Приветствуем вас, уважаемые читатели! Сегодня у нас очень интересная и важная тема для всех мужчин, и особенно для тех, кто занимается спортом (в частности, бодибилдингом) .
Дело в том, что тестостерон – это основной анаболический гормон, который способствует росту мышечной массы. И чем выше будет кол-во этого гормона в крови, тем потенциально больший результат вы сможете достигнуть в бодибилдинге (да и собственно во всех силовых видах спорта) .
Итак, сегодня мы разберем все основные и эффективные натуральные способы повышения уровня тестостерона. Вернее правильнее сказать, не превышение тестостерона сверх нормы человека, а именно повышение до того уровня, которое заложено генетикой человека.
Поэтому советы в данной статье направлены именно на поддержание максимально физиологически естественного уровня тестостерона натуральными способами . Итак, введение мы прошли и теперь приступим к главному.
Способы повышения уровня тестостерона
Чтобы повысить уровень тестостерона до максимального естественного уровня, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Правильный режим сна. Сон – это наш главный анаболик. Во сне, помимо тестостерона, вырабатывается множество различных гормонов. Было установлено, что гормон роста, необходимый для поддержания иммунитета и общего анаболизма, вырабатывается только в период с 12 до 3 ночи (могут быть небольшие колебания в 1час) . Поэтому ложиться спать нужно обязательно до 12 часов, а лучше часов в 10. И ни в коем случае не сбивать биологические часы. Вы должны приучить себя ложиться в одно и то же время. Было исследовано, что чем больше вырабатывается гормона роста организмом, тем больше в последствии будет содержание свободного тестостерона в крови. Также было доказано, что недосыпание снижает выработку тестостерона на 20-30%, поэтому сон должен быть не менее 7-8 часов.
2. Правильное питание. В частности, вы должны отказаться от употребления слишком жирной пищи. Главная проблема современного питания – это изобилие жирной пищи, при этом жиры эти чаще всего являются трансгенными, т.е. вредными для организма, которые обычно встречаются в сетях быстрого питания (фастфуд) , маргарине, майонезе, различных сладостях и кондитерских изделиях. Поэтому в идеале лучше отказаться от этих продуктов или сократить их количество. Полезные жиры содержатся в рыбе (омега-3) , льняном и оливковом масле (омега-6-9) . Именно полезные жиры являются главным фактором выработки тестостерона и нормализации общего гормонального фона. Также не забывайте употреблять (1гр на каждый кг веса тела для нетренирующегося человека, и 1.5-2гр при занятиях спортом) . Белок снижает сахар в крови, что является фактором для выработки гормона роста и тестостерона.
3. Борьба с избыточным весом. Дело в том, что жировые отложения пагубным образом влияют на уровень тестостерона, а именно они превращают тестостерон в женский половой гормон — эстроген. Чем больше избыточного веса, тем меньше уровень тестостерона и выше уровень эстрогенов. Поэтому вы обязательно должны контролировать свой вес, и желательно раз в одну-две недели делать контрольные взвешивания.
4. Регулярная половая активность. Тут работает принцип — то что мы используем, то и развиваем. Было установлено, что при воздержании более чем на три недели уровень тестостерона начинает резко падать. Также регулярная половая активность не только способствует повышению тестостерона, но и улучшению общего состояния организма.
5. Регулярные физические упражнения. Проводились исследования, что занятия спортом и регулярная, умеренная физическая нагрузка повышает уровень тестостерона у мужчин, а также способствует нормализации общего гормонального фона и всех биологических процессов в организме. Человек по природе своей должен обязательно вести физическую активность, т.к. это естественный образ жизни, заложенный тысячелетиями. Низкая физическая активность – это проблема всего современного общества, и особенно это стало заметно в конце 20 и начале 21 века, где средняя физическая активность людей (особенно в развитых странах) значительно снизилась, что не есть хорошо.
6. Откажитесь от вредных привычек. Алкогольные напитки просто губительны для всей гормональной системы. Особенно пагубно действует пиво на мужскую гормональную систему, т.к. в пиве содержатся женские половые гормоны – эстрогены. Его употребление может практически до нуля снизить тестостерон. Табак тоже не менее вреден, чтобы уровень тестостерона держался на максимально естественном уровне, следует полностью отказаться от курения.
Итак, это были основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы повысить уровень тестостерона, а также и нормализовать общие биологические процессы в организме.
Теперь можно перечислить вспомогательные моменты, которые также помогут повысить уровень тестостерона.
- Откажитесь от кофе или минимизируйте его количество, т.к. кофе снижает свободный тестостерон в крови.
- Добавьте в свой рацион черный перец. Было установлено, что черный перец способствует повышению тестостерона.
- Избегайте стрессов. Стрессы тормозят все биологические процессы в организме, в том числе и выработку тестостерона.
- Откажитесь от копченых изделий. Коптильная жидкость негативным образом влияет на ткани яичек, которые вырабатывают тестостерон. Без вреда можно употреблять только продукты быстрого (т.е. с коротким периодом) копчения.
- Старайтесь потреблять меньше сильно-сладкой пищи. Особенно вредны газированные напитки, которые содержат огромные дозы сахара. Хотя глюкоза в некоторой степени увеличивает подвижность сперматозоидов (что может быть плюсом) , но ее избыток – начинает пагубно влиять на всю гормональную систему. В ответ на повышенное содержание глюкозы в крови, резко начинает вырабатываться инсулин, что впоследствии блокирует выработку тестостерона и гормона роста, а также приводит к жировым отложениям. Если вы все же так любите сладкое – можете заменить сладости фруктами.
- Употребляйте достаточное количество витаминов и минералов. В особенности следует обратить внимание на витамины группы «B», а также на цинк, селен, кальций и магний.
- Употребляйте достаточное кол-во воды. Объем может зависеть от ваших индивидуальных потребностей, но главное правило – это равномерное употребление воды в течение дня.
Вот, собственно, соблюдение этих рекомендаций поможет вам повысить тестостерон до максимального естественного уровня. Как видите, здесь нет ничего сверхъестественного. Все правила довольно просты, главное лишь их придерживаться и соблюдать режим.
Ваш персональный тренер онлайн
Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудеть\просушить тело, набрать мышечную массу или просто вести здоровый образ жизни и иметь спортивное телосложение, грамотно составив рацион\план питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==>
В организме мужчины находится множество гормонов. Они влияют на определенные функции, но главную роль играет тестостерон. Его функции нельзя недооценивать.
На что способен мужчина, в организме которого нет тестостерона? Эту особь, внешне напоминающую человека, сложно назвать представителем сильного пола. Этот гормон служит стимулятором мужской потенции, сексуальной и физической силы, а также проявлений, отличающих партнеров по половому признаку. Он даже присутствует в женском организме, в незначительном количестве.
Огромная ценность этого гормона порождает множество различных заблуждений, многие утверждают, что секс негативно воздействует на уровень тестостерона. Попробуем разобраться с этим и многими другими вопросами, касающимися мужского либидо.
Зачем это мужчине
Зачем мужчине тестостерон? В организме человека гормональная система играет ключевую роль, она влияет на все жизненно важные процессы. Провоцирует рост, воздействует на настроение, влияет на сексуальное влечение. В мужском организме большую роль играет уровень тестостерона, или, как его еще называют, андрогена. В основном он формируется в семенниках из холестерина, но в малых количествах его продуцирует кора надпочечников.
Это ключевой гормон, который отвечает за проявление половых признаков, отличающих мальчиков от девочек. От его количества зависят не только качество секса во взрослой жизни, но и развитие костной, мышечной ткани, психоэмоциональное состояние мужчины.
Остановимся немного подробнее на основных функциях:
- Влияет на развитие мужских особенностей (строение тела, растительность, характерный голос, состояние мышц и костей).
- Устанавливает стимуляцию сексуального влечения, определяет поведение в сексе и участвует в образовании спермы.
- Активизирует процессы метаболизма (мужчины не страдают ожирением и имеют красивый мышечный рельеф). Его активно принимают внутрь спортсмены в качестве биологически активной добавки.
Уровень тестостерона в организме мужчины влияет на его настроение.
Помимо физиологических эффектов, стоит обратить внимание на поведенческие особенности мужчины с нормальным количеством андрогена в организме:
- Отсутствие стрессов и депрессий. Гормон на должном уровне создает блокировку кортизолу. Такой мужчина меньше подвергается депрессивным и стрессовым ситуациям.
- Хорошая память и внимание. Он стимулирует память, улучшает мыслительные процессы и внимательность.
- Формирует характерные для человека реакции в стрессовых ситуациях.
Несмотря на большой перечень достоинств тестостерона, он имеет и недостатки. Чрезмерное его образование может вызвать ухудшение состояния кожи (акне, себорея и т. д.). Кроме того, спортсмены, употребляющие БАДы с андрогеном, рискуют своими руками снизить тестостерон, вырабатываемый организмом без посторонней помощи. Это не касается тех случаев, когда мужчине прописывают синтетический гормон при заместительном лечении. Представителям сильного пола в возрасте 60+ рекомендуют восстанавливать пониженный уровень андрогена за счет применения БАДов. Таким образом, мужчина может и дальше жить полноценной половой жизнью.
Бывают случаи, когда гормона немного или он полностью отсутствует с рождения. Это провоцирует развитие генетической патологии. Она может проявиться в том, что на свет появится мальчик с ярко выраженными женскими половыми органами или же недоразвитым мужским членом, называемым микропенисом.
Тестостерон на 100% влияет на силу сексуального влечения. Мужчины с высоким содержанием этого гормона в крови традиционно имеют более выраженные половые признаки, хорошее телосложение, они страстные в сексе.
Наличие тестостерона влияет на мужское либидо.
Особенности влияния
Влияет ли секс на уровень тестостерона? Секс и нормальное количество андрогена – насколько ли эти две вещи взаимосвязаны? Большинство мужчин, занимающихся тренировками в зале и активно наращивающих мышечную массу, знают, что их внешний вид зависит непосредственно от уровня тестостерона. Многие считают, что секс понижает количество этого гормона. На эту тему мнения специалистов разделились.
Ученые определили, когда из-за секса тестостерон понижается. Согласно исследованиям, количество гормона резко уменьшается после секса. Но этот процесс краткосрочен, и уже спустя несколько часов его количество становится прежним.
Однако известные спортсмены заявляют о том, что они воздерживаются от полового акта перед важными соревнованиями для того чтобы сохранить свои силы.
Как уже выше говорилось, андроген делает мужчину уверенней в себе и сексуальнее. Секс может создать упадок этого гормона еще и в том случае, если такой мачо потерпит фиаско в этом деле. Такое потрясение способно не только задеть чувство собственного достоинства, но и уменьшить тестостерон в крови.
Андроген после секса повышается, если мужчина имеет большие успехи в сексуальном плане, тогда такие победы станут стимуляцией выработки гормона.
Взаимосвязь
Рассмотрим, как связаны уровень тестостерона и длительное воздержание от секса. Исходя из предыдущей информации, можно сделать вывод, что занятие сексом чаще негативно влияет на уровень гормона. Остается вопрос, есть ли зависимость его от воздержания.
Согласно исследованиям, тестостерон на третий день воздержания от секса увеличивается в полтора-два раза.
Но у китайских ученых на этот счет совсем другие показатели. Их исследования показывают, что по истечении шести дней без секса у мужчин уровень гормона не меняется. Практически на 7-8 день ученые замечали резкий его подъем. Однако такой результат долго не продерживался, и в анализах большинства мужчин уже через день уровень тестостерона понижался.
Из этого можно сделать вывод, что отсутствие секса дольше недели плохо влияет на мужскую силу. А для поддержания самого важного мужского гормона не должно быть обилия секса и длительного воздержания. Всего должно быть в меру.
Многие мужчины, в особенности те, кто посвящает жизнь спорту, не раз задавались вопросом, влияет ли половой акт на тестостерон. Мышечная масса возрастает при условии, что цинк в мужском организме и тестостерон находятся в достаточном количестве. Это может послужить поводом отказа мужчин от интимной близости перед спортивными состязаниями. Цинк является одним из важных компонентов в сперматозоидах, а во время секса из организма уходит много этого вещества, оно выходит с семенной жидкостью. Цинк в недостаточном количестве негативно сказывается на работоспособности. Есть мнение некоторых врачей, что секс успокаивает и расслабляет мужчин перед важными событиями, где они должны быть более выносливыми или агрессивными.
Функции андрогена
Этот гормон функционирует в мужском организме еще в зародыше, проявляясь до смерти. Влияет на некоторые аспекты жизни. Еще в материнской утробе тестостерон играет одну из ведущих ролей в формировании половых признаков, он определяет половую принадлежность будущего малыша. Уровень мужского гормона у детей достаточно велик, вне зависимости от образа жизни. Не созревший организм таким способом противостоит внешним раздражителям и защищается.
По истечению пубертатного периода, когда происходят метаморфозы с телом и превращение во взрослого человека, наблюдается формирование крепкого костного скелета, упругой мышечной массы, голос меняется с высокого на низкий и уверенный, проявляется первый волосяной покров на разных частях тела. Изменчивость в характере, а также проявление интереса к девушкам также проявляются под воздействием гормона тестостерона. Гормон распространяется в крови, юноша испытывает новые для себя ощущения, в этом возрасте секс не так част, но онанизм встречается в большинстве случаев, и тогда задаются вопросами подростки, хорошо ли это.
Во взрослом возрасте мужчина уже осведомлен о том, уровень тестостерона оказывает влияние на половой акт: продолжительность, ощущения, качество. Известны методы повышения уровня данного гормона: применение цинка, полезных продуктов.
Ведь тестостерон является основным гормоном, который влияет на выработку сперматозоидов в организме мужчины и на эректильное функционирование.
Влияние на организм
После проведения ряда исследований ученые пришли к выводу, что секс и тестостерон не всегда оказывают друг на друга негативное воздействие. Ученые придерживаются мнения, что, наоборот, это даже полезно. У мужчин должны быть постоянные связи, тогда они полностью насыщаются, организм вырабатывает лютеинизирующий гормон, который участвует в процессе выработки тестостерона. Если долгое время воздерживаться или ущемлять себя в чем-то, процессы замедляются. Если контакт редкий, но полноценный, определяется временное увеличение концентрации тестостерона.
При долгом воздержании от секса, процесс выработки тестостерона замедляется.В случае если сексуальное воздержание более чем 1-3 месяца, то выработка гормона возвращается на первоначальную стадию, детскую. Научно доказано, что первые 10 дней интимного воздержания не влияют на выработку тестостерона, но его уровень может резко упасть или, наоборот, увеличиться в несколько раз. Чтобы организм получал достаточно этого гормона, следует вести полноценную половую жизнь, не омрачать ее эректильными дисфункциями, ограничениями или стрессовыми ситуациями. Существуют специальные препараты, помогающие поддержать выработку тестостерона у мужчин, но и их большое количество может навредить.
Влияние онанизма уровень гормона
Доказано после многочисленных исследований, что поддержание гормонального уровня у мужчин и женщин (уровень тестостерона для мужчин – 300-400 у. е., женская 10-15 у. е.) зависит от сексуальной разрядки в виде полноценного секса или мастурбации (онанизма).
Человек становится более раздражительным во время долгого отсутствия разрядки, так как смещается гормональный уровень у мужчин. Уровень тестостерона, который упал, ограничивает выработку гормона счастья, он же приносит человеку спокойствие и умиротворенность.
В связи с этими фактами становится вопрос о вреде онанизма в подростковом возрасте, но и эта ситуация объяснима учеными. Онанизм не вредит не до конца развитому организму ни физиологически, ни психологически, поэтому стесняться этого или бояться не стоит, организм сам выявляет потребность. А неправильное реагирование на этот метод удовлетворения может нанести психологический вред. В этот период баланс гормонов усмиряется.
Если у человека долгое время не было секса, он становится раздражительным.Как поддержать выработку андрогена
Есть несколько факторов, влияющих на выработку собственного мужского гормона тестостерона. Медики единогласно пришли по отношению к соотношению секса и тестостерона к компромиссу и рекомендуют поступать для поддержания гормонального фона следующим образом:
- Половой акт может проходить неограниченное количество раз, если на следующие сутки не чувствуется усталость. Исходя из этого меняется частота подходов до тех пор, пока наутро ощущения меняться не будут.
- После активного секса должен быть полноценный сон от 7 часов.
- Если планируются сильные физические нагрузки, то не рекомендуется заниматься сексом, в таком случае поднимается уровень пролактина, снижающего тестостерон.
- Если речь идет об атлетах, то в течение недели запрещается заниматься сексом (если возраст от 30 лет) и 4-5 дней до этого возраста перед спортивными мероприятиями. В эти промежутки выработка тестостерона сводится к максимуму, после этого срока гормон снижается.
- После физических нагрузок половым актом заниматься разрешается.
Распутав сложнейший клубок из биохимических реакций, где как катализатор выступает гормон тестостерон, ученые доказали, что данный гормон способен оказывать существенное влияние на организм и его омоложение. Из этого делается вывод, что чем чаще занимается сексом мужчина, тем дольше он душой и телом сохраняет те черты, которые определяют омоложение: мышечную массу, состояние кожи, половую активность. Важно поддерживать гормональный баланс, не только мужской, чтобы оздоровить организм полностью.
Мужской организм вырабатывает множество гормонов. Хотя все они определенно влияют на функционирование органов, основное значение имеет тестостерон, функции которого невозможно недооценивать. Если у мужчины отсутствует этот гормон, его сложно назвать настоящим представителем сильной половины человечества.
Гормон стимулирует потенцию, усиливает сексуальную выносливость и физическую мощь, обеспечивает формирование проявлений, сразу отличающих человека по половым симптомам. Хотя тестостерон присутствует и у женщин, там его мизерное количество.
Огромная ценность вещества порождает всевозможные заблуждения. Иногда люди уверяют, что на его концентрацию негативно влияют половые контакты. Следует четко разобраться в ситуации, рассмотрев иные вопросы относительно мужского либидо.
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Зачем это мужчине
Гормональная система влияет на любой жизненный процесс. Она провоцирует рост, изменяет настроение, усиливает либо подавляет сексуальное влечение. Для мужчин необычайно важна концентрация тестостерона, именуемого еще андрогеном. Этот гормон формируется из холестерина семенниками, также немного его выбрасывает кора надпочечников.
Ключевой гормон отвечает за половые признаки, резко отличающие подростков от девочек. Количество тестостерона влияет на качество секса , психоэмоциональное состояние, развитие мышечной с костной тканей.
Рассмотрим подробнее основные его функции:
- развитие индивидуальных мужских особенностей (растительность, строение тела, состояние костей с мышцами, характерный голос);
- стимулирует половое влечения, настраивает сексуальное поведение, помогает образованию семенной жидкости;
- активизирует метаболизм, благодаря чему у мужчин отсутствует ожирение, появляется привлекательный мышечный рельеф (из-за этого тестостерон активно принимают спортсмены).
Уровень тестостерона меняет настроение мужчины. Кроме физиологических эффектов, нормальное количество гормона обеспечивает следующие поведенческие особенности:
- Отсутствие стрессов. Гормон блокирует кортизол. Мужчина из-за этого меньше подвержен состоянию депрессии, легче противостоит стрессу.
- Хорошее внимание и память. Тестостерон стимулирует память, усиливает внимательность, запускает мыслительные процессы.
- Формирует мужские характерные реакции при стрессовой ситуации.
Хотя перечень достоинств этого гормона и впечатляющий, ему присущи определенные недостатки. Из-за чрезмерного его присутствия ухудшается состояние эпидермиса (себорея, акне).
Спортсмены, пристрастившиеся к употреблению андрогена, достигают того, что гормон перестает вырабатываться самостоятельно организмом. Это не относится к ситуациям, когда мужчине назначают пить синтетический гормон по клиническим показателям.
Встречаются ситуации, когда гормон полностью отсутствует либо его мало с рождения. Из-за этого прогрессирует генетическая патология. Она проявляется рождением мальчика, у которого представлены женские гениталии либо недоразвитый член, который именуют микропенисом.
Сексуальное влечение полностью обеспечивается тестостероном. Мужчины, у которых содержание гормона высокое, традиционно отличаются выраженными сексуальными характеристиками, хорошим телосложением, страстными отношениями при половом контакте.
Особенности влияния
Как секс способен изменять концентрацию тестостерона? Насколько половые отношения и андроген взаимосвязаны? Мужчины, регулярно тренирующие мышцы в спортзале, знают, насколько тестостерон влияет на внешний вид. Многие уверены, что секс резко понижает его количество. Мнения специалистов по этому вопросу разделились.
Ученые определили ситуации, когда тестостерон понижается после сексуального контакта. Проведя исследования, они выявили, что количество гормона после эякуляции резко уменьшается. Но такой процесс краткосрочный, достаточно нескольких часов, чтобы его концентрация полностью восстановилась.
Известные спортсмены стремятся воздерживаться от секса перед ответственными соревнованиями, чтобы сохранить накопленные силы.
Андроген обеспечивает мужчине сексуальность и уверенность. Половой акт способен обеспечить упадок концентрации гормона, если происходит фиаско при половой близости. Подобное потрясение сильно влияет на достоинство мужчины, уменьшает уровень его тестостерона.
Повышается же андроген после половой близости, если мужчина достигает успеха в этом плане – сексуальные победы стимулируют его выработку.
Взаимосвязь
Мнение эксперта
Сексолог, доктор медицинских наук, лицензированный психолог.
– основной гормон, определяющий протекание всех процессов в мужском организме. Он влияет на накопление мышечной массы, рост волос, потенцию, либидо, созревание сперматозоидов. В пубертатном периоде тестостерон определяет развитие мальчиков, отвечая за формирование мужского телосложения и особенностей поведения.Фото 1. Мастурбация - занятие, вокруг которого создано множество мифов. Источник: Flickr (Anna Lizman).
Во взрослом возрасте у мужчин этот гормон контролирует половое влечение. Чем выше уровень тестостерона, тем более выражена сексуальная активность. При этом, приводить к повышению тестостерона может как образ жизни, так и различные патологические процессы. Многие психические заболевания, эндокринные патологии и опухолевые процессы вызывают нарушению выделения нормального количества тестостерона и, как следствие, повышение или .
Обратите внимание! Установлено, что чем выше уровень гормона, тем сильнее проявляется половая активность и наоборот, чем ниже – тем менее мужчина интересуется сексуальной жизнью.
Снижается ли тестостерон при воздержании
Длительное отсутствие половой близости не только не приводит к снижению уровня тестостерона , но даже повышает его концентрацию в организме. Часто это состояние называют «сексуальным голодом», «спермотоксикозом».
Проведенные исследования говорят о том, что на протяжении первой недели полового воздержания уровень тестостерона повышается практически в полтора раза. Дальнейшее отсутствие как половой близости, так и мастурбации не вызывает еще большее повышение количества гормона в организме, а приводит к его возвращению к исходным показателям.
Однако столь длительные перерывы в сексуальной активности вредны для здорового зрелого мужчины .
Это важно! Чтобы концентрация тестостерона оставалась высокой, оптимальными считаются перерывы в 3 – 4 дня. Бо́льшие постоянные перерывы будут приводить к раннему развитию простатита, аденомы и рака простаты.
Существует такое понятие, как сублимация сексуальной энергии . Смысл данной концепции в том, что при постоянный изматывающих умственных или физических нагрузках энергия, затрачиваемая на поиск половой партнерши, направляется на выполнение большого объема работы. Данная методика помогает выдерживать мужчинам длительное время без секса с одновременным поддержанием высокой работоспособности .
Влияет ли онанизм на тестостерон
Буквально полвека назад считалось, что мастурбация – психическое расстройство, которое следует подвергать лечению. В средневековье людям, замеченным за онанизмом, вовсе отрубали сначала одну, а потом и обе кисти.
Современные взгляды на мастурбацию сильно отличаются от средневековых. Считается, что процесс самоудовлетворения вполне естественен и нормален, если не выходит за допустимые границы.
Отклонениями от нормы, требующими психологической или психиатрической помощи, считаются эксгибиционизм, частая (свыше 2 раз в сутки) мастурбация, использование во время самоудовлетворения предметов, внедряемых в уретру и т.д.
Это интересно! Онанизм встречается среди многих представителей млекопитающих, особенно приматов. Присутствует теория, что он является защитным механизмом, направленным на нормализацию работы половой системы самца в период отсутствия самок.
Несмотря на множество бытующих в обществе предрассудков, дозированная мастурбация не только не снижает уровень тестостерона, но и предотвращает развитие патологий мужской половой системы .
Частый секс и уровень гормона
Существует распространенный миф о том, что чем чаще мужчина вступает в половую близость, тем ниже становится уровень его тестостерона. Это в корне неверно, поскольку не частота половых актов влияет на уровень тестостерона, а концентрация этого гормона в организме приводит к повышенной сексуальной активности мужчины .
Несмотря на то, что воздержание может привести к полуторакратному увеличению содержания мужского полового гормона, при частом сексе его концентрация никоим образом не способна упасть ниже нормы. При этом, важна не сколько сама половая близость, сколько акт наступления мужского оргазма и эякуляции, которые могут быть достигнуты не только одним из трех распространенных видов секса, но и путем самоудовлетворения.
Как поддержать уровень тестостерона
Особо часто данным вопросом задаются мужчины после 35 лет, поскольку именно в этом возрасте количество вырабатываемого тестостерона начинает постепенно снижаться на 1 – 2% в год.
Фото 2. Снижение половой активности - это неизбежность, но продлить сексуальную жизнь реально.
