Este posibil să bea chefir noaptea: această acțiune va aduce beneficii sau dăunătoare organismului. Cum să bei apă corect pe parcursul zilei

Apa este baza vieții, îți oferă tinerețe și vigoare. Unii oameni chiar și-au pus memento-uri pe ceas sau pe computer pentru a intra în obiceiul de a bea apă în fiecare oră. Dar ce se întâmplă noaptea, în timpul somnului? Aproximativ 8 ore fără apă - nu este prea mult? Poate ar trebui să bei 2-3 pahare de apă simultan înainte de a te culca? Este dăunător sau util?

5 motive pentru a bea apă înainte de culcare:

1. Menținerea echilibrului.Noaptea, corpul pierde multă apă prin transpirație sau respirație. Dar la o persoană adormită, senzația de sete slăbește. Mai mult, nu vrea să se mai ridice din pat pentru a merge la bucătărie. Se dovedește că este mai bine să vă alimentați în prealabil cu apă - beți un pahar cu apă și puneți altul lângă pat.
2. Ajutor pentru digestie. Pentru asimilarea corectă a alimentelor este nevoie de apă. Poate rezolva probleme cu aciditatea stomacului, iar atunci când este combinată cu fibre, ajută să facă față constipației cauzate de deshidratare.
3. Curățarea... Apa ajută la „spălarea” toxinelor din organism. Apropo, în același timp, dă un aspect sănătos pielii tale. Deficitul de apă poate duce la rinichi și calculi biliari. Metabolizarea intracelulară este afectată și se acumulează toxine. Eliminarea lor necesită energie, așa că în loc de sete există pofta de dulciuri. Dar, de fapt, pur și simplu nu aveți suficient lichid!
4. Beneficii pentru figură... Acest punct este, desigur, legat de cel precedent. Dar, pe lângă eliminarea toxinelor, apa ocupă și spațiu în stomac. Acesta satisface bine apetitul, deși nu conține calorii - un fapt plăcut din punctul de vedere al celor care nu mănâncă după ora 18:00!
5. Bine pentru inimăși. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință americani, persoanele care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi sunt cu 41% mai puțin susceptibile de a muri de atac de cord decât cei care beau mai puțin de 2 pahare. Noaptea, inima ta trebuie de asemenea îngrijită - deci de ce să nu bei un pahar de apă pentru somn?

Cauze de îngrijorare

• Lene. Dacă vrei să dormi bine, nu ai nevoie de pepene verde sau bere noaptea. Și iată apa pură - cine vrea să meargă la toaletă la fiecare jumătate de oră? Se poate argumenta că corpul se antrenează destul de repede și, în timp, te vei ridica mai rar. Nu este prea mult un inconvenient în comparație cu beneficiile pe care le puteți obține.
• Umflătură. Se spune adesea că bea apă înainte de culcare dimineața duce la umflare. Desigur, nimeni nu este împodobit cu genți sub ochi ... Dar dacă te uiți la întrebare diferit? Simțind constant o lipsă de apă, corpul începe să intre în panică și încearcă să păstreze cât mai mult lichid în rezervă. Prin urmare, ciudat, cea mai bună metodă de a scăpa de edem este să bei suficientă apă. La început, edemul va apărea într-adevăr, dar după câteva săptămâni organismul va înțelege că setea nu o amenință, ceea ce înseamnă că nu are sens să păstrezi apa. Cu toate acestea, rețineți că, în unele boli, retenția de apă în organism poate apărea din cauza unei încălcări a metabolismului apă-sare.
Rinichii sănătoși pot trece prin ei înșiși până la 20 de litri de lichid pe zi. Este adevărat, acest lucru se aplică rinichilor sănătoși. Pentru orice boală - în special boli de rinichi sau inimă! - consumul de apă trebuie convenit cu medicul. O senzație constantă de sete poate fi primul semn al diabetului la debut.
• Spălarea oligoelementelor. Există într-adevăr un adevăr în acest sens. Dar, de regulă, numai cei care beau cel puțin 6 litri de apă pe zi ar trebui să-și facă griji! Vă reamintim că 2-2,5 litri este considerată norma.

• Nu bea mult odată și ia-ți timpul -bea cu înghițituri mici pentru a nu adăuga o muncă suplimentară la rinichi.
• Nu bea apă prea rece - acest lucru amenință răcelile și duce la încetinirea metabolismului.
• Nu bea apă prea caldă - în primul rând, strică smalțul dinților, iar în al doilea rând, arde gâtul și esofagul, ceea ce duce la creșterea sensibilității stomacului.
• Dacă vă este frică de edem, urmați regulile populare- Bea apă cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
• Obțineți obiceiul de a bea un pahar cu apă fiartă caldă pe stomacul gol imediat după trezire - acest lucru va umple rapid celulele cu umiditate și va ajuta la eliminarea produselor din degradare din corp.
• Amintiți-vă importanța unei atingeri personale.Tratează-ți sănătatea cu cea mai mare atenție și atenție și, în cazul celor mai mici îndoieli, nu ezita să consulți un medic - împreună vei găsi cu siguranță soluția potrivită!

1-2 pahare înainte de culcare nu este dăunătoare. Dar, în plus, un litru și jumătate, plus un litru de apă pentru a bea noaptea, acest lucru amenință deja că încarcă rinichii cu presiune crescută și edem. Există un singur lucru - corpul tău nu este deranjat de dezechilibrul sărurilor, cu alte cuvinte, pur și simplu vorbind, nu ești vânător și nu ai băut alcool înainte de culcare)). În acest caz, organismul necesită apă pentru a îndepărta și prelucra substanțe nocive, pe care le-ai turnat înainte.

În cazul în care îți este sete înainte de a te culca, desigur, în timpul somnului, există o sârmă pentru vizita medicului și o verificare a glicemiei.

creatorul întrebării a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun

Apa potabilă este utilă. Acest lucru ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului. Nu va exista pielea uscată, ceea ce înseamnă că nu se vor forma ridurile. Dar este mai bine să bei dimineața. Noaptea, cred că nu ar trebui să faci asta. În plus, în timpul lucrului normal la rinichi, poate apărea umflarea sub ochi. Dar asta este dacă ești sănătos. Este posibil și, de asemenea, este necesar să bei ceai cald cu zmeură pentru răceală. Și dacă vrei să bei cu adevărat, atunci este mai bine să mănânci un mere suculent cu amărăciune noaptea.

În timpul somnului, corpul funcționează în mișcare lentă, astfel încât paharul sau două vor fi la fel de grele ca un litru sau doi. Dacă doriți cu adevărat să beți apă, trebuie să vă goliți complet vezica și să beți apă, dar nu mai mult decât un pahar, sau mai bine o jumătate de pahar cu apă rece curată. Dacă beți o cantitate mare noaptea și nu mergeți la toaletă înainte de a merge la culcare, vezica se întinde și funcționalitatea acesteia este afectată, atunci poate exista urgențe frecvente de a urina în timpul zilei, în plus, dacă toaleta nu este necesară.

Bărbații trebuie să bea noaptea. De la început vei dori să folosești toaleta. Mai târziu corpul se obișnuiește cu el și nu te vei trezi până dimineața. Este extrem de util pentru a antrena vezica urinară, este util pentru potență. Nu că rinichii nu vor lua prea mult. Corpul va lua ce cantitate este necesară, celălalt va rămâne în stomac. Dar dacă nu terminați de băut, corpul îmbătrânește mai devreme, din aceasta toate bolile. Chinezii beau 5 litri de ceai și apă pe zi și trăiesc 100 de ani fără să te îmbolnăvești. Corpul este 90% apă.

Penta a văzut corect că restul de apă rămâne în stomac. Mai târziu, trece prin intestine și le curăță de straturi și depozite. Ca urmare, epiteliul este expus, iar absorbția nutrienților din tractul gastro-intestinal se îmbunătățește. Dar acest lucru funcționează numai în absența unei alimente dure. Și curățarea completă durează de la 25 la 40 de zile (în funcție de zgură a corpului). acum 3 săptămâni

5 motive pentru a bea apă înainte de culcare:

1. Menținerea echilibrului. Noaptea, organismul pierde o cantitate mare de apă împreună cu mai târziu sau cu respirația. Dar la o persoană latentă, sentimentul de sete slăbește. Și cu atât mai mult, nu mai vrea să se ridice din pat pentru a merge la bucătărie. Pe baza acestui lucru, medicamentul ne recomandă, este mai bine să vă alimentăm în prealabil cu apă - beți un pahar cu apă și puneți altul lângă pat.
2. Ajutor pentru digestie. Pentru asimilarea corectă a alimentelor ai nevoie de apă. Poate regla problemele de acid stomacal, iar atunci când este combinat cu fibre, poate ajuta la constipația cauzată de deshidratare. Procedând de la asta, dacă ai luat și o cină bună, atunci trebuie doar 1-2 pahare de apă înainte de a merge la culcare și lăsați 1 pentru noaptea lângă pat, pentru a nu se ridica noaptea să bea 3 pahare nu este recomandat pentru a nu supraîncărca stomacul, ci să bea încet în timpul nopți
3. Curățare. Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism. Apropo, în același timp, dă un aspect sănătos pielii tale. Lipsa de apă poate duce la rinichi și calculi biliari. Metabolizarea intracelulară este afectată și se acumulează toxine. Eliminarea lor necesită energie, prin urmare, în loc de sete, există pofta de dulciuri. Dar, în realitate, nu ai suficient lichid!
4. Beneficii pentru figură. Acest punct este, desigur, legat de trecut. Dar pe lângă eliminarea toxinelor, apa are loc și în stomac. Acesta satisface bine pofta de mâncare, în ciuda faptului că nu conține calorii - un fapt plăcut din punctul de vedere al celor care nu mănâncă la sfârșitul ora 18.00!
5. Bine pentru inimă. Conform studiilor efectuate de oamenii de știință americani, persoanele care beau mai mult de 5 căni de apă pe zi au o șansă mai mică cu 41% de a muri de un atac de cord decât cei care beau mai puțin de 2 căni. Noaptea, inima ta îi lipsește și grijă - deci de ce să nu bei un pahar cu apă pentru somnul viitor?

Deci, tragem o concluzie foarte importantă pentru noi înșine: 5 căni de apă pe zi pentru o persoană nu numai că nu sunt dăunătoare, ci sunt utile și necesare. Distribuie-le uniform pe tot parcursul zilei, seara și noaptea. De exemplu: dacă ai băut 2 pahare de apă în timpul zilei, bea 1 pahar seara, 1 pahar înainte de a te culca și 1 pahar noaptea și, deodată, vrei să bei încă 1 pahar cu apă pentru sănătatea ta și să nu pui nimănui întrebări! Îți doresc numai sănătate bună.

Pentru a menține funcționarea corpului, este necesară utilizarea regulată a apei în volume suficiente. Este baza vieții, deoarece fără ea munca oricărui sistem și organ este imposibilă.

Oamenii care realizează acest lucru încearcă să bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol și beau lichid în timpul zilei. Puteți instala chiar și o aplicație pe telefonul dvs. care vă va aminti să beți apă și să numărați cantitatea acesteia. Dar este posibil să beți apă înainte de culcare, în ce cantitate și cum să o faceți pentru a nu vă face rău?

Este bine să bei apă noaptea?

Dacă adormiți ușor după călătoriile de noapte la toaletă și nu există congestie din cauza problemelor renale, un pahar cu apă curată va fi de ajutor. Pro sunt următoarele:

• Beneficiile lichidului peste noapte includ menținerea nivelului de hidratare și prevenirea probabilității de deshidratare.
• Metabolismul este accelerat, astfel încât o cantitate mică de apă noaptea este utilă pentru a pierde în greutate. În timp ce dormim, celulele grase sunt procesate mai bine decât în \u200b\u200btimpul zilei. Lichidul grăbește acest proces fiziologic.
• Noaptea, sunt activate procesele de îndepărtare a toxinelor din organism, care intră pe tot parcursul zilei. Dezintoxicarea va deveni imposibilă dacă nu beți suficiente lichide.
• O cantitate mare de apă (1,5-2 pahare) va umple stomacul, eliminând dorința de a gusta. Acest efect de susținere va ajuta la menținerea unei cifre sau combaterea excesului de greutate.
• Lichidul luat înainte de culcare ajută la reglarea funcției tractului gastrointestinal. Lipsa de apă va crește aciditatea sucului secretat, care amenință arsurile la stomac. Dacă obișnuiți să luați o cină abundentă, apa curată sau cu lămâie cu o oră înainte de culcare vă va ajuta să digerați tot ce mâncați.

Deci, poți și ar trebui să bei apă noaptea? Există într-adevăr multe avantaje, deoarece apa pe stomacul gol este utilă. De asemenea, în timpul zilei, trebuie să vă amintiți să beți suficiente lichide.

Aspecte negative ale utilizării

Apa potabilă înainte de culcare va îmbunătăți funcționarea organismului, dar de ce să nu folosiți excesiv procesul? Medicii au explicații științifice pentru acest lucru.

Dacă ai mâncat ceva sărat, gras sau picant, te vei simți însetat. După ce ați consumat până la 1-1,5 litri înainte de culcare, nu veți obține niciun beneficiu, ci dăuna organismului.

Același lucru este valabil și pentru situațiile în care oamenii merg la odihnă în țările fierbinți. Corpul nu are timp să se reconstruiască și în el se toarnă volume imense de lichid. Nu este rău dacă nu există probleme de sănătate.

Pentru bolile cardiovasculare cronice, respectați cu strictețe regimul de băut recomandat de medic, inclusiv la culcare. Consumul de pahare cu apă noaptea, în special după consumul de alimente sărate poate cauza umflarea în caz de probleme renale.

Apa potabilă noaptea și înainte de culcare este dăunătoare pentru persoanele cu afecțiuni renale. Rinichii sănătoși trec până la 20 de litri pe zi, iar cu complicații, funcționarea organului este perturbată. Astfel de pacienți trebuie să discute cu medicul lor și să afle dacă pot bea apă noaptea și când te trezești.

Uneori, medicii asociază răul apei înainte de culcare cu extinderea vezicii urinare. Este confecționat din țesături elastice și poate fi întins. Se recomandă să-l lăsați în starea inițială, astfel încât să nu abuzați lichidul peste noapte.

Este adevărat, dar dintr-un pahar de lichid vezica nu se va umfla până la o dimensiune critică și nu va dăuna organismului. Cea mai simplă regulă se aplică aici: totul este în regulă, dacă este moderat.

Persoanele care se trezesc dimineața cu pufulețe sub ochi pot găsi apă potabilă înainte de culcare este dăunătoare. Nu este atât de simplu și iată de ce: dacă bei puține lichide pe parcursul zilei și mănânci foarte mult alimente sărate / picante, este posibil ca nivelul tău de hidratare să fie compromis.

După ce a primit apă înainte de culcare, corpul va încerca să o păstreze mult timp, astfel încât va apărea umflarea. Puteți normaliza activitatea sistemului și puteți elimina edemele consumând regulat lichid, inclusiv înainte de culcare.

Pufulita va dispărea treptat: după 1-2 săptămâni, corpul își dă seama că setea nu este îngrozitoare pentru ea și va înceta stocarea lichidului.

Câtă apă este bună pentru a bea noaptea?

Fiecare ar trebui să aibă o rată individuală și nu este dificil să o calculeze: bea un pahar de lichid noaptea (chiar și apă cu lămâie sau miere o va face). Dimineața, analizați cum vă simțiți și țineți cont de câte ori v-ați ridicat pentru a utiliza toaleta (acest lucru nu ar trebui să fie incomod).

Amintiți-vă că la început va trebui să vă supărați dacă nu vă grăbiți să vă potoliți setea în timpul zilei. Nu te-ai dus la toaletă și nu ai simțit mucoase uscate în gură? Măriți volumul de apă la 1,5 pahare și evaluați situația. Fă același lucru când te trezești să bei în miez de noapte.

Consumul de băuturi potrivite înainte de culcare este, de asemenea, important pentru a obține beneficiile. Apa minerală, apa cu miere sau lămâie, apa de la robinet filtrată va face. Soda, cafeaua și alte lichide care nu sunt potrivite noaptea nu vor fi benefice și vor afecta negativ metabolismul.

Miere de apă, noaptea

Pot bea apă cu miere înainte de culcare? O lingură de miere înainte de a merge la culcare, hrănită cu apă, activează procesele de ardere a grăsimilor din corpul uman. De asemenea, dulceața naturală va îmbunătăți somnul și îl va face mai profund.

Dacă vă luptați cu excesul de greutate sau pur și simplu nu vă place mierea, reduceți cantitatea. De asemenea, va beneficia de o linguriță într-un pahar cu apă.

Dacă sunteți stresat sau nerăbdător la serviciu, amestecați o lingură de îndulcitor natural în apă și beți înainte de a merge la culcare. Vei adormi instantaneu, iar dimineața te vei trezi viguros și odihnit.

• Nu bea prea mult și fă-o încet. Este necesar să se bea în înghițituri mici pentru a facilita funcționarea rinichilor.
• Prea apă rece nu este o opțiune. Acesta încetinește metabolismul material și poate răcori gâtul.
• De asemenea, apa foarte caldă nu este potrivită. Este dăunător pentru smalțul dinților și va arde gâtul și esofagul. Dacă agitați mierea în ea, își va pierde toate proprietățile benefice.
• Pentru a preveni pufulita ca pungile de sub ochi, bea cu 30-40 de minute înainte de culcare.
• După ce te-ai trezit pe stomacul gol, bea și un pahar cu apă la temperatura camerei sau ușor călduță.
• Asigurați-vă că pentru a determina experimental cât de multă apă trebuie să beți. Instrucțiuni detaliate au fost date mai sus.

Dacă nu îți place apa cu miere, iar apa curată obișnuită literalmente nu se încadrează în tine, încearcă să adaugi lămâie Apa cu lamaie este utilă în special pentru a pierde în greutate, deoarece ajută la arderea celulelor grase.

Fiecare persoană care urmărește un stil de viață sănătos știe că este necesar să bea cel puțin 2,5 litri de apă curată pe zi. Cei care vor să piardă câteva kilograme în plus se întreabă dacă este posibil să bea apă înainte de culcare? În acest articol, veți învăța cum să slăbești folosind apă simplă și cât de benefic va fi un pahar de apă înainte de culcare.

Pot bea apă noaptea?

De fapt, nu există „poate” sau „nu” lipsit de ambiguitate. Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de prezența bolilor cronice. De exemplu, dacă aveți probleme renale, ar trebui să restricționați lichidul noaptea. Pentru a înțelege cum reacționează corpul tău la consumul de apă noaptea, poți face un mic experiment. Înainte de a merge la culcare, bea cel puțin un pahar de apă și analizează-ți starea de bine și starea generală dimineața. Este necesară renunțarea la apă înainte de culcare dacă se observă următoarele afecțiuni:

• Somnul a devenit neliniștit.
• Picioarele se umflă dimineața.
• Umflarea în jurul ochilor.
• Nevoile de toaletă sunt prea frecvente.

Dacă aceste simptome nu vă deranjează, puteți bea în siguranță un pahar cu apă noaptea.

Este bine să bei apă înainte de culcare?

Apa potabilă va scuti setea și va normaliza funcționarea organismului. Luați în considerare ce alte beneficii vor aduce lichidul noaptea:

• Apa elimina toxinele si toxinele care sunt retinute in intestine si au un efect negativ asupra metabolismului.
• După cum știți, apa nu are absolut calorii, dar înlocuiește perfect o masă noaptea. Prin umplerea stomacului, puteți înșela corpul și dormi liniștit.
• Va ajuta la evitarea disconfortului ca arsurile la stomac. Apa scade aciditatea sucului gastric și reduce riscul de a dezvolta boli ale tractului gastrointestinal.
• În timpul somnului, o persoană, fără să o observe, pierde activ lichid. Pentru a evita deshidratarea corpului și, în același timp, a menține echilibrul de apă și sare, 150-200 ml de apă pură vor umple lichidul pierdut.

Cum să slăbești cu apă

Pentru a scăpa de centimetrii urâți, cel mai bun mod este să bei în mod regulat apă potabilă. Respectarea regulilor vă va ajuta să obțineți rezultate maxime.

• Câtă apă trebuie să bei? Cea mai bună opțiune este 2 - 2,5 litri de apă. Mulți oameni cred că dacă bei 5 litri de apă pe zi sau mai mult, greutatea va începe să dispară mult mai repede. Desigur, această opinie este greșită. O cantitate mare de apă poate „arunca” toate vitaminele utile și microelementele esențiale din organism.
• Apa pe stomacul gol. Obțineți obiceiul de a bea un pahar cu apă imediat după trezire, înainte de porțiunea râvnită a micului dejun. Rețineți că apa cu lămâie înainte de culcare este la fel de bună ca dimineața. De asemenea, mulți experți recomandă un stomac gol și bea un pahar cu apă cu o lingură de miere noaptea pentru a normaliza metabolismul.
• Cu cât înainte de culcare poți bea apă? Nu este recomandat să bei apă chiar înainte de culcare, cea mai bună opțiune ar fi să bei lichid curat cu 15 minute înainte de culcare.
• Bea lichid cu un pai. Luați-vă timp pentru a bea sticla cu apă cât mai repede posibil. Pentru a-ți potoli setea în cel mai scurt timp posibil, trebuie să bei lichid în înghițituri mici.
• Lucrați la computer. Dacă lucrați la un computer, faceți-i un obicei să beți câteva înghițituri de apă la fiecare jumătate de oră. Astfel, în timpul zilei de lucru, puteți stăpâni cu ușurință 2 litri de apă.
• Temperatura corectă a apei. Apa trebuie să fie la temperatura camerei. Acest lucru se datorează faptului că apa prea rece nu va aduce absolut niciun beneficiu pentru organism, iar prea cald, la rândul său, provoacă un apetit crescut.
• Cunoașterea limitelor. Dacă, după ultima masă, doriți cu adevărat să mâncați, înlocuiți masa cu un pahar cu apă. Nu are sens să aștepți rezultatul de la consumul de lichide dacă în mijloc mănânci dulciuri și produse făinoase în cantități nelimitate.

Ce fel de apă să bei noaptea?

Apa potabilă pe timp de noapte este permisă doar apă pură: nu sărat, dulce sau lichid carbonatat nu trebuie consumat în niciun caz. Cu toate acestea, oamenii de știință au dovedit beneficiile mierii și apei înainte de culcare. Este necesar să dizolvați o lingură de miere în apă fiartă, acest lucru promovează somnul solid și absorbția rapidă a reziduurilor alimentare în intestine.

Se poate concluziona că apa noaptea va aduce organismului beneficii exclusiv, cu condiția ca cantitatea de apă să fie respectată. Dacă îți este greu să te obișnuiești să bei doi litri pe zi, fă-i un obicei să bei un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă.

În videoclipul cu Malysheva din programul „Live Healthy” din 23/05/2016, această problemă este considerată din minutul 26

Dovada că organismul nostru este format în principal din apă este cunoscut de mulți. Deshidratarea perturbă funcționarea normală a tuturor sistemelor și este în cele din urmă fatală.

Pe parcursul zilei, băutul optim și jumătate la doi litri de lichid, după cum recomandă nutriționiștii, o persoană menține echilibrul necesar. Lipsește umiditatea noaptea? La urma urmei, cei mai mulți dintre noi avem sete dimineața și cineva se trezește cu dorința de a bea. „Stochează-te pentru utilizare viitoare”, te îmbată pentru noapte, dar va fi bine sau de ce nu poți bea apă noaptea?

De ce nu poți bea multă apă noaptea: spune medicamentul

În primul rând, medicii propun să abordeze problema în mod cuprinzător, analizând mai multe poziții.
Desigur, mâncarea sărată, grasă, picantă ne va face să bem mai mult.

Vara, cantitatea de umiditate consumată crește semnificativ. Când vă deplasați într-o zonă climatică neobișnuită, trebuie să vă amintiți că localnicii s-au adaptat, de exemplu, la temperaturi ridicate, spre deosebire de oaspeți. Stilul de viață, regulile de conduită elaborate de generații, îi ajută să îndure mai ușor căldura.

De asemenea, avem în vedere prezența sau absența activității fizice.

Cantitatea recomandată de lichid este supusă revizuirii semnificative dacă există boli cronice. Deci, cei care suferă de boli cardiovasculare trebuie să respecte strict un anumit regim de băut. La rândul său, va diferi de sfaturile pentru cei care au afectat funcția renală.

Astfel, concluzia este destul de simplă: nu neglijăm recomandările medicale dacă nu suntem complet sănătoși și ne amintim de ce nu poți bea înainte de culcare.

Cât de lichid să bei înainte de culcare?

Cine este mai norocos în această chestiune, ținând cont de abordarea individuală, poți conduce un experiment mic și complet sigur. Înainte de a merge la culcare, bem un pahar și jumătate de apă și, de preferință, lapte cald (există o conversație separată despre ceai și cafea) și adormim bine.

Trezindu-ne, analizăm în detaliu ultima noapte și starea noastră de bine. Orice abatere de la normă: vizite frecvente la toaletă, uscare din mucoasa bucală, edem („pungi”) sub ochi sau pe corp - nu trebuie să amânați o vizită la medic. Desigur, puteți încerca să nu mai beți cu totul înainte de a merge la culcare sau să luați câteva înghițituri, pentru că alegeți un volum acceptabil de lichid. Dar, în general, trebuie menționat că o cantitate mică de apă noaptea pentru o persoană sănătoasă este absolut inofensivă. Astfel, punând întrebarea „ de ce nu ar trebui să bei apă înainte de culcare„nu chiar corect.

Ce nu ar trebui să bei?

Și iată ceaiul promis. Preferă verdele sau negrul? În timpul zilei, aceasta este o necesitate de vivacitate necesară pentru noi, o oportunitate de a ne potoli perfect setea. Acesta va acționa în același mod, iar soiul nu joacă un rol, asupra unei persoane și înainte de timpul de odihnă.

Deși este despre el pe care îl puteți uita acum - relaxarea nu va veni în curând. Un ceai din plante care calmează sistemul nervos, dar în aceleași cantități sigure de până la 150 ml, este cel mai probabil remediul cel mai eficient pentru un somn sonor. Există multe rețete pentru o astfel de băutură, de exemplu, mușețel și mentă, conuri de hamei, rădăcini valeriene, amestecate în cantități egale. Vești proaste pentru iubitorii de cafea.

În general, băutura ta preferată nu este recomandată să bea, nu numai noaptea, ci chiar după-amiaza. Și cu atât mai mult cu cât să o folosești ca băutură energetică într-o situație de trezire forțată. Stimularea artificială, încălcarea regimului au întotdeauna un efect dăunător asupra sănătății umane.