Acea în cazul bolilor respiratorii acute, merită să luați tableta sub formă de acid ascorbic, cei mai mulți dintre noi știm. Și în ce doze? Pentru cat timp? Cum să oferi vitamina C unui copil - la urma urmei, el poate fi bolnav? Mulți le va fi dificil să răspundă la aceste întrebări. În legătură cu anotimpul răcelilor, al cărui vârf, potrivit experților de la Institutul de Epidemiologie și Boli Infecțioase. L. V. Gromashevsky, așteptat în a doua jumătate a lunii ianuarie, am decis să înțelegem complexitatea utilizării vitaminei C.
În ce doză și în câte zile să bea vitamina C
Vitamina C în infecțiile respiratorii acute stimulează producerea de interferon, un agent imunitar care împiedică virusul să intre în organism. Astfel, pentru a lupta împotriva atacurilor virusului, este logic să luați acid ascorbic doar cu o ușoară stare de rău sau dacă o persoană care tuse de strănut apare în mediu (acasă, la serviciu). Doze și regim pentru administrarea de acid ascorbic în prezența doar semne inițiale de infecție cu ARVI pentru mai multe detalii, a se vedea infograficul.
Dacă apare secreția nazală, gâtul nu mai gâdilă, ci mai degrabă se zgârie, înseamnă că virușii au trecut prin gâturile mucoase și / sau nas și nicio doză de interferon nu va ajuta la expulzarea lor.
De regulă, virușii depășesc „redutul” în 2-3 zile, prin urmare, din acest moment, continuă să ia vitamina C, dar într-o doză redusă - consultați infografia pentru detalii. Nu merită să luați acid ascorbic mai mult de șapte zile și într-o cantitate mai mare decât cea indicată acolo. Motivul este că organismul uman este un „mecanism” inteligent: pur și simplu înlătură surplusul de utilități cele mai utile din corp neschimbat. Astfel, excesul, în primul rând, este inutil și, în al doilea rând, supraîncărcă rinichii. Încărcătura pe ele crește și datorită faptului că un exces de vitamina C crește sinteza oxalatilor. Schema recomandată (în infografie) trebuie, de asemenea, urmată, deoarece acidul ascorbic într-o cantitate mai mare suprimă activitatea glandelor suprarenale, ceea ce provoacă efectul opus - suprimarea imunității.
La femei, doze mai mari de acid ascorbic pot provoca dezechilibre hormonale.
Dacă nu ești bolnav, nimeni nu este bolnav în jurul tău, pe tot parcursul sezonului rece, nu folosește vitamina C doar într-o doză profilactică: copii sub 5 ani - numai în alimente, după 5 ani - 50 mg / zi, după 14 ani și adulți - 100 mg /zi.
Cum să crești eficiența unei pastile
Nu utilizați acid ascorbic în același timp cu produsele alcaline: apă minerală, lapte și alte produse lactate fermentate. Alkali va afecta asimilarea vitaminei C de mai multe ori, deoarece în esență este „dușmanul” ei, deoarece este un acid. Produsele lactate fermentate sunt contraindicate în tandem cu acidul ascorbic, de asemenea, deoarece conțin calciu - antagonistul său. Consumați vitamina C și alimentele indicate cu un interval de două ore. \\ Biodisponibilitatea acidului ascorbic este unul dintre cele mai mari, dar pentru a nu reduce eficacitatea comprimatului, beți-o cu multă apă: această vitamină este solubilă în apă.
Este posibil să se administreze tablete ascorbice copiilor
Poți, dar nu poți încălca recomandările (vezi infografic). Primul motiv este că sistemul imunitar la copii se formează înainte de vârsta de 14 ani, iar dozele care depășesc pot reduce rapid apărările organismului și pot produce reacții alergice la o supradoză. Al doilea - în stadiul de „maturare” este la copii și sistemul genitourinar, astfel încât dozele excesive regulate pot duce la urolitiaza. În al treilea rând, aciditatea stomacului unui copil este mult mai mare decât cea a unui adult, iar dozele mari de acid ascorbic pot provoca gastrite la copii.
Caracteristicile administrării ascorbinei
Este mai bine să luați acid ascorbic dimineața: tonurile de vitamine și revigorează, iar în naturi extrem de excitabile poate chiar provoca insomnie.
Dacă fumați, atunci dozele recomandate (atât pentru anticiparea, cât și pentru tratamentul infecțiilor respiratorii acute) trebuie crescute de 1,5 ori: nicotina elimină intens organismul de vitamina C. Cu toate acestea, dacă sunteți o femeie care ia contraceptive orale, atunci nu trebuie să faceți acest lucru: dozele de acid ascorbic cresc producția de estrogen a organismului, iar ingredientul activ în contraceptive este doar acest hormon. Excesul său în organism poate determina scăderea libidoului, dureri de cap, creșteri, presiune, deteriorarea fluxului biliar și calitatea părului și a unghiilor.
Pentru a reduce efectul iritant al vitaminei C asupra stomacului, nu-l luați pe stomacul gol.
Contraindicații pentru a lua acid ascorbic
A lua vitamina C fără a consulta un medic este contraindicat pentru ulcerații la stomac, gastrită și boli ale intestinului, datorită proprietăților iritante ale acidului ascorbic; în cazul bolilor renale, deoarece oxalații formați îi vor irita și vor provoca formarea de „nisip”; cu diabet zaharat, deoarece vitamina C inhibă activitatea pancreasului; în bolile de sânge - vitamina C interferează cu funcțiile sistemului de coagulare.
Dacă luați orice medicamente, este de asemenea necesar avizul medicului cu privire la doza de vitamină, deoarece crește sau scade efectul unora dintre ele.
Abonează-te la noi
O zi buna!
Așa cum am promis cu mult timp în urmă Îmi dedic postul pentru vitamina mea preferată - dacă aș putea să o spun așa - vitamina C.Nu mai era posibil să amânăm scrierea acestei postări.
Cu siguranță, mulți dintre voi, ca și mine, sunt acum confruntați cu răceli de severitate diferită. În plus, draga mea bunică se află, de asemenea, într-un strat și niciun antibiotic nu o ajută. Le adoră pur și simplu, în ciuda tuturor prelegerilor mele despre răul lor ... Până ieri, nu voia să audă de niciun fel de vitamine acolo - spun ei: "Toate acestea sunt goale și unde sunt deja în anii mei ... dacă iar antibioticele nu ajută (!) "- și nu pot ajuta dintr-un simplu motiv: agentul cauzal este VIRUS. ȘI pentru virusuri antibioticele nu funcționează în principiu, dar ele subminează cu succes activitatea întregului sistem imunitar în ansamblu - iar asta, după cum înțelegi, agravează doar situația și întârzie momentul recuperării.
Așa că am decis astăzi să încep să descriu vitamina C și utilizarea ei în viață. În speranța că bunica mea va citi și asta, și va începe să o ia activ nu numai în timpul bolii, dar, în general, ÎNTOTDEAUNA.
După cum s-a dovedit, nu degeaba am amânat această afacere pentru weekend, deoarece subiectul s-a dovedit a fi MAI MULT decât extins! Desigur, știu despre beneficiile vitaminei C și o beau singură în fiecare zi. Dar! Când am intrat în baza de date, am stat peste ea mai mult de o oră - atât de multe efecte pozitive pe care această vitamină le are asupra sănătății.
Așadar, să trecem imediat la afaceri.
Rezumatul Vitaminei C
- Vitamina C în viață NU este sintetizată de organismul nostru de unul singur, de aceea este FOARTE IMPORTANT să-i asigurăm furnizarea din exterior - cu alimente sau în suplimente din farmacie.
- Este un cofactor (factor auxiliar) în multe procese din corpul nostru. De exemplu, participă la sinteza colagenului și kartininei, este un puternic antioxidant (protejează celulele de oxidare)
- Promovează absorbția corectă a vitaminei E, deoarece previne oxidarea acesteia.
- Se subtiează sângele. De aceea, urmează studiați cu atenție instrucțiunile la alte medicamente pe care le luați (dacă există). Și, de asemenea, dacă aveți o operație, este mai bine să amânați aportul crescut de vitamina C. În astfel de situații, aș recomanda aproximativ 500 mg pe zi pentru un adult.
Efectele pozitive ale vitaminei C asupra sănătății noastre
(date bazate pe cercetările efectuatein lume azi):
Toate cele de mai sus sunt CONFIRMATE prin cercetări științifice la om.
in afara de asta în cercetarea de laborator (nu a fost testat la om) Vitamina C a demonstrat că previne următoarele boli (în doze mai mari):
- mutații genetice
- defecte de naștere la copii
- cancer
- ateroscleroza
- pietre la rinichi
- scorbut
- stres oxidativ (deteriorarea celulelor prin oxidare)
- absorbția excesivă a fierului de către organism
- lipsa de vitamina B12
- distrugerea smaltului dintilor
Experienta mea - această vitamină mă ajută și cu durerile de cap.El a fost doar mântuirea mea numărul unu în retragere atunci când eu a refuzat cafeaua:-). Bea 1 gram - și după 15 minute durerea se reduce.
Acum să aruncăm o privire la partea practică a întrebării:
Vitamina C în viață - cum să o utilizezi corect?
Să începem cu dozele. nu mă refer norme de MINIMUM consum necesar, care se află pe pachete procentual. aceasta norme medii pentru persoanele absolut sănătoase (care nu există în natură după 10-15 ani de viață), care nu au nevoie să prevină nimic și chiar mai mult, sunt tratate. În această postare, vreau să vă ajut exact cu ultimele două întrebări.
Dacă vitamina C este luată pe cale orală (care este cum ne este disponibilă în viața de zi cu zi), atunci unele persoane pot avea reacții adverse sub formă de diaree și dureri de stomac ușoare. Normele de mai jos sunt acele doze care NU dau astfel de consecințe negative.(bazat pe numeroase studii). Acestea. ele pot fi luate fără frică deloc.
| Vârstă | Doza în mg |
| bebeluși până la un an | fără date - vitamina trebuie să provină din alimentele și laptele mamei |
| copii 1-3 ani | 400 |
| copii 4-8 ani | 650 |
| copii între 9-13 ani | 1.200 |
| adolescenți de 14-18 ani | 1.800 |
| adulți de la 19 ani | 2.000 |
Dacă nu există simptome de respingere a vitaminei C, atunci puteți crește încet doza până la 10 grame pentru un adult. Pentru un copil - în funcție de vârstă, de 5 ori din norma lui din tabelul de mai sus.
Este mai bine să luați vitamina C cu alimente sau imediat după aceasta. Este mai bine să împărțiți rata zilnică în 3-4 doze.Deci, va fi furnizată uniform fluxului sanguin și va acționa constant.
 |
| Vitamina C din citrice |
Foarte este important să combinați aportul de vitamina C cu bioflavonoidele (o clasă de pigmenți vegetali solubili în apă, care se găsesc în principal în legume și fructe care conțin vitamina C - în special fructe citrice). Bioflavonoidele cresc eficacitatea vitaminei C. De aceea, atunci când cumpărați vitamina C, acordați atenție compoziției.
Adesea, este vorba de medicamente care se vând nu doar cu vitamina C sintetizată sintetic, ci și cu extracte de plante, de exemplu, pe bază de șolduri de trandafir sau acerola. De aceea, pe lângă comprimatele cu această vitamină, ar fi bine să se aprovizioneze și cu surse naturale din aceasta.
Care?
Principalele surse de vitamina C din alimente sunt:
- șolduri de trandafir (fructe de pădure)
- cilantro, patrunjel, marar
- citrice
- ardei gras (în special roșu)
- coacăz negru
- kale și TOATE tipurile de varză
- ardei iute
- căpșună
- suc de roșii
- spanac
- cartofi
- coacăze
- ceapa si usturoiul
Deficiența de vitamina C:
- Un simptom precoce: oboseală (când dormi suficient, dar vrei întotdeauna să mergi la canapea - să nu te confunde cu lenea :-)
- Simptome ulterioare (similare cu cele ale scorbutului): vindecarea slabă sau lentă a rănilor, căderea părului și probleme dentare, umflarea, dureri articulare
Practic, această vitamină este destul de frecventă în alimente, deci deficiența sa este rară. Dar! Sarcina noastră nu este doar de a preveni deficiența, ci de a preveni BOLILE! Și dacă există deja boli, atunci ele pot fi vindecate.
Prin urmare, nu se poate face numai cu mâncarea.
Vitamina C (acid ascorbic, „acid ascorbic”) este un compus binecunoscut, aproape toată lumea își amintește de „vitaminele” cumpărate de părinții lor în copilărie. Acest compus organic nu este sintetizat în organism, deci trebuie luat cu alimente. În organism, face parte dintr-o serie de sisteme enzimatice, astfel încât îndeplinește un număr mare de funcții biologice diferite.
Vitamina C este un compus organic cu formula chimică C 6 H 8 O 6. Izomerul acestui compus are activitate biologică L -vitamina C.
Funcții biologice de bază
Vitamina C aparține grupului de vitamine solubile în apă. Spre deosebire de calciferoli (vitamina D), acidul ascorbic nu este deloc sintetizat de celulele corpului, ci trebuie să vină numai din exterior cu alimente. Acest compus face parte dintr-un număr semnificativ de sisteme enzimatice ale aproape toate celulele din corp, de aceea îndeplinește o serie de funcții biologice importante, care includ:
- Îmbunătățirea stării funcționale și structurale a țesutului conjunctiv.
- Proprietăți antioxidante.
- Participarea la metabolismul unei cantități semnificative de compuși, substanțe biologic active, mediatori și hormoni.
- Proprietăți imunomodulatoare.
- Stimularea eritropoiezei (formarea și maturarea eritrocitelor în măduva osoasă roșie).
Lipsa de vitamina C în organism duce la întreruperea stării funcționale a unui număr semnificativ de diferite organe și sisteme ale organismului.
Efect asupra țesutului conjunctiv
Această vitamină este o parte a sistemelor enzimatice ale celulelor țesutului conjunctiv responsabile de sinteza fibrelor de colagen ale substanței intercelulare (structuri care asigură rezistența țesutului conjunctiv). Deoarece țesutul conjunctiv este principala componentă „de legare”, apoi cu o lipsă de vitamina C în organism, apar tulburări severe. În primul rând, suferă gingiile, ligamentele țesutului conjunctiv ale structurilor sistemului musculo-scheletice, precum și vasele. O scădere a rezistenței bazei de țesut conjunctiv a pereților vasului este mecanismul patogenetic al dezvoltării frecvente a sângerării de intensitate diferită pe fondul lipsei de acid ascorbic.
Proprietăți antioxidante
Vitamina C are capacitatea de a lega și neutraliza radicalii liberi. Radicalii liberi sunt „fragmente” din diferite molecule organice care sunt formate în cursul metabolismului, precum și influența factorilor de mediu adversi (radiații ionizante, viruși). Acești compuși conțin electroni neperecheți, deci au o activitate chimică ridicată, ceea ce duce la deteriorarea structurilor membranare ale celulelor (radicalii liberi duc la ruperea legăturilor moleculare ale stratului fosfolipid al structurilor membranei celulare). Vitamina C leagă radicalii liberi și îi neutralizează prin oxidare (acidul ascorbic este un agent oxidant natural destul de puternic).
Participarea la metabolism
Deoarece vitamina C face parte dintr-un număr semnificativ de sisteme enzimatice ale diferitelor celule ale corpului uman (acidul ascorbic este o co-enzimă, partea principală a sistemelor enzimatice care catalizează cursul transformărilor biochimice). El este implicat direct în sinteza de compuși biologic importanți, mediatori și hormoni precum (serotonină, adrenalină, corticosteroizi). Acidul ascorbic promovează, de asemenea, conversia colesterolului în acizi biliari, deci este un factor care reduce riscul de ateroscleroză (depunerea patologică a colesterolului în pereții vaselor de sânge cu formarea plăcilor aterosclerotice care reduc lumenul arterelor). În celulele hepatice (hepatocite), vitamina C face parte din sistemul enzimatic P450, de aceea contribuie la un curs mai bun al proceselor de detoxifiere (neutralizarea toxinelor).
Starea de spirit scăzută în perioada de iarnă-primăvară se explică prin aportul insuficient de vitamina C, ca urmare a faptului că neurotransmițătorul serotonină, care este responsabil de formarea emoțiilor pozitive, este mai puțin sintetizat în creier.
Acțiune imunomodulatoare
Acidul ascorbic face parte din enzimele care catalizează sinteza interferonilor. Datorită acestui fapt, vitamina C are un efect imunomodulator și imunostimulator, deoarece interferonii sunt unul dintre principalii mediatori ai răspunsului imun. Au efecte antivirale și antitumorale.
Stimularea eritropoiezei
Cursul normal al formării și maturării eritrocitelor în măduva osoasă roșie este posibil, cu condiția să existe o sursă suficientă de ioni de fier (fier feric 3+). Vitamina C stimulează procesul de absorbție a fierului fieros din alimente în sânge și transformarea ulterioară a acestuia în fier feric. De asemenea, acidul ascorbic are un efect direct asupra sintezei compușilor activi biologic, care au un efect regulator asupra cursului eritropoiezei.
surse
Vitamina C se găsește predominant în alimentele de origine vegetală. Acestea includ ceapa, ierburile (salată, spanac, pătrunjel), coacăze, citrice, rodie, șolduri de trandafir, cătină, cireșe. Este destul de rapid 
se prăbușește, în special atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate. Prin urmare, pentru a asigura o aprovizionare suficientă cu acid ascorbic, produsele vegetale trebuie consumate în stare proaspătă („din grădină”), ceea ce este practic nerealist în perioada de iarnă-primăvară a anului.
La om și primate, gena responsabilă pentru sinteza propriei vitamine C și-a pierdut funcționalitatea. La unele animale (pisici), acidul ascorbic este sintetizat prin sisteme enzimatice speciale de celule din glucoză.
Cum să luați vitamina C
Nevoia fiziologică zilnică a unui adult de acid ascorbic este de 50-100 mg. Industria farmaceutică produce vitamina C în 2 doze. Doza profilactică acoperă nevoia fiziologică a unei persoane, comprimatele sau drajeurile care conțin 50 mg de acid ascorbic sunt luate pentru a preveni hipovitaminoza în perioada de iarnă-primăvară. De asemenea, sunt disponibile tablete cu un conținut de vitamina C de 500 mg. Acestea sunt luate în scop terapeutic pentru infecția virală respiratorie acută, gripa sau parainfluenza. La o astfel de concentrare, acidul ascorbic nu numai că stimulează răspunsul imun antiviral, dar are și un efect dăunător direct asupra particulelor virale.
Vitamina C - o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că nu se acumulează în organism și trebuie să obțineți cantitatea potrivită de această vitamină din alimente.
În primul rând, vitamina C este esențială pentru creșterea și repararea tuturor țesuturilor corp, pentru că ajută la sinteza colagenului, o proteină importantă, un element de bază pentru piele, cartilaj, tendoane, ligamente și vase de sânge. În al doilea rând, este necesar pentru vindecarea rănilor, restaurarea și întreținerea oaselor și a dinților în stare normală. De asemenea, ajută organismul asimila fierul.
Vitamina C Este foarte puternic antioxidant, precum și vitamina E și beta-caroten. Antioxidanții blochează o parte din leziunile ADN cauzate de radicalii liberi. Acumularea de radicali liberi în timp contribuie la îmbătrânire și la dezvoltarea unor boli atât de groaznice precum cancerul, accidentul vascular cerebral, atacul de cord și artrita.
În secolul XXI, oamenii au rareori grave deficit de vitamina C... Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că destul de multe persoane au niveluri scăzute ale acestei vitamine vitale, cum ar fi fumători... Au un risc mai mare de deficiență de vitamina C deoarece fumatul reduce semnificativ cantitatea sa din organism.
Formă severă deficitul de vitamina C este o boală numită "scorbut".
Simptome deficit de vitamine C în corp:
- capete uscate și despicate;
- inflamația și sângerarea gingiilor (gingivită);
- piele aspră, uscată, plină;
- vindecarea rănilor îndelungate, vânătăi cauzate de vânătăi minore;
- sângerare din nas;
- scăderea imunității la infecții.
Nivelurile scăzute de vitamina C au fost legate de o serie de factori negativi, cum ar fi hipertensiunea arterială, boala vezicii biliare, anumite tipuri de cancer și ateroscleroză și, în consecință, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale datorate formării plăcii în vasele de sânge.
Utilizarea vitaminei C pentru tratament și prevenire
Pentru a obține suficientă vitamina C din alimente, trebuie doar să mâncați mai multe fructe și legume. Din păcate, nu există dovezi concludente conform cărora administrarea de tablete sau alimente cu vitamina C va ajuta la prevenirea, dar cu siguranță ajută la prevenirea unor boli precum:
Deși se crede pe larg că vitamina C poate ajuta la tratarea răcelii, dovezile științifice nu susțin acest lucru. A lua suplimente de vitamina C în mod regulat (nu numai la apariția unei răceli) a cunoscut doar o ușoară scădere a duratei bolii - cu o zi în medie. Există alte dovezi că vitamina C este eficientă în prevenirea răcelii, acestea sunt studii care au fost efectuate pe oameni în condiții extreme (sportivi - schiori și alergători de maraton, soldați din Arctica). În aceste studii, s-a confirmat că vitamina C reduce riscul de boală.
Rezultatele cercetărilor asupra vitaminei C pentru prevenirea atacului de cord sau a atacului cerebral variază. Se pare că vitamina C nu scade colesterolul sau reduce riscul de boli de inimă, dar rezultatele arată că ajută la protejarea arterelor de pagube.
Unele studii - deși nu toate - sugerează că vitamina C poate încetini evoluția aterosclerozei (întărirea arterelor). Acest lucru ajută la prevenirea deteriorării colesterolului LDL („rău”), care apoi se acumulează pe placa din artere și poate provoca atac de cord sau accident vascular cerebral. Alte studii arată că vitamina C ajută la menținerea arterelor flexibile și elastice.
În plus, persoanele care au un nivel scăzut de vitamina C pot avea mai multe șanse să aibă un atac de cord, un accident vascular cerebral sau o boală arterială periferică, toate rezultatele posibile ale aterosclerozei. Boala arterială periferică este un termen folosit pentru a descrie ateroscleroza vaselor până la picioare. Acest lucru poate duce la durere atunci când mergeți, cunoscut sub numele de claudicație intermitentă. Dar nu există dovezi că administrarea suplimentelor de vitamina C va ajuta.
Cea mai bună prevenție este să ai o cantitate adecvată de vitamina C în dieta ta zilnică. Astfel, beneficiați și de alți antioxidanți și nutrienți găsiți în alimente. Dacă aveți un nivel scăzut de vitamina C și aveți probleme pentru a obține suficient prin alimentele pe care le mâncați, adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
Studiile privind populația (observații care includ grupuri mari de oameni de-a lungul timpului) au arătat că persoanele care mănâncă alimente bogate în antioxidanți, inclusiv vitamina C, au un risc mult mai mic de a dezvolta hipertensiune arterială în comparație cu persoanele cu diete mai sărace. Mâncarea alimentelor bogate în vitamina C este esențială pentru sănătatea dvs. generală dacă aveți o predispoziție la hipertensiune arterială. Prin urmare, dieteticienii recomandă cel mai des diete care conțin cantități mari de legume și fructe pentru tratamentul și prevenirea acestei boli.
Multe studii arată că consumul de alimente bogate în vitamina C este asociat cu rate mai mici de cancer, incluzând piele, sân și displazie cervicală. Aceste alimente conțineau cu siguranță mulți alți nutrienți și antioxidanți benefici, nu doar vitamina C, așa că este imposibil de spus cu siguranță dacă vitamina C a ajutat la protejarea împotriva cancerului.
Nu există nicio dovadă că luarea unor doze mari de vitamina C chiar și în timpul bolii ajută tratamentul. De fapt, unii medici sunt chiar îngrijorați de faptul că dozele mari de antioxidanți din suplimente alimentare intervin cu chimioterapia. Sunt necesare mai multe cercetări.
P.S. Dacă sunteți în chimioterapie, consultați medicul înainte de a lua un supliment ridicat de vitamina C.
Vitamina C este necesară pentru a sintetiza colagenul, o proteină pentru cartilaj. După cum știți, în osteoartrită (OA), cartilajul este distrus, presiunea asupra oaselor și articulațiilor crește. Unii cercetători cred că radicalii liberi pot deteriora celulele și ADN-ul, ceea ce poate provoca și distrugerea cartilajului. Antioxidanții cum ar fi vitamina C par să reducă deteriorarea radicalilor liberi. Cu toate acestea, nu există dovezi directe conform cărora administrarea de suplimente de vitamina C ajută la tratamentul sau prevenirea OA. Există însă dovezi că persoanele care mănâncă alimente bogate în vitamina C sunt mai puțin susceptibile să fie diagnosticate cu artrită.
P.S. Dacă luați medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS) scade vitamina C. Dacă luați aceste medicamente în mod regulat, aveți nevoie de vitamina C suplimentară.
Vitamina C (500 mg) și alți antioxidanți, inclusiv zinc (80 mg), beta-caroten (15 mg) și vitamina E (400 UI), ajută la protejarea ochilor de AMD. Degenerarea maculară este una dintre principalele cauze ale orbirii la persoanele de peste 55 de ani din țările dezvoltate.
Această combinație de antioxidanți include o doză mare de zinc, pe care ar trebui să o luați numai după consultarea unui profesionist din domeniul sănătății.
Unele cercetări sugerează că administrarea de vitamina C împreună cu vitamina E poate ajuta la prevenirea preeclampsiei la femeile cu risc ridicat în a doua jumătate a sarcinii. Preeclampsia, caracterizată prin hipertensiune arterială și prea multă proteină în urină, este o cauză comună a nașterii premature. Nu toți oamenii de știință sunt de acord cu acest lucru, de aceea este nevoie de mai multe cercetări.
Cercetările sunt contradictorii atunci când vine vorba de efectele vitaminei C în astm. Testele de laborator arată că nivelurile scăzute de vitamina C sunt frecvente la persoanele cu astm. Drept urmare, unii oameni de știință sugerează că nivelurile scăzute de vitamina C pot crește riscul pentru această afecțiune. Alte studii arată că vitamina C poate reduce simptomele sufocării provocate de exerciții fizice.
Alte beneficii pentru sănătate ale vitaminei C
Deși informațiile sunt limitate, cercetările sugerează că vitamina C poate fi benefică și pentru:
Consolidarea imunității
Mențineți gingiile sănătoase
Viziune îmbunătățită la persoanele cu uveită (inflamație la mijlocul ochiului)
Tratarea condițiilor cauzate de alergii precum astmul, eczema și febra fânului (numită rinită alergică)
Reducerea expunerii la soare, cum ar fi arsuri solare sau roșeață (eritem)
Ameliorarea gurii uscate, în special de antidepresive (un efect secundar comun al acestor medicamente)
Tratează arsurile și rănile
Scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat
Anumite afecțiuni virale, inclusiv mononucleoza - Deși lipsesc dovezi științifice, unii medici pot sugera doze mari de vitamina C pentru a trata anumite virusuri
Vitamina C din alimente
Surse excelente de vitamina C: portocale, pepene verde, papaya, grapefruit, pepene galben, căpșune, kiwi, mango, broccoli, roșii, varză de Bruxelles, conopidă, varză și sucuri de citrice, frunze verzi (napi, spanac), ardei roșu și verde, conserve și roșii proaspete, cartofi , dovlecel, zmeură, afine, afine și ananas.
Vitamina C este sensibilă la lumină, aer și căldură, așa că veți obține cea mai mare vitamina C dacă mâncați fructe și legume proaspete sau ușor gătite.
Cumpărați comprimate de vitamina C într-o farmacie sau magazin online
Puteți cumpăra fie vitamina C naturală sau sintetică... Cunoscutul acid ascorbic este vândut într-o farmacie sub diferite forme, dintre care cele mai populare sunt comprimatele, capsulele și gumele obișnuite sau efervescente. De asemenea, vine sub formă de pulbere cristalină, sub formă efervescentă sau lichidă, în doze din 25 până la 1000 mg.
>>> Acum Foods, complexul C-500, 250 tablete de vitamina C <<<
Acum C-500 conține 500 mg din această vitamină cheie împreună cu bioflavonoide naturale: cireșe din Barbados, șolduri de trandafir și rutină -sinergici externi ai vitaminei C. Foarte bine comentarii puteți citi despre acest produs .
>>> Îngrijirea sănătății secolului XXI, șolduri de trandafir natural C-500, 110 tablete <<<
Eu personal cumpăr și folosesc constant acest lucru ieftin comprimate de vitamina C 500 mg... Vitamina C bună și extrem de economică cu șolduri de trandafir preț de aproximativ 300 de ruble. pentru 110 comprimate. Înainte de asta am cumpărat unul mai scump, dar nu am observat nicio diferență. Iau 1 tabletă zilnic. La primul semn de răceală, iau 2-3 tablete pe parcursul zilei. Dacă se face acest lucru la timp, atunci a doua zi nu vor exista simptome.
\u003e\u003e\u003e Nature's Way, Vitamina C -500 tamponată, 100 capsule<<<
Dacă observi că de obicei vitamina C supără echilibrul acid al stomacului, puteți cumpăra Vitamina C „tamponată”... Deasemenea disponibil esterificate formă de vitamina C, o formă mai ușoară și mai tolerabilă pentru stomac, în special pentru cei care sunt predispuși la arsuri la stomac.
Cum să luați vitamina C, instrucțiuni de utilizare
Cea mai bună modalitate de a lua suplimente de vitamina C 2 - de 3 ori pe zi, cu mese, în funcție de doza individuală. Unele studii arată că adulții ar trebui să ia 250 - 500 mg de două ori pe zi pentru sănătatea și prevenirea bolilor discutate mai sus.
Consultați medicul și obțineți instrucțiunile de utilizare înainte de utilizare mai mult de 1000 mg de vitamina Csau înainte de a da vitamina C unui copil.
Cantitatea zilnică necesară de vitamina C este prezentată mai jos.
Doze pentru copii:
nou-născuți până la 6 luni: 40 mg (aport adecvat)
Sugari 6-12 luni: 50 mg (aport adecvat)
pentru copiii de 1 - 3 ani: 15 mg
Copii 4-8 ani: 25 mg
Copii între 9-13 ani: 45 mg
Fete adolescente între 14-18 ani: 65 mg
Adolescenți 14-18: 75 mg
Dozare pentru adulți
Bărbați peste 18: 90 mg
Femei peste 18: 75 mg
Femeile însărcinate între 14-18 ani: 80 mg
în timpul sarcinii la femeile cu vârsta peste 18 ani: 85 mg
Femei care alăptează 14-18 ani: 115 mg
Femei care alăptează peste 18: 120 mg
P.S. Deoarece fumatul epuizează vitamina C, persoanele care fumează au nevoie de 35 mg suplimentar pe zi.
Efecte secundare și precauții
Datorită posibilelor reacții adverse și a interacțiunilor cu alte medicamente, trebuie să luați suplimente dietetice numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.
Vitamina C are efect diureticadică ajută organismul să scape de excesul de lichide. Prin urmare, asigurați-vă că beți multe lichide.
Cea mai mare parte a vitaminei C se vinde în tablete și capsule din porumb. Persoanele alergice la porumb ar trebui să caute surse alternative, cum ar fi palma de sago.
Vitamina C crește cantitatea de fier din sânge obținută din alimente. Persoanele cu hemocromatoză (o afecțiune moștenită în care se acumulează prea mult fier în organism) Suplimentele de vitamina C nu trebuie luate.
Vitamina C este considerată sigură, deoarece corpul nostru știe să scape de ceea ce nu este folosit. Cu toate acestea, în doze mari (mai mult de 2000 mg pe zi) poate provoca diaree, flatulență sau stomac supărat. Dacă observați aceste reacții adverse, reduceți doza de vitamina C.
oameni cu probleme renale trebuie să consulte un medic înainte de a lua vitamina C.
Oamenilor care fumati sau folositi plasturi de nicotinaeste posibil să aveți nevoie de mai multă vitamina C, deoarece nicotina face ca vitamina C să fie mai puțin eficientă.
La sugarii născuți din mame care iau 6.000 mg sau mai mult de vitamina C, scorbutul se poate dezvolta deoarece aportul lor de vitamina C scade brusc după naștere. Dacă sunteți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua peste 1000 mg de vitamina C.
Persoanele cu boală cu celule secera, precum și persoanele cu o tulburare metabolică numită G6PD, pot avea efecte secundare mai grave din cauza administrării unor doze mari de vitamina C.
Vitamina C poate crește nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat... La femeile în vârstă cu diabet zaharat, dozele de vitamina C peste 300 mg pe zi au fost asociate cu un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Luând direct vitamina C înainte sau după angioplastie poate interfera cu vindecarea.
daca tu fiind tratat pentru cancer, discutați cu medicul oncolog înainte de a lua vitamina C. Vitamina C poate interacționa cu unele medicamente chimioterapice.
Instrucțiuni
"Acidul ascorbic" (vitamina C) este utilizat în scopuri medicinale pentru următoarele boli: diateză hemoragică, scorbut, sângerare de diverse origini, boli hepatice, intoxicație, boala Addison, răni și fracturi slab vindecătoare, distrofie, supradozaj de anticoagulante, boli infecțioase, nefropatie a femeilor însărcinate, ateroscleroza. Vitamina C este prescrisă pentru un efort fizic mental și fizic ridicat, în timpul sarcinii și alăptării.
Vitamina C are un efect stimulant asupra organismului, își mărește capacitatea adaptativă și imunitatea. Activează funcția glandelor endocrine, ia parte la toate tipurile de metabolism, la procesele de coagulare a sângelui, regenerarea țesuturilor, sinteza de colagen și procollagen, formarea hormonilor steroizi și menține permeabilitatea capilară într-o stare normală. Vitamina C reglează nivelul colesterolului, promovează acumularea de glicogen în ficat și absorbția fierului în organism, participă la formarea hemoglobinei.
Pentru a preveni bolile și deficiența de vitamine, adulților li se prescrie medicamentul la 0,05-0,1 g pe zi, pentru copiii cu vârsta de 5 ani și peste - 0,05 g pe zi. În timpul tratamentului bolilor, adulții trebuie să ia 0,05-0,1 g de medicament de 3-5 ori pe zi, copiilor de la 5 ani li se administrează o vitamină de 2-3 ori pe zi, 0,05-0,1 g. În timpul sarcinii iar lactația este prescrisă la 0,3 g de agent timp de 10-15 zile, apoi se iau 0,1 g pe zi. Durata cursului tratamentului va depinde de natura bolii.
„Acidul ascorbic” este contraindicat în tromboflebite, tendință la tromboză, diabet zaharat, intoleranță la fructoză, hipersensibilitate. Medicamentul este utilizat cu precauție în hiperoxalaturie, insuficiență renală, hemocromatoză, talasemie, policitemie, leucemie, sideroblastic, anemie cu celule secera, boli maligne progresive.
Deoarece vitamina C are un efect stimulant asupra sintezei hormonilor corticosteroizi, în perioada luării acesteia, trebuie să monitorizați tensiunea arterială și funcția renală. În cazul aportului pe termen lung a unei cantități mari, depresia funcțiilor pancreasului este posibilă. Persoanelor cu un conținut ridicat de fier în organism ar trebui să li se prescrie o doză minimă de vitamina C. Luând „acid ascorbic” se pot denatura rezultatele testelor de laborator (niveluri de sânge de bilirubină, glucoză, activitate lactat dehidrogenază, transaminaze).
Corpul uman nu se poate descurca vitamine... El are nevoie de ele ca aerul. Vitamina C este o substanță care trebuie consumată în fiecare zi, nu este produsă de organism și provine doar din exterior. Aportul mediu zilnic al acestei vitamine este de 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei. Pentru unele boli, doza este recomandată să crească semnificativ.
Instrucțiuni
Vitamina C întărește pereții vaselor de sânge. Cercetările confirmă faptul că, odată cu utilizarea regulată a acestui antioxidant, probabilitatea de infarct miocardic scade. Luați în considerare modul în care vă puteți îmbogăți dieta prin includerea elementelor potrivite.
Mănâncă cât mai multe legume și fructe. Sunt o sursă naturală de vitamina C. Citricele sunt cele mai bogate din ele. Dar nici nu trebuie să abuzați de acesta, pentru a nu provoca o reacție alergică. Una sau două pe zi sau jumătate de lămâie este suficientă pentru a reface necesarul zilnic.
Aspirina (acetilsalicilică) și interferează cu absorbția vitaminei C. Când le luați, trebuie să vă gândiți cum să echilibrați aportul de substanțe necesare în organism. Se recomandă să bea, de exemplu, acid ascorbic - este o bună sursă a vitaminei de mai sus.
