Витамины для суставов и хрящей: препараты, мази, народные средства. Витамины для суставов: рейтинг лучших добавок из спортпита и аптеки для спортсменов Витамины для коленных суставов для спортсменов

Витамины для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата считаются лучшим способом предупреждения различных заболеваний. Они позволяют предотвратить поражение суставов и связок, насыщают их полезными веществами. Помимо этого, такие средства являются профилактикой болезней, которые непременно поражают пациентов в преклонном возрасте.

Каждая группа витаминов или отдельные вещества играют важную роль в сохранении здоровья костей, связок и суставных соединений. Однако некоторые из них считаются просто незаменимыми, при дефиците этих компонентов в организме развиваются различные заболевания.

Аскорбиновая кислота и витамины группы В считаются наиболее важными. Помимо этого, важно восполнять дефицит ретинола и токоферола, а также витамина Д.

Среди микроэлементов можно выделить следующие:

1. Кальций.
2. Магний.
3. Хондроитин.
4. Глюкозамин.

Международной классификации витаминных комплексов не существует. Но специалисты разделяют все средства на полноценные препараты, содержащие почти все нужные элементы, одно- и двухкомпонентные средства, а также биологически активные добавки. Действие средств из каждой группы несколько отличается.

Группа средств	Особенности
Стандартные витаминные комплексы	Подобные препараты используются не только при поражении суставных соединений и связок. Они содержат почти все витамины, макро- и микроэлементы, которые необходимы для здоровья всего организма. Несмотря на это, такие лекарства не так часто применяются при поражении опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при таких заболеваниях необходимо восполнить дефицит конкретных веществ, поэтому прием многокомпонентных средств не рекомендован.
Одно- и двухкомпонентные средства	Такие препараты обычно содержат один иди два важных компонента, например кальций и витамин Д, глюкозамин и хондроитин. Подобные вещества считаются основными, помогают стимулировать восстановление тканей, снимают воспаление и улучшают микроциркуляцию. Благодаря курсовому применению состояние больного значительно улучшается. Если же медикаменты принимаются с профилактической целью, суставные соединения и связки становятся эластичными, крепкими, снижается риск развития заболеваний.
Биологически активные добавки	Добавки к пище не могут выступать в качестве метода лечения, чаще всего они являются профилактическими средствами. Они содержат натуральные компоненты, которые позволяют основным веществам лучше усваиваться. В составе таких добавок содержатся растительные компоненты, часто он также включает глюкозамин, хондроитин и кальций.

Витамины для суставов и связок оказывают положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат независимо от группы, к которой принадлежит средство.

Топ-10 витаминов из аптеки

Сегодня на аптечных полках можно найти различные средства, стоимость их также отличается. Стоит отметить, что в большинстве случаев используются биологически активные добавки, обладающие высокой эффективностью. Они хорошо усваиваются в организме и помогают улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата даже в период обострения заболеваний.

АртриВит

Биологически активная добавка от канадского производителя, обладающая высокой эффективностью в профилактике и лечении заболеваний костей, мышц, связок. Средство доступно в форме капсул. В составе присутствует никотиновая, аскорбиновая и пантотеновая кислота. Важную роль играет глюкозамин, который также содержится в препарате.

Витамины для суставов и связок АртриВит помогает в профилактике и лечении заболеваний костей, мышц, связок.

Помимо этого, добавка обогащена магнием, цинком, марганцем и другими минеральными веществами.

Дополняют состав растительные ингредиенты: корень солодки и цимицифуги, экстракт люцерны. Добавку следует принимать не менее 30 дней подряд в количестве 2 капсул в сутки во время еды. При необходимости курс можно повторить после 2 недель перерыва.

Средство помогает улучшить состояние пациента при воспалительных заболеваниях суставов и связок, а также позволяет предотвратить развитие таких болезней. Оно считается довольно эффективным и относительно безопасным.

Добавку не стоит принимать в период лактации и беременности, при непереносимости ее компонентов. Средство также не используется для пациентов младше 18 лет. Цена упаковки составляет приблизительно 330 руб.

Антиоксикапс

Витамины для суставов и связок с выраженным терапевтическим действием, доступны в форме капсул с желатиновой оболочкой. Обладают высокой эффективностью, используются в составе комплексного лечения болезней связок и суставных соединений, а также для профилактики.

В составе лекарства присутствуют ценные компоненты:

1. Токоферо.
2. Аскорбиновая кислота.
3. Бета-каротин.
4. Цинк.
5. Селен.
6. Лецитин.

Подобное сочетание витаминов и минералов позволяет улучшить эластичность соединительной ткани в суставах, а также состояние связок. Пациент чувствует улучшение уже через 2-3 недели регулярного приема. Суточная норма препарата составляет 1 капсулу, которую употребляют вместе с пищей.

Продолжительность терапевтического курса составляет 8-12 недель в зависимости от общего состояния пациента. Стоит помнить, что капсулы не назначают детям до 14 лет, пациентам с повышенным содержанием витаминов в крови, больным со склонностью к аллергическим проявлениям. Цена упаковки средства – 100-150 руб.

Коллаген Ультра

Уникальный двухкомпонентный состав, который содержит растительный коллаген и аскорбиновую кислоту. Доступен в форме порошка, который используется для приготовления суспензии для приема внутрь. Помимо порошка, выпускается также гель для наружного применения. В его составе также имеется глюкозамин, экстракт полевого хвоща, полыни и жгучего перца.

Подобный состав позволяет насыщать суставы и связки полезными веществами, нормализовать подвижность, стимулировать выработку собственных коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность связок и мышц. Перед приемом 8 г порошка растворяют в 200 мл воды, принимают внутрь. Повторять процедуру необходимо ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Наружную форму используют при травмах, растяжениях и ушибах. Необходимо наносить гель 2-3 раза в сутки на проблемную область, втирать, повторять до полного выздоровления. Цена лекарства составляет 130 руб. за тубу геля и около 250 г за 7 пакетиков с порошком. Препарат не используется для пациентов младше 12 лет, в период беременности и лактации, при диагностированной фенилкетонурии.

Доппельгерц Глюкозамин-Хондроитин

Витамины для суставов и связок, доступные пациенту в форме капсул. Они могут использоваться в качестве составляющего комплексного лечения, а также с профилактической целью. Препарат относится к двухкомпонентным средствам, поскольку содержит только глюкозамин и хондроитин в качестве активных компонентов.

Вещества являются аналогами тех компонентов, которые в норме вырабатываются в организме человека, отвечают за здоровье суставов, связок. При нарушении процессов выработки можно восполнить дефицит за счет приема препарата на протяжении 2-3 месяцев. Суточная норма составляет 1 капсулу.

Препарат не назначается пациентам до 18 лет, в период беременности и лактации. Он также противопоказан при тяжелых заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Стоимость упаковки средства начинается с 250 руб. и зависит от региона распространения.

Терафлекс

Наиболее популярный препарат для лечения и профилактики различных заболеваний связочного аппарата, костей, суставов. Медикамент содержит хондроитин, глюкозамин, доступен в форме капсул для приема внутрь. Благодаря содержанию этих веществ достигается выраженное действие, состояние опорно-двигательного аппарата улучшается.

Принимать Терафлекс необходимо не менее 3 недель по 3 капсулы в сутки. При необходимости курс продлевают, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Медикамент не назначают детям до 15 лет, больным с тяжелой почечной недостаточностью и непереносимостью компонентов состава. Беременным и кормящим женщинам капсулы также противопоказаны.

Стоит отметить, что прием лекарства не связан с употреблением пищи, что облегчает терапию. Стоимость комплекса составляет приблизительно 400 руб.

Кальцемин Адванс

Довольно популярный и очень эффективный таблетированный препарат, содержащий несколько активных компонентов, обеспечивающих комплексное воздействие.

А именно:

1. Марганец.
2. Цинк.
3. Кальций
4. Магний.
5. Витамин Д.

Подобное сочетание не только улучшает работу всего опорно-двигательного аппарата, но и помогает предотвратить многие заболевания, а также улучшить состояние больного при возникновении симптомов какого-либо нарушения. Действующие вещества быстро поступают к связкам и суставам, что обеспечивает терапевтический эффект. Принимать витамины необходимо не менее 4 недель по 2 таблетки.

Средство не назначается при диагностировании камней в почках, почечной недостаточности, в период лактации и беременности. Он также противопоказан пациентам до 12 лет. Стоимость средства колеблется в пределах 350-800 руб. в зависимости от количества таблеток в упаковке.

Кальций Д3 Никомед

Витамины для суставов и связок, которые считаются наиболее популярными среди пациентов. Они помогают в лечении многих заболеваний костей, мышц и сухожилий, а также используются для профилактики таких болезней. Доступны в таблетированной форме, но таблетки следует разжевывать.

В качестве активного компонента в составе средства выступает карбонат кальция. Именно эта форма вещества наилучшим образом усваивается в организме пациента. Дополнительно в составе присутствует витамин Д3. Такое сочетание позволяет кальцию лучше усваиваться и оказывать выраженное действие на ткани. Благодаря приему таблеток можно значительно улучшить состояние скелетно-мышечной системы.

В сутки необходимо принимать по 2 таблетки, длительность профилактического курса составляет 4 недели. При лечении какого-либо заболевания курс продлевают.

Существует список противопоказаний, которые необходимо учитывать перед началом приема средства:

1. Возраст до 3 лет.
2. Повышенный уровень кальция в крови.
3. Повышенная чувствительность к компонентам состава.
4. Почечная недостаточность и фенилкетонурия.
5. Саркоидоз.
6. Повышение уровня витамина Д в крови.

Помимо этого, пациентам, которые по каким-либо причинам придерживаются постельного режима, принимать витамины не стоит, поскольку при отсутствии физической активности они не усваиваются в организме. Цена лекарства составляет приблизительно 500 руб.

Ортомол

Немецкий поливитаминный комплекс в форме капсул, обогащенный минеральными веществами, а также необходимыми витаминами. В составе имеются витамины группы В, аскорбиновая кислота, селен. Помимо этого, средство содержит магний и марганец, рыбий жир, омега-3 кислоты.

Такой состав помогает улучшить состояние связок и суставов за счет быстрого проникновения к ним полезных компонентов. Улучшается не только эластичность, но и подвижность, повышается выносливость мышц, что важно для профессиональных спортсменов. При употреблении капсул на протяжении 2 месяцев отмечается повышение физической активности.

Суточная норма составляет 1 капсулу. Средство не назначают кормящим и беременным женщинам, детям до 18 лет, а также больным с непереносимостью какого-либо компонента. Помимо этого, с осторожностью средство назначается пациентам с сахарным диабетом, что связано с содержанием углеводов в составе.

Для беременных женщин производитель разработал специальный комплекс Ортамол Натал. Он содержит все необходимые компоненты и помогает улучшить состояние костно-мышечной системы будущей матери.

Стоит отметить, что принимать комплекс разрешается только после консультации врача. Цена средства составляет примерно 3000-5000 руб. за упаковку, что делает его не очень популярным, несмотря на высокую эффективность.

Сустанорм

Витамины для профессиональных спортсменов и пациентов, страдающих различными заболеваниями суставов и связок. Доступны в форме таблеток, порошка и крема для наружного применения. Именно таблетированная форма считается наиболее востребованной. В составе комплекса присутствует экстракт ананаса, марганец и аскорбиновая кислота. Дополнительно он обогащен глюкозамином и хондроитином.

В креме также присутствуют эфирные масла и растительные компоненты. Благодаря уникальному составу комплекс улучшает питание тканей в суставе, стимулирует образование синовиальной жидкости, нормализует обменные процессы. После 4 недель регулярного применения пациент ощущает улучшение. Профессиональные спортсмены отмечают повышение выносливости, увеличение физической силы.

Принимать средство необходимо по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца. Крем разрешается втирать в пораженные суставы и мышцы при травмах 2 раза в сутки до полного выздоровления. Стоит отметить, что прием таблеток обеспечивает более выраженный и длительный результат, чем применение наружной формы.

Витамины не назначаются детям до 18 лет, пациентам с непереносимостью компонентов в составе или склонностью к аллергическим проявлениям. Не стоит использовать средство без предварительной консультации врача. Цена комплекса составляет приблизительно 600 руб.

Артроцин

Капсулы, предназначенные для лечения, профилактики болезней суставов и связок. В составе средства присутствует хондроитин и глюкозамин. Обогащено средство ретинолом и аскорбиновой кислотой. Помимо этого, препарат отличается высокой эффективностью за счет содержания экстракта полевого хвоща и ивы белой.

Сочетание витаминов и растительных компонентов помогает восстановить подвижность пациента, снять воспаление и стимулировать регенерацию тканей опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому можно предотвратить болезни суставных соединений или облегчить течение хронических патологий.

Принимать средство необходимо после предварительного обследования и консультации врача. Суточная норма – 2 капсулы, принимать их необходимо во время еды. Начальный курс состоит из 3 недель регулярного употребления лекарства. При необходимости курс продлевают или делают перерыв 2-3 недели, после чего снова назначают средство.

Помимо капсул, производитель выпускает разогревающий гель и мазь Атроцин. Средства применяются наружно, но только для лечения болезней связок и суставов. В профилактических целях назначают только пероральную форму. Цена капсул – 500 руб. за упаковку. Артроцин не назначается детям до 12 лет, кормящим и беременным женщинам.

Он также противопоказан при почечной недостаточности и патологиях, сопровождающихся нарушением свертываемости крови. Препятствием для приема также станет непереносимость любого из компонентов в составе средства. Витамины для поддержания и сохранения здоровья костно-мышечного аппарата считаются лучшим профилактическим средством.

Для суставов и связок они назначаются чаще всего, поскольку позволяют улучшить состояние больного и остановить прогрессирование болезней. Врачи утверждают, что наилучшего результата в лечении можно добиться при приеме комплекса после полного диагностического обследования.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео о витаминах для суставов и связок

ТОП добавок для суставов и связок:

Сегодня растяжение связок и патологии суставов являются крайне распространенными проблемами. Все чаще люди жалуются на болевой синдром в периодическом или хроническом проявлении. Данная проблема становится причиной массы неприятных ощущений, а так же отражается на качестве жизни. Одним из популярных способов лечения является прием медикаментозных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные таблетки для укрепления суставов и связок.

Суставы и связки – почему возникают проблемы?

Суставы и связки состоят из различных типов соединительной ткани, основной функцией которой является защита организма и придание его органам и системам формы. Главным образом соединительная ткань состоит из коллагена – прочных белковых соединений, которые не допускают разрыва эластина и тканей.

Одной из причин нарушения в суставах и связках являются серьезные физические нагрузки, с которыми часто приходится сталкиваться спортсменам. Следующей распространенной причиной является неправильное питание, в результате чего организм испытывает дефицит полезных веществ, необходимых для поддержания соединительной ткани в порядке.

Какие вещества нужны суставам и связкам:

• витамин А – способствует правильному формированию костной ткани и хрящей. При его недостатке развивается остеосклероз и снижается иммунитет;
• витамин Е – замедляет процессы старения в организме, усиливает регенерирующие функции. Препятствует развитию вирусных заболеваний суставов;
• витамин В – благоприятно воздействует на опорно‐двигательную систему организма, восстанавливает поврежденные клетки хрящей и костной ткани;
• кальций – элемент, от которого напрямую зависит прочностей костей, рекомендуется принимать в сочетании с витамином Д;
• селен – усиливает регенерацию поврежденных тканей, уменьшает интенсивность болевого синдрома.

Прочие причины нарушений:

• особое состояние организма – беременность, преклонный возраст, заболевания опорно‐двигательной системы;
• при нарушениях микрофлоры кишечника;
• при хронических недугах;
• при сбое в работе системы всасывания в пищеварительном тракте.

Зачем принимать таблетки для суставов и связок, какое у них влияние на организм?

Таблетки для суставов и связок действуют на организм избирательно, оказывая положительное влияние на определенные системы и органы. Они участвуют в окислительно‐восстановительных процессах, обменных реакциях, оказывают комплексное воздействие на кости и суставы.

Таблетки и витаминные добавки укрепляют стенки сосудов и снижают их проницаемость. Это предотвращает возможный риск кровоизлияния в суставы и близлежащие ткани. Они повышают защитные функции организма, что особенно важно при наличии заболеваний опорно‐двигательной системы. Препараты помогают организму справиться с воспалительными процессами и избежать осложнений.

Медикаменты так же улучшают общее состояние периферической нервной системы, которая отвечает за связь с позвоночником и конечностями. Таблетки оказывают прямое и косвенное влияние на костно‐мышечную систему. Поэтому их прием рекомендуется в качестве лечения или профилактики различных недугов.

Обезболивающие и противовоспалительные средства

Данная группа предназначена для устранения болевых синдромов, которые неизбежно возникают при наличии суставных патологий и заболеваний связок. Препараты следует принимать, как часть комплексного лечения, так как таблетки лишь устраняют симптомы, но не оказывают полноценного лечебного эффекта. По своему действию препараты делятся на следующие группы:

1. с содержанием ацетаминофена – отпускаются без назначения врача, самым популярным типом является «Тайленол». Снимают умеренные боли и ноющее состояние;
2. лекарства опиодные – отпускаются только по рецепту, позволяют устранить даже самые сильные боли, надолго сохраняют эффект действия;
3. комбинированные;
4. нестероидные препараты – снимают боль и купируют воспалительный процесс. Таблетки оказывают лечебное воздействие, однако могут травмировать кишечник и желудок. Поэтому длительный их прием не рекомендуется. Популярными препаратами этой группы является Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид, Ацеклофенак, Сулиндак, Кетопрофен, Набуметон.

Антиревматоидные препараты

Таблетки для укрепления суставов входят в комплексное медикаментозное лечение, оказывают эффективное действие на недуг, существенно затормаживая его развитие или устраняя причину заболевания полностью. Наиболее популярными являются следующие: Неорал, Арава, Имуран, Цитоксан, Плаквенил.

Данную группу назначают, если существует риск необратимых разрушительных процессов в суставах и тканях. Чаще всего таблетки назначают при различных видах ревматизмов. Группа препаратов не вызывает эффекта привыкания, а число противопоказаний сводится к нулю.

Однако их влияние на укрепление костей и суставов проявляется не сразу. Прежде чем появится первый результат, могут пройти недели, иногда месяцы. Поэтому их зачастую назначают в тандеме с препаратами более быстрого действия.

Хондропротекторы

Группа медикаментов для быстрого, качественного восстановления и укрепления суставов и костей. В первую очередь таблетки воздействуют на хрящи, защищая их от разрушительных процессов. Прием медикаментов позволяет достичь следующих результатов:

• уменьшение воспалительных процессов;
• нормализация процессов обмена веществ;
• торможение процессов разрушения в тканях;
• ускорение регенерации и заживления в тканях.

Этот вид препаратов для укрепления костей и суставов имеют длительный период воздействия на организм. Средняя продолжительность приема составит порядка 3–4 месяцев. Если препараты используются для лечения серьезных заболеваний, то их прием будет эффективным только на начальной стадии развития недуга. Если хрящ разрушен полностью, то их прием не имеет смысла. Популярные препараты: Эльбона, Хондролон, Дона, Терафлекс, Артра, Хондроксин.

Глюкокортикостероиды

Таблетки, позволяющие регулировать обменные процессы в организме. Являются аналогом естественного гормона, который вырабатывается в надпочечниках – кортизола. Благодаря приему препарата можно устранять болевые ощущения, снимать воспалительные процессы и укреплять сосуды и суставы.

Качественно справляются с проблемой, однако их длительный прием может сделать иммунную систему уязвимой перед вирусами и инфекциями. Принимать медикаменты можно только после назначения врача, строго придерживаясь указанной дозировки и схемы приема. Вносить какие‐либо коррективы самостоятельно запрещается.

Отказ от приема таблеток должен быть плавным, иначе надпочечники не успевают адаптироваться к новым условиям работы, а уровень содержания кортизола в организме может опуститься до критичного. Популярными препаратами данной группы является Метипред, Преднизолон, Дипроспан, Целистон.

Витаминно‐минеральные комплексы:

Таблетки для суставов и связок для спортсменов:

• таблетки Universal Animal Flex – восстанавливающий препарат для суставов и связок, а так же соединительной ткани. Обеспечивает быструю регенерацию и укрепляет опорно‐двигательный аппарат;
• препарат Labrada Elasti Joint – предназначен для людей, которые подвергают связки и суставы сильным физическим нагрузкам;
• препарат BioTech ARTHRO GUARD – в состав входит около 20 видов биологически активных компонентов, которые не только оказывают оздоровительный эффект на опорно‐двигательную систему, но и положительно сказываются на состоянии волос, ногтей, фасций;
• препарат Ultimate nutrition – содержит необходимые вещества для укрепления хрящей, костей и сухожилий. Стимулирует выработку природной смазки для суставов;
• препарат Puritans pride joint – содержит микроэлементы для регенерации и укрепления соединительной ткани.

Больше информации о таблетках для суставов и связок смотрите на видео -

Витамины для поддержки сухожилий, связок и суставов призваны как исключить заболевания, так и укрепить организм в целом. Есть две категории граждан, которым такие витамины необходимы по умолчанию – люди старшего возраста, а также серьезно занимающиеся спортом. К группе риска относятся также люди, ранее перенесшие множественные или неоднократные переломы, вывихи, иные виды травм. Постоянные нагрузки, а также возрастное вырождение костной, хрящевой ткани приводят к изменениям структуры суставов, сухожилий, связок, даже костей. Проявляет себя боль, внешне наблюдается опухание суставных областей, движения ограничиваются.

Витамины способствуют восстановлению хрящевой ткани, выработке синовиальной жидкости, нормализуют кровоток, снимают отеки. Рекомендуется принимать витамины А, группы В, С, D, E. Также важно, чтобы в организм поступали селен, фосфор, кальций, магний и другие вещества. Спортсменам также необходимо включать в питание протеин, глюкозамин и другие элементы, поддерживающие энергию в организме. Людям в пожилом возрасте рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы, содержащие в составе хондроитин, глюкозамин, фолиевую кислоту.

К восстановлению и поддержанию нормального состояния ткани суставов, костей подходят всегда комплексно. Витамины для костей хорошо сочетать с препаратами для соединительных тканей, а также не забывать об общем укреплении иммунитета, поддержке организма. Витаминотерапия предстает как основная, но не единственная составляющая. Идеально прием витаминов будет работать, если человек соблюдает правила ЗОЖ.

Чтобы тренировки не приносили вреда, а возраст, равно как и перенесенные проблемы со здоровьем, не становились помехой для нормальной активной жизни, требуется поддержка организма. Чем сильнее нагрузки, тем большее значение имеет снабжение витаминами. Получать их можно из натуральных продуктов питания, специальных биоактивных препаратов, а также добавок к пище.

Какие функции выполняют витамины

Витамины играют важнейшую роль, поддерживая метаболизм, а также все процессы в человеческом теле. Для костно-связочного аппарата значение имеют следующие их функции:

1. обеспечение выработки синовиальных жидкостей (наполнение суставной сумки);
2. активизация процессов, восстанавливающих хрящевую ткань;
3. повышение эластичности сухожилий, связок, укрепление костей, поддержка сопротивляемости мышц;
4. нормализация кровотока, включая области вокруг связок, суставов;
5. снятие отеков, устранение застоев жидкости;
6. постепенное снятие воспалений, что приводит к уходу болевого синдрома, возвращению двигательной функции.

Правильное питание, а также добавленные к нему специальные бады для защиты суставов, связок и костей гарантируют быстрый запуск всех перечисленных эффектов. Важно лишь правильно подобрать качественные препараты.

Что касается конкретных препаратов с нужным содержанием микроэлементов и витаминов, то таковых существует масса. Среди них выделяются своим качеством АртриВит, СустаНорм, Коллаген Ультра, Кальцемин, Артро Плюс, Компливит, Терафлекс. Если принимать эти комплексы курсами на регулярной основе, они прекрасно помогают при заболеваниях суставов, связок, костей, а также сухожилий. Указанные препараты выпускаются преимущественно в форме таблеток или капсул. Реже встречаются порошки и капли, драже для рассасывания.

Витамины для спортсменов и пожилых людей

Основные группы риска по проблемам с костями, сухожилиями, суставами должны принимать специальные витаминные комплексы регулярно. Важно не злоупотреблять бадами для суставов, а также костей, отдавая предпочтение четкому графику использования витаминотерапии. При этом люди преклонного возраста и спортсмены нуждаются в немного разном подходе. Лучшие результаты от витаминотерапии можно получить, проконсультировавшись с врачом.

Для спортсменов

Частые сильные физические нагрузки – это серьезный стресс для всего организма. Витамины необходимы для суставов и связок спортсменов для преодоления последствий регулярных травм, а также постоянного чувства усталости.

В аптеке качественные не продаются. Лучше предпочесть специализированные магазины, профильных поставщиков. Главная особенность подобных бадов – высокие дозировки активных веществ. Также спортивные комплексы способствуют поддержанию энергичности и бодрости благодаря тому, что содержат протеин, особые кислоты, глюкозамин.

Популярные, а также надежные комплексы для спортсменов на сегодняшний день производятся преимущественно за границей. Это растительный препарат Bone Boost от SAN, интенсивный Animal Flex от Universal Nutrition, Joint Repair от Dymatize для восстановления, Gelenk Forte от Maximum Power для снятия отека и укрепления тканей, а также универсальные Joint Support от Performance и Glucosamine от Optimum Nutrition. Из отечественных препаратов наилучшим считается СустаНорм.

Большинство спортивных средств имеют аналоги в виде средств, применяемых наружно — гелей, мазей, кремов. Это важно для снятия боли, устранения отеков. Выбор конкретного витаминного комплекса проводится после консультации с тренером, а также врачом. При этом учитываются текущий формат тренировок, показатели здоровья спортсмена, аллергии, наличие травм, формат питания.

Для пожилых людей

Лицам преклонного возраста витамины для суставов, костей, а также для укрепления связок, мышц и сухожилий необходимы для замещения дефицита, создающегося естественным образом из-за замедления метаболизма, разрушения тканей, ухудшения регенеративных процессов.

Немецкие витамины Ортомол являются лидерами среди препаратов для пожилых. Это настоящая пища для суставов и костей, наполненная минералами, фолиевой кислотой, глюкозамином, хондроитином, а также каротиноидами. Для удобства приема витамины для пожилых людей чаще выпускают как порошки.

Людям старшего поколения не следует забывать о том, что значительный набор важных веществ содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Главное, чтобы они были натуральными. Диета приобретает с возрастом особенно важное значение, и пренебрегать данным аспектом неразумно.

Прием специальных добавок пожилым нужно сочетать с использованием лекарственных средств по конкретным заболеваниям костей и суставов (против артрита, артроза, остеохондроза).

Вместо того, чтобы самостоятельно прописывать себе прием витаминов любого типа, стоит посетить врача. Это может быть терапевт, который сможет затем направить к нужному специалисту. Либо можно обратиться напрямую к ревматологу. В частных клинических центрах прием ведется без направления.

Исходя из проведенного осмотра и опроса, врач предпишет обследование, а в дальнейшем порекомендует конкретный набор витаминов и пищевых добавок, которые помогать будут не только во время приема, но и после прохождения курса. Витаминный комплекс никогда не сможет излечить заболевание, устранить физиологическую проблему. Это важное профилактическое и терапевтическое средство, однако не относящееся к числу лекарств. Усугубление состояния здоровья, а также самочувствия во время приема бадов является сигналом незамедлительно прекратить терапию.

Люди, занимающиеся спортом даже на любительском уровне, часто сталкиваются с травмами и различными болями. Повышенные физические нагрузки особенно сказываются на состоянии суставов и связок. Они могут даже подвергаться серьезным дегенеративным изменениям. Связано это еще и с тем, что организм спортсмена часто испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому атлетам рекомендуется соблюдать особую диету и принимать дополнительно специальные препараты. Особенно актуальны и связок спортсменов. Они помогают восполнить дефицит микроэлементов, питают суставную и и помогают предотвратить травмы.

Для чего спортсменам нужно принимать витамины

При повышенных физических нагрузках особенно страдают суставы и связки. Это приводит к появлению хронических болей, развитию воспалительных процессов и даже к дистрофическим изменениям. Поэтому так важно принимать витамины для суставов и связок. Спортсменов, испытывающих высокие нагрузки, опасность получения травмы преследует практически постоянно.

Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм веществ, которые укрепят опорно-двигательный аппарат и предотвратят травмирование суставов и связок. Особенно большим нагрузкам они подвергаются при занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом. Частые микротравмы хрящевой ткани приводят к развитию остеоартроза, который излечить тяжело.

Какие проблемы могут быть у спортсменов

Если у обычных людей артрит начинает развиваться чаще всего в пожилом возрасте, то спортсмены знакомы с этим заболеванием с молодости. Особенно подверженны изменениям Чаще всего они воспаляются у футболистов, бегунов, штангистов и борцов. Подвергаются опасности травм и другие суставы - лучезапястный, локтевой и голеностопный. Но наиболее частой проблемой спортсменов является растяжение связок. Такого вида травмы встречаются при занятии любым видом спорта. И чтобы это предотвратить, нужно обеспечить организм всеми нужными для суставов и связок витаминами и минералами.

Какие микроэлементы необходимы для суставов

Для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо правильное питание, с которым в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов. Многие из них необходимы для суставов и связок. Если с пищей их поступает недостаточно, при повышенных физических нагрузках развиваются дегенеративные процессы и возрастает опасность травмы. Какие же микроэлементы наиболее важны для здоровья суставов и связок?

• Кальций - это основной минерал, с помощью которого формируется костная ткань. От него зависит ее прочность и функционирование суставов.
• Селен обладает способностью восстанавливать поврежденные ткани и уменьшать боли в суставах. Этот микроэлемент улучшает усвоение других витаминов и минералов.
• Омега-3 жирные кислоты нужны для улучшения подвижности суставов и профилактики любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Бор и марганец улучшают обмен веществ, способствуют выработке коллагена.
• Фосфор и медь укрепляют кости и связки.
• Гиалуроновая кислота улучшает подвижность суставов.

Самые важные витамины для суставов и связок спортсменов

1. Правильное формирование хрящевой и костной ткани невозможно без витамина А. Его мощное антиоксидантное действие защищает суставы от повреждений. А из-за недостатка витамина А снижается иммунитет и возрастает опасность развития инфекционно-воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Витамин Е способствует замедлению процессов старения в организме и ускоряет регенерацию тканей.
3. Витамин С очень важен не только для профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний. Он участвует в синтезе коллагена, в его присутствии лучше уваиваются витамины А и Е.
4. Витамин D способствует укреплению хрящевой ткани.
5. Витамины группы В оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, усиливают процессы регенерации и ускоряют синтез коллагена.
6. Витамин К очень важен для формирования костной массы и синтеза белка остеокальцина.

Каким должен быть состав витаминных добавок для суставов

Конечно, по отдельности принимать все эти компоненты сложно - пришлось бы пить одновременно множество таблеток. Поэтому были разработаны специальные витамины для суставов и связок спортсменов. Состав их может быть разным, но самые эффективные препараты содержат такие вещетва:

• глюкозамина сульфат;
• хондроитина сульфат;
• коллаген, лучше всего в виде желатина;
• кальций в биодоступной форме;
• метилсульфамилметан, который хорошо снимает боли;
• витамины D, Е, А и С;
• кальций.

Какие есть аптечные препараты

Довольно часто, особенно при повышенных физических нагрузках, человеку не хватает тех микроэлементов, которые он получает с пищей. Поэтому многим врачи рекомендуют приобретать витамины для суставов и связок спортсменов в аптеке. Сейчас существует множество таких препаратов:

• "Кальцинова" содержит как раз те микроэлементы, недостаток которых приводит к заболеваниям суставов и связок;
• "Кальцемин" - комплексная минерально-витаминная добавка, которая применяется при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• не только помогает в регенерации хрящевой ткани, но и участвует в синтезе веществ, необходимых для нормальной работы суставов;
• "Кондронова" - очень для суставов и связок спортсменов;
• "Натекаль" - эффективный регулятор кальциево-фосфорного обмена;

• "Триовит" - комплексная добавка, полезная для людей, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам;
• "Энджой NT" восстанавливает и укрепляет связки, возвращает подвижность суставам.

Как выбрать витамины

Предпочтение следует отдавать тем препаратам, которые уже давно используются и получили много положительных отзывов. Рекомендации можно получить у своего тренера или лечащего врача. Кроме того, нужно хорошо изучить особенности действующих компонентов добавок и при их выборе внимательно читать состав. Сейчас фармакологическая промышленность выпускает разные витамины для суставов и связок спортсменов. Как выбрать лучший препарат?

• Не стоит приобретать добавки, включающие в себя очень много разных компонентов, так как многие витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, что оказывает неблагоприятный эффект.
• Предпочтение нужно отдавать препаратам, не содержащим ароматизаторов, красителей, других веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.
• Обращать внимание на количество действующих веществ в добавке.
• Существуют витаминные добавки в таблетках, порошках, капсулах и даже в инъекциях. Нужно выбирать те, которые удобно принимать.
• Перед приемом какого-либо препарата, даже по рекомендации врача, нужно внимательно изучить инструкцию, где описаны все противопоказания и побочные действия.

Как правильно принимать

Для суставов и связок нужно пить курсами. Продолжительность - не менее двух месяцев. Людям, серьезно занимающимся спортом, рекомендуется проводить такие курсы лечения 2-3 раза в год.

А если появились какие-то проблемы с суставами и связками, или человек восстанавливается после травмы, нужно строго соблюдать рекомендации врача, а заниматься можно только под присмотром тренера. В таком случае лечение должно включать в себя не только специальную комплексную добавку для спортсменов, но и витаминно-минеральный комплекс. Дополнительно рекомендуется также принимать коллаген в виде желатина. Дозировку препаратов должен установить врач, но чаще всего рекомендуют пить по 1-2 таблетки 2-3 раза в день во время еды.

Самые популярные витамины

Можно принимать любые витаминно-минеральные комплексы. Положительное действие, конечно, от них будет, но для более быстрого усвоения и высокого эффекта стоит выбирать специальные препараты. При их производстве применяются инновационные технологии, сохраняющие все микроэлементы в первозданном состоянии. На популярность витаминных добавок также влияет их цена - ведь принимать их нужно длительное время. Поэтому самыми покупаемыми препаратами стали такие:

• "Ортомол Артро Плюс" назначают как спортсменам, так и пожилым людям при артритах, для восстановления после травм. Эта комплексная добавка содержит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования суставов.

• "АртриВит" - специально подобранные витамины для укрепления суставов и связок. Препарат полностью восполняет дефицит микроэлементов и восстанавливает хрящевую ткань.
• "Коллаген Ультра" в порошке принимают для восстановления менисков, суставов и связок. Он укрепляет их и снимает воспаление. Кроме того, препарат способствует выработке внутрисуставной жидкости, что улучшает подвижность суставов.
• "Сустанорм" обычно назначают при инфекционно-воспалительных заболеваниях суставов, но иногда рекомендуют спортсменам, занимающимся шейпингом или бодибилдингом.

Спортивные комплексные добавки

Такие препараты можно найти в специальных отделах аптек и супермаркетов. Или же спросить у фармацевта, какие есть витамины для суставов и связок спортсменов. Рейтинг самых эффективных препаратов такой:

• Лидирует по популярности среди спортсменов добавка "Универсал Анимал Флекс". Ее основные действующие компоненты - хондроитин и глюкозамин. Кроме укрепления костей, наращивания массы мышц и улучшения подвижности суставов, препарат обладает противовоспалительным эффектом. Этим можно объяснить, почему так популярны витамины для суставов и связок спортсменов "Флекс".

• "Бон Бост" содержит биодоступные формы кальция и фосфора, глюкозамин и хондроитин. Кроме того, в него входит уникальный растительный компонент, ускоряющий регенерацию костной ткани.
• "Геленг Форте" представляет собой в комплексе с витаминами и минералами. Он укрепляет связки и улучшает состояние суставов.
• "Эластик Джойнт" эффективно укрепляет суставы благодаря оптимальному содержанию хондроитина, глюкозамина, коллагена и витамина С. Многие считают, что это лучшие витамины для суставов и связок спортсменов.

13.02.2019 Колена

Занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов. Особенно страдают при этом суставы и связки. Хрящевая ткань, которая их составляет, со временем под влиянием интенсивных нагрузок изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые активно и много занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны заботиться не только об организме в целом, о своем питании и сердце, но и о суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная тема в жизни каждого спортсмена. Не стоит думать, что суставы - это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться, и ни о каких занятиях спортом говорить уже не придется. Если же о суставах и связках постоянно заботиться, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.

Итак, как же правильно укреплять суставы и связки и какие спортивные добавки и препараты нам помогут?

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки состоян из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки - фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты - в хряще, остеобласты - в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическая травматизация хряща под воздействием больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза - заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности.

Основные средства профилактики

Хондроитин и глюкозамин

Наука развивается сейчас крайне быстрыми темпами. Сегодня нам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны, ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная, это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы таких веществ, как хондроитин и глюкозамин . Они обладают свойствами не только профилактическими, а способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. Конечно, если вы знаете, что проблемы с истиранием хрящей у вас имеются, не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному, опытному специалисту, и он откорректирует и лечение, и меры профилактики.

Коллаген

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Коллаген выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Вспомогательные средства

Кальций и витамин D

Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата, поскольку этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильно подобранные. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (дает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также марганец, он приводит в норму минеральный обмен. На аптечный и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, существующих проблем они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру – в особенности. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

Если вам не безразлична судьба ваших суставов, обязательно прочтите эту статью. В ней собраны самые действенные способы укрепления суставов и профилактики заболеваний опорно-двигательного препарата.

Наверняка, все знают о том, что идеальным решением является заранее предупредить болезнь, нежели ее потом долго лечить. Это касается болей в суставах и связках, которые не дают спокойно проводить тренировки. В результате тренировок с внушительным весом в упражнениях именно суставы подвержены внушительным весовым отягощениям.

Из-за недостатка в суставе жидкости возникают резкие боли. Все это вызывает огромный дискомфорт. Наблюдается трение хрящей во время выполнения упражнений, в результате возникают микротравмы. Особенно подвержены нагрузке суставы, когда вес в упражнениях постоянно увеличивается.

Обратите внимание на свои локти и колени, тазобедренные суставы - в каком они состоянии, на что похожи? Если сотрется хрящ, то впереди ваш ждет инвалидность, перемещаться вы сможете только с помощью костылей. Чтобы не допустить такого поворота событий, необходимо принимать профилактические меры. Иначе очень скоро вам придется распрощаться со спортом.

Профилактические меры:

1. Необходимо бросить курить, так как эта привычка негативно сказывается на состоянии костной ткани и суставов.
2. Правильно подобранная обувь - важная составляющая. Неудобная обувь может привести к болезням суставов и их разрушению.
3. Очень важно нормализовать вес вашего тела. Лишние килограммы - дополнительная нагрузка на суставы. Кроме того, следует быть более осторожными с тяжестями, не перебарщивать с тренировками с внушительным весом.

Хондропротекторы для суставов

Речь идет о Глюкозамине и Хондроитине. Их лучше использовать вместе, в комплексе они действуют более внушительно. Это два дополняющих друг друга средства, которые вместе увеличивают свои возможности в борьбе с нарушениями в работе суставов.

Глюкозамин принимает активное участие в образовании связок и хрящей. Он является основным для соединительной ткани и сухожилий. БАД отлично усваивается даже в том случае, когда нарушено усвоение питательных веществ из-за болезней пищеварительной системы. Хондроитин - еще одно прекрасное средство, оказывающее противовоспалительное и общеукрепляющее действие.

Хондропротекторы нужно принимать курсами и регулярно, не менее двух раз в год. Если говорить о дозировке глюкозамина, то каждый день она должна составлять 1500 миллиграмм. Что касается хондроитинсульфата, то здесь показатель другой - 100 миллиграмм. Длительность лечения может быть различной, оптимальный цикл подберет для вас врач.

Питание для восстановления суставов

Днем рацион должен быть разнообразным. Необходимо в достаточном количестве поставлять организму витамины и микроэлементы. Это положительным образом скажется на общем состоянии суставов.

Полезно употреблять нежирные молочные продукты, богатые кальцием. В обязательном порядке нужно кушать рыбу, ведь в ней содержатся Омега-3 жирные кислоты. Благодаря этому внушительно снижается риск развития болезней суставов.

Особое внимание следует уделить жидкости. В течение дня следует употреблять ее не мене полутора литров. Это касается минеральной воды, негазированной.

Что полезно для суставов?

• Витамины. Для улучшения работы суставов с успехом применяют такие добавки, как витамин С и Е. Они облегчают болевые ощущения при артрите, а также при травматическом истирании хрящей.
• Куркума. Это приправа, используемая для приготовления различных лакомств. В траве содержатся природные антиоксиданты. Отличный помощник для суставов.
• Желатин. Это вид протеина, являющийся активным помощник для регенерации хряща. Принимая коллаген, выделенный из костей животных, в качестве пищевой добавки, можно внушительно улучшить состояние суставов. Курс лечения составляет максимум три месяца, а дозировка - 10 мг десять в сутки.
• Жиры. Очень важную роль играют кислоты: линолевая и гамма-линоленовая.

Способы лечения суставов

• Мази, в состав которых входит экстракт окопника . Очень эффективное средство при проблемах суставами.
• Оливковое масло. Это чудо-средство, которое станет прекрасной профилактикой артрита. Постоянно употребляйте оливковое масло, и ваши суставы будут в полном порядке.
• Иглоукалывание. С помощью акупунктуры становится возможным снять множество болезненных ощущений в суставах. Этот способ намного эффективнее, чем прием таблеток или специальные мази.

Необходимо очень внимательно относиться к своему здоровью. Ведь это самый главный дар в жизни человека. В случае любых болевых ощущений следует в обязательном порядке обратиться к врачу. Самолечение может усугубить сложную ситуацию.

Не забудьте проконсультироваться у своего тренера - он составит самую подходящую схему тренировок, которая будет щадящей для суставов.

Видео о том, как укрепить суставы в домашних условиях:

Спорт благотворно влияет на все органы и системы, оздоравливает тело. Однако, так действуют только умеренные нагрузки. В случае профессиональных занятий спортом на организм воздействуют тяжелые нагрузки, что влечет за собой появление различных проблем, в том числе, и с опорно-двигательным аппаратом . Чтобы избежать патологии, связанной с суставами и связками, спортсмену необходимо, обогащенное витаминами, а также прием дополнительных витаминных комплексов.

Витамины и микроэлементы для суставов и связок спортсменов

Тяжелые физические нагрузки отражаются на здоровье суставов и связок. Патологические изменения проявляются постоянным болевым синдромом, воспалительными процессами, дистрофией суставных структур и связочного аппарата. Поэтому значительно возрастает вероятность получения травмы.

Наибольшим патологическим изменениям подвержены спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Хрящевая ткань их суставов подвергается частым повреждениям, что приводит к артрозу, избавиться от которого тяжело. У футболистов, штангистов, легкоатлетов, борцов чаще поражается коленное сочленение. Травмироваться могут и другие суставы: лучезапястный, локтевой, . При занятии любым видом спорта можно получить растяжение связок или повреждение сухожилий.

Чтобы избежать этих нежелательных явлений, необходимо защитить суставы. В период тренировок следует пить витаминные комплексы и обеспечить поступление необходимых элементов с пищей.

Микроэлементы для суставов и связок

Какие микроэлементы нужны для здоровых суставов и связок?

1. Кальций – один из основных элементов костной ткани. Он обеспечивает прочность костей.
2. Селен – способствует регенерации поврежденных тканей, помогает усвоению необходимых для связок и суставов элементов.
3. Омега-3 жирные кислоты сохраняют двигательную активность сустава, предотвращают развитие болезней опорно-двигательного аппарата.
4. Бор, марганец – способствуют улучшению метаболизма, усиливают синтез коллагена.
5. Фосфор, медь – укрепляют связочный аппарат.
6. Гиалуроновая кислота – возвращает суставную подвижность.

Какие витамины нужны для суставов при занятиях спортом?

1. Витамин А. Без него не может обойтись ни одна ткань, в том числе и соединительная, которая является основой сухожилий и связок. Благодаря Ретинолу, суставы и связки медленнее подвергаются изнашиванию, укрепляются. Также Ретинол повышает иммунитет. Он содержится в большом количестве в овощах и фруктах. Однако нужно помнить: чтобы съеденная пища пошла на пользу, фрукт или овощ должен быть употреблен в сыром виде. Термическая обработка противопоказана, так как при этом витамины разрушаются.
2. Витамин С – поможет уберечь суставы во время тренировок. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена. Ее потребление должно повышаться при вирусных болезнях, так как болезнетворные микроорганизмы отрицательного влияют на соединительную ткань. Аскорбиновая кислота способствует выработке антител и ускоряет выздоровление. Помимо этого, она ускоряет всасывание Ретинола. Витамин С содержат следующие продукты: цитрусовые, редька, печень, петрушка, сладкий перец, авокадо, цветная капуста, шпинат. Для максимального сохранения полезных свойств перечисленные продукты лучше употреблять без термической обработки.
3. Витамин Е – предотвращает аутоиммунную патологию, способную разрушить соединительную ткань, а также уничтожает свободные радикалы. Высока концентрация Токоферола в твороге, масле, бананах, орехах, фасоли.
4. – главный помощник в борьбе с дегенерацией хряща. Способствует восстановлению целостности соединительной и хрящевой тканей. Высоко содержание эргокальциферола в свежих овощах и зелени. Много его содержится в грушах, арбузах, айве, черной смородине, клюкве, бананах, сливах.
5. Устранить ноющую боль в суставной области помогут препараты витаминов группы B. Они способствуют восстановлению соединительнотканных структур.
6. Витамин К – необходим для построения костей и синтеза гормона остеокальцина.

Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс

В настоящее время на рынке фармацевтических средств можно найти множество спортивных добавок. Приобретать лучше средства, которые давно себя зарекомендовали и имеют много положительных отзывов. Перед покупкой стоит посоветоваться с тренером и врачом.

1. Не стоит принимать добавки, в состав которых включено много компонентов. Витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, что грозит развитием неблагоприятных явлений.
2. Лучше принимать добавки без красителей и ароматизаторов. Эти синтетические элементы часто вызывают аллергические реакции.
3. Следует обратить внимание на концентрацию действующих веществ.
4. Добавки имеют различную форму выпуска: порошки, таблетки, инъекции. Выбирать нужно ту, которая наиболее удобна для приема.
5. Перед покупкой и приемом препарата необходимо ознакомиться с противопоказаниями и побочными эффектами.

Витаминные комплексы для связок и суставов

Во время тренировок суставам и связкам нужно дополнительное количество витаминов и минералов, поступление которых с пищей в достаточном количестве обеспечить невозможно. В связи с этим рекомендуется применять комплексные препараты.

МСМ Форте

Способствует восстановлению тканей хряща, увеличению синтезу веществ, необходимых для нормального функционирования суставов и связок.

Комплекс состоит из витаминов группы B, D и E. Помимо этого, в составе данного комплекса есть компоненты, ускоряющие метаболизм и повышающие иммунитет. Таурин в составе Iron Pack поможет мобилизовать все силы организма во время тренировки и быстро восстановиться после нее. В одной упаковке 30 пакетиков, в день следует принимать по 1 пакетику во время еды. Стоимость около 3850 руб.

Из побочных эффектов отмечаются головные боли, бессонница. Ограничением к приему служит возраст до 18 лет.

В составе витамины B, D, C, E. Также включены микроэлементы. Такой состав помогает в защите суставов при физических нагрузках. Прием комплекса позволяет спортсмену переносить тяжелые нагрузки без негативных последствий. В упаковке 30 таблеток, в день принимают по 1 таблетке утром. Из побочных явлений отмечают возможное появление раздражительности и бессонницы. Противопоказаниями являются беременность и лактация, гипертония и индивидуальная непереносимость. Стоимость средства – 450 рублей.

Является поливитаминным комплексом. В составе витамины А, Е, К, С, микроэлементы. Такой состав помогает преодолеть усталость после тяжелых физических нагрузок, снижает концентрацию глюкозы в крови. Полезен такой состав и для адаптации к новому режиму тренировок. Принимают препарат по одной таблетке в день вместе с пищей. Нежелательными эффектами являются бессонница, перевозбуждение, индивидуальная непереносимость. Стоимость 30 таблеток составляет 500 рублей.

В составе витамины А, С, D, Е, микроэлементы. Кроме того, в состав входят компоненты, ускоряющие метаболизм и повышающие тонус. Данный спортивный комплекс имеет высокую эффективность, способствует улучшению усвоения полезных веществ, поступающих с пищей. Twinlab Dualtabs повышают активность спортсмена при занятии любым видом спорта. Принимают по 2 таблетки в день вместе с пищей. Из побочных эффектов отмечают появление бессонницы, нервозности. В среднем цена витаминного комплекса составляет 1650 рублей.

Как принимать препараты?

Пьют добавки курсами по 2 месяца, трижды в год. В случае восстановления после травм, помимо спортивных добавок, рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс, а также желатин. Кратность приема и дозу должен устанавливать врач. Чаще назначается по 1-2 таблетке дважды или трижды в день, совместно с пищей.

Витамины для суставов и связок для спортсменов являются неотъемлемым атрибутом тяжелых физических нагрузок, особенно в период интенсивных тренировок. Не стоит забывать и о правильном питании. Ведь если не обеспечить поступление необходимых веществ в организм, можно приобрести хроническую патологию, справиться с которой даже при помощи лекарств, будет тяжело.

Витамины для суставов и связок спортсменов незаменимая составляющая ежедневного рациона. Зачастую они включены в комплексные препараты, призваны сгладить деструктивное действие однообразных упражнений на суставы, обеспечивают их восстановление, а также устранение воспалений да болезненности.

Чрезмерные спортивные нагрузки весьма губительно отображаются на состоянии сочленений, связок спортсменов. Со временем интенсивные занятия, упражнения влекут за собою перманентные боли суставов, а затем, деструктивно-дистрофические изменения в них. Вдобавок любой тренирующийся человек однажды соприкасается с травматизмом, поэтому очень важно вовремя выделить время на профилактику, а также на укрепление суставов и связок. Сегодня легко отыскать бесчисленное количество средств для укрепления связок и суставов, тем не менее среди них нужно выбирать лишь самые результативные.

Повышенная действенность

Очень долго доктора не верили в существование медикаментов, обладающих свойством восстанавливать связки, а также поверхности сочленений. Считалось, будто таких средств нет, поскольку хрящевая ткань – это не кожа. Любое нарушение целостности хряща, как царапина на стекле, поэтому трудно отыскать вещество, способное поправить ситуацию. Тем не менее недавно исследования медиков увенчались успехом – обнаружились феноменальные свойства глюказамина и хондроитина.

Эффективность веществ была подкреплена результатами бесчисленного количества экспериментов. А почему медики устроили такой ажиотаж вокруг глюказамина и хондроитина? Дело в том, что не только спортсмены страдают деструкцией сочленений. Длительность жизни на планете увеличивается с каждым днём. Сегодня немалое количество людей доживает до тотального износа хрящей.

Профилактическое применение этих веществ обещает продолжение активной жизни спортсменам, а также людям в возрасте. Вдобавок не стоит забывать о заболеваниях, связанных с разрушением хрящей. Препараты, содержащие такие вещества, могут замедлить либо полностью остановить деструкцию хрящей сочленений при регулярном употреблении добавок.

Если говорить о сочленениях спортсменов, для них такие элементы – натуральная панацея. Они ограждают от стирания суставных поверхностей, ускоряют заживление, снимают возможное воспаление. Такие элементы входят в состав лекарственных средств и являются компонентом БАДов. Нужно отметить: это тот редкий случай, когда препарат либо добавка стоят отданных за них денег.

Безусловно, самые популярные витамины для укрепления суставов - это препараты, включающие глюказамин да хондроитин. Среди них зачастую отдают предпочтение, таким средствам, как Артра, Терафлекс, Кондронова или Артра МСМ Форте.

Последний продукт является препаратом, стимулирующим процессы восстановления хрящевой, соединительной ткани и купирующим воспаления, которое могут спровоцировать монотонные упражнения. Но важно помнить: лицам, не достигшим 15 лет, это средство не рекомендуется. Продукт потворствует регенерации хрящей, принимает участие в продуцировании множества полезных веществ, без которых колено либо локтевой сустав не сможет нормально функционировать, а ведь почти всем известно - именно данные сочленения зачастую попадают в зону риска.

Не менее популярный препарат – Терафлекс. Тем не менее биодоступность главных активных составляющих в нём очень низка - не превышает порога 25%. Вот почему употреблять продукт следует, придерживаясь определённой схемы, иначе эффекта от него нет. К тому же продукт потворствует защите сочленений от побочных эффектов НПВС при параллельном их приёме.

Кондронова – ещё одно витаминное средство для укрепления суствов и связок, разработанное в помощь спортсменам, систематически выполняющих монотонные упражнения. Употребляют препарат по две таблетки за раз, дважды-трижды за день. Курс приёма средства колеблется в рамках одного-двух месяцев. Зачастую Кодронову пропивают в целях профилактики пару раз за год.

Зачастую параллельно используются иные препараты для укрепления связочно-суставного комплекса. Это могут быть средства, содержащие коллаген, Са и витамин D. Вдобавок необходимо напомнить: 2 последних элемента рекомендуют употреблять одновременно как спортсменам, так и обычным людям, поскольку их нехватка отмечается весьма часто, в частности, на Севере.

Иные результативные средства

К иным продуктам вполне можно отнести таковые, где присутствует метилсульфонилметан, но не стоит забывать: вещество отлично устраняет воспаление, однако не является вспомогательным средством в регенерации тканей сочленений. Порой имеет смысл применять хрящ акулы, изобилующий коллагеном, кальцием, глюкозамином, тем не менее опыт показал: такие компоненты намного результативнее воздействуют по отдельности.

S-аденозилметионин также является популярным, применяемым препаратом, но минус его приёма состоит в том, что требуется до 1,5 тыс. мг средства для достижения результата, а это очень много. Важно помнить об ином поставщике, полезных сочленениям элементов, а именно о рыбе, богатой кислотами омега-3. Они потворствуют снижению болезненности, укрепляя сочленения, а также служат профилактикой многих проблем костно-суставного аппарата.

Очень важными витаминами для связочного комплекса можно назвать аскорбиновую кислоту да токоферол. Витамин С играет главную роль в продуцировании коллагена, регенерации хрящей, борьбе с инфекциями, провоцирующими артрит, а также иные вирусные недуги. В свою очередь, витамин Е и бета-каротин, способствуют связыванию свободных радикалов, нормализации суставного метаболизма. Также не стоит обделять вниманием ниацин (витамин РР либо никотиновая кислота), витамин В12, а также фолат, которые тоже весьма благотворно воздействует на состояние сочленений. Употреблять такие элементы лучше в составе комплексов либо идеально, когда они включены в препараты для суставов.

Дабы достичь весомого эффекта профилактический курс обязан включать в себя сразу несколько активных составляющих:

• глюказамин сульфат;
• хондроитин сульфат;
• коллаген, которым изобилует желатин;
• органический кальций, который лучше всего усваивается организмом;
• метилсульфонилметан, помогающий устранению болезненности.

Естественно, употреблять такое количество элементов весьма сложно, поскольку за день довелось бы поглощать горсть пилюль, поэтому, специально для спортсменов, были продуманы и выпущены витаминные комплексы, включающие все составляющие. Лидерами выпуска таких продуктов являются Animal Flex, Bone Boost от SAN, Ice Power Arthro Creme и Gelenk Forte от MAXimum Power.

Продолжительность единичного курса профилактической терапии обязана быть не больше двух месяцев, тем не менее дублировать его необходимо 2-3 раза в течение года. Рассматривая вопрос доз нужно сказать: оптимально нанести визит доктору по спортивной медицине. Тем не менее такие препараты окажутся абсолютно бесполезными в случае, когда человек будет нарушать график тренировок, неверно подбирать упражнения, а также давать организму нагрузку более, чем тот способен вынести. Вдобавок когда у спортсмена есть те либо иные патологии сочленений да связок, то упражнения могут выполняться сугубо при щадящем режиме, под пристальным надзором специалиста. В обстоятельствах наличия травмы, возобновлять тренировки позволительно лишь после окончательного восстановления организма.