Post Views: 125
Приложение по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch
Недавно вышедший Apple Watch стал для многих незаменимым гаджетом, сочетающим в себе удивительные возможности мира высоких технологий и, что немаловажно, скромные габариты. Данный девайс остается с владельцем даже во время сна , если тот хочет иметь широкое представление об этом во многом неосознанном и потому весьма загадочном процессе.
Как это устроено?
Метод отслеживания и анализа сна с помощью Apple Watch может быть основан на разных показателях:
- частоте сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
- движениях спящего.
Приложения по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch
Что есть сегодня?
Самое популярное в таком сегменте приложение — Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В использовании данный трекер сна для Apple Watch прост:
- необходимо одеть устройство на запястье;
- запустить приложение перед тем, как лечь спать;
- потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.
Трекер по отслеживанию сна Sleep++ для iWatch
Мониторинг сна с помощью приложения Sleep++
Анализ с помощью приложения Sleep++ для Apple Watch
Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники.
Мониторинг сна на смарт-часах iWatch
Вместо заключения
Таким образом, выход новых смарт-часов от корпорации не совместился с появлением современного трекер-приложения для сна от Apple, что не исключено в ближайшем будущем.
Однако уже сейчас в App Store есть неплохая программа Sleep++, которая прекрасно описывает происходящее с уснувшим вместе с браслетом на руке человеком. Но все мы понимаем, что это далеко не предел возможностей приложений по отслеживанию сна для iWatch.
Действительно мои знакомые отслеживают свой сон на Apple watch. Если часы показывают, что сон длился 8 часов, то и общее состояние моего друга отличное, наверное это влияет на психосоматику. Данные часы буду дарить своему мужу на день рождение, поэтому хотелось бы, чтобы они начали ещё и сны расшифровывать. Как говорится, нет пределу совершенству. Очень уважаемая марка часов.
Bestov Vladimir Апрель 12, 2017 — 9:03 дп Войдите, чтобы ответить
Если вы еще пока не купили Apple Watch своему мужу, то рекомендовал бы их купить у действительно проверенных магазинов, например, как Связной, Re-Store, Pleer, где вероятность брака или подделки сведена к нулю. Это наши партнеры и мы доверяем им и всем своим читателям рекомендуем.
Леночка Буйнова Март 30, 2017 — 7:38 пп Войдите, чтобы ответить
Для меня программа Sleep++ на Apple watch действительно стала очень полезной. Во-первых, я долго не могла понять когда у меня наступает фаза глубокого сна (по биологическому циклу). После анализа, с помощью программы Sleep++, я поняла, что мой организм вступает в фазу глубокого сна с 23−30 до 01−00 (плюс/минус несколько десятков минут). И если я в это время не сплю, то на следующий день чувствую себя не отдохнувшей. Во-вторых, с данной программой можно составлять статистику беспокойного сна в течении определенного времени. И с этой информацией направляться к врачу. Теперь жду еще новинок на Apple watch.
Фитнес-браслеты с умным будильником и пульсометром
Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.
Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен
Само понятие “будильник” всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал “вырывает” нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.
Когда пробуждение происходит во время “неправильной” части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.
Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.
Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.
Как трекер сна помогает улучшить качество сна
Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.
Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге – следить за таким отклонением, как апноэ.
Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.
Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).
Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.
Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.
Как фитнес-браслет определяет фазы сна
Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.
Первое состояние в цикле – это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе – фаза быстрого сна (REM – “быстрое движение глаз”).
Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.
Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.
Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.
Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.
Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 – 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера – 8:00.
Приложения для отслеживания сна
За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.
Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.
Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.
Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.
Вот список одних из лучших приложений:
- Sleep Time (для iOS и Android)
- Sleep as Android (только для Android)
- Sleep Bot (только для Android)
- Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
- MotionX-24/7 (только для iOS)
- Sleepmaster (Windows Phone)
Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2017-2018 год
На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность – бодрствование, ее отсутствие – сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.
Безусловно, встроенный пульсометр – это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.
Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения “Умный будильник”, или же своих встроенных технологий.
Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.
В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.
Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.
Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.
Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.
Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.
И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.
Misfit Shine 2 – это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.
Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.
Mi Band 1S и Mi Band 2 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.
Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.
Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.
Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.
Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.
По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.
Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника
Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:
Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея – не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.
Функционал. Отслеживание сна – функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.
Защита. Влага, пот и пыль – это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.
Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.
Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.
Цена. Дорого – не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:
- автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
- опция мультиспорт
- возможность использования во время плавания
- повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
- наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
- большой срок работы батареи
- поддержка сторонних датчиков для спорта
- цветной дисплей
- пульсометр
- дополнительные аксессуары
- различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
- другие
Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.
Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах – это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.
Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.
Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.
Многие пользователи задумались над тем, что теперь делать со старыми смарт-часами. Первые поколения Apple Watch вряд ли выйдет дорого продать, а отдавать девайс за бесценок не хочется.
Но и для повседневной эксплуатации они уже откровенно слабоваты. Приложения запускаются слишком долго, постоянный фризы и перезагрузки.
Пользоваться старыми часами целесообразнее в качестве трекера сна. Так вы сумеете оправдать некогда желанную и долгожданную покупку.
Учитывая, что Apple использует единую платформу для обмена физиологическими данными пользователя HealthKit, вы будете получать всю информацию от новых Apple Watch, а данные о проведенной ночи и качестве сна - от старых.
И все это в одном приложении.
Лучшие трекеры сна для Apple Watch
В App Store есть немало всевозможных программ, которые превращают трекинг сна в увлекательную статистическую сводку.
Вот некоторые из них:
Пару слов о каждом приложении.
В мае 2017 года Apple приобрела разработчика приложения Beddit. С тех пор никаких апдейтов и обновлений. Похоже, что в дальнейшем алгоритмы Beddit разработчики Apple интегрируют в штатный набор функций iOS. А пока приходится качать отдельное приложение.
Sleep Cycle - весьма популярный трекер с отдельным приложением для Apple Watch. Требуется запуск и остановка сеансов сна вручную.
AutoSleep, Pillow, Slepp++ - трекеры из разряда «надел и забыл–. Сами мониторят ваш сон и предоставляют подробную информацию о прошедшей ночи.
Не забудьте создать режим сна
Шаг 1. Перед тем как использовать старые Apple Watch в качестве трекера, переведите их в режим сна. Так вы обезопасите себя от уведомлений, звонков и постоянного включения дисплея.
Шаг 2. В приложении Watch откройте вкладку Мои часы и активируйте функцию автоматического переключения для того, чтобы каждый раз не указывать айфону, какие часы вы надели.
Шаг 3. Если старые Apple Watch поддерживают watchOS 5 и вы уже обновились, отключите функцию автоматического предупреждения при повышении пульса.
Необходимо это по той причине, что во время сна ваш пульс будет существенно ниже, чем при бодрствовании. Отключите подобные уведомления (о понижении или повышении пульса) и на iPhone.
Шаг 4. В Центре управления на Apple Watch (свайп сверху вниз) активируйте пиктограммы масок, луны и перечеркнутого колокольчика.
Теперь старые Apple Watch готовы работать в качестве трекера сна. [9to5 ]
Умные часы Apple Watch, теперь уже в четвертой серии, по-прежнему являются одними из самых лучших смарт-часов в мире. Несмотря на множество встроенных функций и возможностей, собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Но это не означает, что купив не самые дешевые часы, мы не сможет оценить качество своего сна.
На сегодняшний день есть множество приложений от сторонних производителей, которые компенсируют этот не самый существенный недостаток гаджета. Мы выбрали 8, на наш взгляд, лучших приложений для мониторинга сна. Часть из них можно загрузить бесплатно, часть платная, но ценник вполне доступный. Конечно, ни одно из них не сможет предоставить таких расширенных данных, как, например, предоставляют те же , и , но все же, это лучше, чем ничего.
AutoSleep — это одно из самых популярных приложений для Apple Watch, отслеживающее сон. Как уже понятно из названия, приложение умеет автоматически определять время засыпания и пробуждения, в отличие от многих других, представленных в этом списке.
По многим отзывам, AutoSleep предоставляет достаточно точные данные даже сравнивая с более профильными устройствами. Также есть возможность настроить чувствительность, для получения более правильных показателей.
Это приложение платное, с ценой 2,99$ (229 рублей). Скачать AutoSleep
Sleep Pulse 3 – это самое дорогое приложение из этого списка, покупателям оно обойдется в 3,99 долларов США (299 рублей). Зато оно может предоставить расширенные данные, основываясь на показаниях датчика пульса и акселерометра. Всю статистику можно просмотреть непосредственно в самих часах, а не только в приложении на смартфоне, что является неплохим преимуществом.
Sleep Watch – это бесплатное приложение, которое мало чем уступает своим платным аналогом. Это приложение автоматически определяет время сна, частоту пульса и фазы ночного отдыха. Данные сохраняются в приложении, и со временем можно получить полные данные о тенденциях и изменениях качества сна. Благодаря свободному распространению и множеству функций, Sleep Watch является одним из самых популярных приложений для владельцев Apple Watch.
Sleep ++, благодаря своей простоте, также считается одним из самых популярных приложений с таким функционалом. С другой стороны, излишняя простота одновременно является его недостатком. Весь интерфейс Sleep ++ — кнопка запуска мониторинга, остановки и небольшая диаграмма, отображающая качество сна. При подключении к смартфону, собранные часами данные синхронизируются с приложением Apple Health.
Приложение бесплатное, скачать его .
За HeartWatch придется заплатить почти 3 доллара, но оно того стоит. Это приложение позволит не только оценить качество сна, с оповещениями об аномальных отклонениях, но и поможет сравнить частоту пульса во время сна и во время активности. Причем, по всем отзывам, точность его очень даже ничего.
Цены 2,99$ (229 рублей). Скачать HeartWatch .
Pillow – еще одно бесплатное и очень простое приложение для Apple Watch. Из минусов – не умеет автоматически определять время засыпания или пробуждения. Зато данные отображаются в легко читаемых графиках и отличаются высокой точностью.
Sleep Tracker очень напоминает по интерфейсу мониторинг сна от Fitbit, хотя и с некоторыми отличиями. Фазы быстрого сна REM приложение определять не умеет, зато и момент засыпания и момент пробуждения фиксирует замечательно. Полученные данные хранятся и систематизируются в очень удобном и симпатичном приложении.
Beddit, несмотря на свою бесплатность, это одно из самых интересных приложений для мониторинга сна. В первую очередь оно интересно тем, что на сегодняшний день компания Beddit находится в собственности Apple. Вторая особенность – само по себе приложение сон не отслеживает, оно полагается на данные специального датчика, который продается отдельно.
Приобретение компанией Apple Beddit, может означать, что уже в следующей модели Apple Watch может появиться собственная функция мониторинга сна. А пока нас может выручить одно из приложений из этого списка.
Последнее обновление: 2 месяца назад
(30)
Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.
С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.
С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:
А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.
Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.
Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.
Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.
Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.
Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.
Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?
Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:
Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:
— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?
Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.
— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch
Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.
— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?
Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.
— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?
Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.
Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).
Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность
Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.
Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:
Sleep++
Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.
SleepMatic
- Запускаем приложение
- Переходим в Настройки
- В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
- С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:
Pillow
Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):
SleepWatch
Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:
- Запускаем приложение
- Переходим на вкладку Account
- Выбираем My Settings
- В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
- Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)
Результаты тестирования
Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:
1 ночь
- Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
- Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
- Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
- Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
- Итого: время сна около ~7 часов , бодрствования ~1 час 30 минут
Отчет Sleep++
- Уснул 00:30
- Проснулся около 07:30
- Провалялся в постели до 9:57
- Не просыпался ни разу
- Время сна 8 часов 53 минуты
- Время бодрствования в постели 34 минут
Весь отчет выглядел следующим образом:
Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.
Отчет SleepMatic
- Лег в постель в 00:18
- Не мог уснуть до 01:15
- Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
- Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
- Время сна 7 часов 11 минут 1 час 14 минут
- Просыпался ночью 1 раз
Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!
Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.
Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.
Отчет Pillow
- Лег спать в 00:20
- Проснулся в 08:20
- Время сна составило 8 часов
Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.
Отчет SleepWatch
- Лег спать 00:15
- В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
- Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
- Встал с постели в 08:30 утра
- Время сна 8 часов 5 минут
- Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно
Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.
По итогам первой ночи , я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):
- SleepMatic
- SleepWatch
- Pillow
- Sleep++
Таблица сравнения результатов за 5 ночей
Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:
| Ночь 2 | Sleep++ | SleepMatic | Pillow | SleepWatch |
| Лег в постель в 0:00 | 00:44 | 00:03 | 00:29 | 00:50 |
| Смотрел видео до 00:50 | — | 00:55 | 01:00 | — |
| Проснулся в 08:20 | 07:45 | 09:34 | 08:39 | 09:25 |
| Лежал в постели до 09:15 | 08:55 | 10:55 | — | 09:30 |
| Ночь 3 | Sleep++ | SleepMatic | Pillow | SleepWatch |
| Лег спать 01:03 | 01:17 | 23:37 | 01:10 | 01:05 |
| Проснулся в 08:35 | 07:50 | 08:05 | 08:10 | 08:30 |
| Ночь 4 | Sleep++ | SleepMatic | Pillow | SleepWatch |
| Лег спать 01:11 | 01:42 | 01:12 | 01:29 | 01:15 |
| Проснулся в 06:00 (будильник) | 08:42 | 06:04 | 05:59 | 06:00 |
| Ночь 5 | Sleep++ | SleepMatic | Pillow | SleepWatch |
| Лег спать 01:40 | 01:45 | 01:46 | 01:49 | 01:40 |
| Проснулся в 10:25 | 10:05 | 10:27 | 08:49 | 10:25 |
| Лежал в постели до 10:45 | — | 11:15 | — | — |
По итогу 5 ночей рейтинг приложений выглядит следующим образом:
- SleepMatic
- Pillow
- SleepWatch
- Sleep++
Да, Apple Watch могут следить за вашим сном! Сейчас Apple Watch вступают в четвертую итерацию, но один из самых распространенных вопросов от пользователей — «Отслеживает ли Apple Watch сон?». К сожалению, умные часы по- прежнему не имеют собственной технологии отслеживания сна, несмотря на множество других расширенных функций. Но есть сторонние приложения для сна для Apple Watch .
То, что Apple не позволяет официально отслеживать сон, вовсе не означает, что вы остаетесь в полном неведении. Теперь есть множество сторонних приложений, которые могут восполнить самый большой недостаток умных часов.
Sleep Watch — отличное приложение для отслеживания сна, которое автоматически отслеживает время, частоту сердечных сокращений и этапы сна. Он ищет «провалы» в вашем сердечном ритме, которые производители предлагают соотнести с более спокойным сном, и даст вам оценку, основанную на качестве вашего сна. Вы также будете получать ежедневные брифинги и информацию о тенденциях сна, что делает его продвинутым приложением для пользователей Apple Watch.
Бесплатно, скачать Sleep Watch
AutoSleep
Ключевой особенностью AutoSleep является то, что он работает автоматически, в отличие от многих других приложений для отслеживания сна, которые требуют, чтобы вы сообщали им, когда вы ложитесь спать. При использовании специального трекера сна можно добиться точных результатов, но его чувствительность нужно поднастроить для большей точности.
£ 2.99, скачать AutoSleep
Спать ++
Sleep ++ — одно из самых популярных приложений для сна Watch, одним из главных достоинств которого является простота. Приложение практически пустое, показывает кнопку «Пуск», кнопку «Стоп» и маленькую синюю диаграмму, отображающую ваши образцы сна. И это все. Как и AutoSleep, оно также может записывать ваши данные о сне в Apple Health и автоматически записывать данные при активации в сопутствующем приложении iPhone.
HeartWatch
HeartWatch — это аккуратное приложение, которое действительно копает ваши данные о частоте сердечных сокращений и предоставляет оповещения, если оно замечает какие-либо необычные, потенциально опасные явления. Он также отслеживает ваш сон, накладывая данные о ЧСС сверху, чтобы вы могли видеть свое бодрствующее и спящее сердцебиение, а также их сравнение с вашими обычными ритмами. Приложение для iPhone могло бы быть немного менее загроможденным, но если вам особенно интересны отношения между частотой сердечных сокращений и сном, это отличное маленькое и точное приложение.
£ 2.99, скачать HeartWatch
Sleep Pulse 3
Если Sleep Tracker выглядит знакомо, это потому, что так оно и есть. Он почти такой же, как спящий интерфейс Fitbit, и приложение — Sleepmatic — не стесняется этого. Оно продается как отслеживание сна Fitbit для Apple Watch, хотя есть некоторые отличия. Вы не будете здесь «быстро спать», но вы получите автоматическое отслеживание, как для ночного, так и для дневного сна. Кроме того, вы можете видеть, сколько спали прошлой ночью в удобном положении.
