прямой мышцы живота. Руки в движении не участвуют.
• Гибкость и баланс . Стоя на четвереньках, поочередно поднимаем ноги и притягиваем ко лбу, затем отводим назад и удерживаем в таком положении несколько секунд за счет напряжения ягодичной мышцы.
• Наклоны вперед-назад и вправо-влево из положения стоя и лежа.
• Приседания на носочках, не касаясь пятками пола. Туловище выпрямлено, руки над головой, пальцы образуют замок.
• Медленное опускание ног из положения лежа на спине. Ноги поднимать на уровень не выше 45 градусов.
• Поочередное поднимание противоположной руки и ноги из положения стоя на четвереньках.
• Растяжение шеи . Лежа на спине, притягиваем подбородок к груди. Тело прижато к полу.
• Скручивания лежа на спине и в положении сидя. Правую(левую) ногу заносим за левую(правую), пытаемся уложить колено на пол. Плечи прижаты к полу.
• Лодочка . Покачивания на спине из стороны в сторону и вперед-назад.
• Супермен . Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и собраны вместе. Поднимание и удержание рук и ног в висе, затем расслабление и снова удержание.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — техника упражнений с описанием представлена .

Советуем ориентироваться на самочувствие. При возникновении болей, упражнение стоит прекратить выполнять.

Все упражнения выполняются в комфортном для вас темпе, количество подходов и повторений зависит от вашей физической формы и форм заболеваний. Обычно достаточно 15-30 повторений в несколько подходов для упражнений с собственным весом в медленном темпе.

При сколиозе

Лфк при нарушении осанки действует следующем образом:

• Устраняет дисбаланс мышц и связок.
• Снимает излишнюю нагрузку на позвоночник.
• Исправляет осанку.
• Укрепляет мышечный корсет спины.
• Оказывает общеоздоровительное воздействие на организм.

Упражнения выполняются медленно в течение 30-40 секунд . Количество повторений зависит от степени развития заболевания.

Перед выполнением техники необходимо разогреть мышцы и размять суставы с помощью несложной разминки. Далее, комплекс занятий следующий:

• Приседания у стены . Туловище и пятки плотно прижато к стене. Постепенно сгибаем ноги в коленях, опускаясь вниз. Далее, плавное обратной движение вверх.
• Вытяжение спины на турнике. Необходимо держась руками за перекладину, опустить туловище вниз и ровно дышать. Возможен дискомфорт в области поясницы при вытяжении.
• Круговые и вращательные движения плечами, затем выпрямленными руками.
• Ножницы . Лежа на спине, ноги подняты на уровень 30-40 градусов. Быстрое перекрещивание ног. Туловище и поясница плотно прижаты к полу.
• Наклоны вперед и в стороны сидя на пятках. Колени согнуты, ягодицы прижаты к пяткам. Из положения сидя опускаемся вперед, влево, вправо. Руки вытянуты вперед.
• Выгибание и прогибание спины . Та же кошка, в упражнениях от остеохондроза.
• Прогиб в груди. Лежа на животе, руки заведены за спину и сцеплены в замке. Постепенно отведение рук назад с вытяжением грудной клетки.
• Сведение лопаток стоя. Необходимо усилием мышц удерживать лопатки в данном положении.
• Скручивание туловища лежа на спине . Колено противоположной ноги стремится коснуться пола. Плечи прижаты.
• Мостик в комфортном положении — на плечах, предплечьях, выпрямленных руках.

Профилактика заболеваний позвоночника

Для предотвращения возникновения заболеваний позвоночника необходимо устранить факторы, способствующие их развитию:

• малоподвижный образ жизни;
• нездоровое питание;
• неправильно подобранная обувь;
• приобретенная сутулость;
• вредные привычки;
• нефизиологическое (вынужденное) положение туловища;
• неравномерные физические нагрузки;
• переохлаждение;
• травмирование позвоночника.

Важно соблюдать сбалансированную диету, вести подвижный образ жизни, не забывать о нормированной физической нагрузки для развития мышц туловища. А также нужно следить за положением своего тела в течение дня: на работе, в транспорте, во время отдыха. Нельзя допускать неправильного положения спины, возможного вызвать дегенеративные процессы в строении позвоночника.

Ежедневно употребляйте до 4х порций овощей (каждая — 100гр), орехи, семена, бобовые и злаки, для того, чтобы насытить организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов.

Контролируйте ваши объемы и вес. Нельзя допустить чрезмерной нагрузки на позвоночник из-за избыточной массы тела. Это влечет за собой не только его искривление, но и развитие и грыж.

Ежедневная утренняя зарядка и короткие комплексы упражнений в течение напряженного рабочего дня способны улучшить кровообращение и доставку кислорода к мышцам, а также снять спазм мышц.

Несложная тренировка в домашних условиях для спины представлена в данном видео ролике. Также лфк для укрепления спины подробно можно посмотреть .

Заключение

Общая жизнеспособность и самочувствие человека в огромной степени зависит от состояния позвоночника, он определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.

При малейших изменениях в его строении развивается заболевание костной ткани, нервных стволов и внутренних органов.

Никогда не оставляйте ваш позвоночник без внимания. Заботьтесь о его здоровье, укрепляя и тонизируя мышцы тела.