Правильно организованные разгрузочные дни могут быть очень полезны: такие дни дают организму возможность отдохнуть и восстановиться, улучшают метаболизм, запускают процессы детоксикации и похудения.
Разгрузочный день на молокочае - это день, в который вы пьете только чай с молоком, приготовленный определенным образом, и полностью исключаете употребление пищи. Это не голодание и не вызывает стресс в организме: при правильном настрое и соблюдении режима день пройдет легко и быстро, вы не будете испытывать чувства голода, усталости и раздражительности.
Для разгрузочного дня на молокочае вам не придется тратить время и деньги на поиски и приобретение заморских продуктов: все, что вам понадобится, - свежее молоко и качественный натуральный зеленый чай.
Какое молоко и чай выбрать для приготовления молокочая
Стоит ли готовить «разгрузочный» напиток из обезжиренного молока? Скорее нет, чем да. В процессе обезжиривания молоко теряет бо?льшую часть своих полезных и питательных веществ и единственное, чего вы добьетесь, употребляя безжирное молоко на протяжении разгрузочного дня, - снижение калорийности рациона, которая в случае с молокочаем не оказывает на похудение существенного влияния.
Поэтому при выборе молока отдайте предпочтение видам со средним содержанием жира (2–4 %). Среднежирное молоко обеспечит организм достаточным для разгрузочного дня количеством жиров, углеводов и белков.
Выбирая чай, обратите внимание на то, что самым полезным для приготовления «разгрузочного» напитка будет зеленый крупнолистовой чай без ароматизаторов и добавок в составе.
Правила и принципы разгрузочных дней на молокочае
- Основное правило дня: нельзя употреблять пищу, разрешается пить только специально приготовленный чай с молоком. Включение в рацион дня на молокочае других продуктов питания снижает или полностью нивелирует полезное воздействие напитка на организм.
- Если планируете организовывать чайно-молочный день впервые, чтобы в полной мере оценить, подходит ли вам такая «разгрузка», проведите этот день дома, старайтесь избегать стрессов, оставьте только умеренные физические нагрузки, чутко наблюдайте за реакциями организма.
- Напиток обладает мочегонными свойствами, поэтому между приемами молокочая пейте чистую воду.
- За несколько дней до планируемого разгрузочного, исключите из рациона вредные и тяжелые для пищеварения продукты; алкоголь; продукты, в составе которых есть консерванты, красители или пищевые добавки; дрожжевую выпечку.
- Вечером, накануне разгрузочного дня, приготовьте легкий ужин, например зеленый салат или нежирную рыбу; выпейте стакан кисломолочного напитка средней жирности.
- Не превращайте разгрузочный день на молокочае в диету для похудения: питаться в таком режиме несколько дней подряд нельзя, так как вся польза «разгрузки» может обернуться проблемами с органами желудочно-кишечного тракта.
- Не соблюдайте разгрузочный день на молокочае больше двух раз в неделю.
- Если организм перенес разгрузочный день легко - не было чувства усталости, головокружений; вы заметили, что на следующий день появилась дополнительная энергия, – можно организовывать «разгрузку» один раз в семь или десять дней.
- Для выведения излишней жидкости из организма, очищения кожных покровов, для похудения организовывайте разгрузочный день один раз в пять дней (через четыре на пятый).
- После проведения разгрузочного дня на молокочае придерживайтесь правил рационального питания.
Как приготовить и употреблять молокочай на протяжении разгрузочного дня
Для приготовления разгрузочного напитка вам понадобится:
- полтора литра среднежирного молока;
- четыре чайных ложки листового зеленого чая.
Прогрейте молоко на среднем огне, не доводя до кипения; всыпьте чайные листья; плотно закройте посуду, в которой готовите молокочай, и дайте настояться (пока напиток не остынет до комнатной температуры). Допустимо добавить в готовый напиток одну столовую ложку натурального мёда (на весь объем).
Если организовываете разгрузочный день с целью снижения веса, мёд и другие подсластители добавлять не следует.
В течение дня пейте теплый (не горячий!) чайно-молочный напиток каждые 1,5–2 часа по 200–250 миллилитров. Между приемами молокочая пейте очищенную воду (до 2 литров в день).
Калорийность и соотношение жиров, белков, углеводов (ЖБУ) разгрузочного дня на молокочае
Калорийность молокочайного разгрузочного дня напрямую зависит от выбранного молока и, как правило, не превышает 1000 килокалорий.
В качестве примера возьмем для расчета пищевой ценности разгрузочного дня 1500 мл (1470 граммов) ультрапастеризованного молока 3,2 % жирности и 4 чайных ложки (8 граммов) зеленого крупнолистового чая.
Калорийность дня на молокочае, который приготовлен из молока с содержанием жира 3,2 %, - 882 килокалории (3690 кДж).
Баланс ЖБУ разгрузочного дня в процентном соотношении:
- жиры - 29,2 %;
- белки - 27,3 %;
- углеводы - 43,5 %.
Воздействие молокочая на организм
- В течение разгрузочного дня, с точки зрения соотношения жиров, белков, углеводов, организм получает сбалансированное питание с пониженным содержанием калорий.
- Витамины, аминокислоты, ферменты, микроэлементы, макроэлементы и их соединения, которые содержатся в зеленом чае, расширяют сосуды и улучшают кровоток, ускоряют процессы выведения свободных радикалов из организма.
- Правильно приготовленный молокочай является мощнейшим антиоксидантом, биостимулятором, энергетиком; обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами.
- Чайно-молочный разгрузочный день способствует выведению из организма солей цинка, свинца, кадмия, ртути.
- Молокочай благотворно воздействует на состояние кожи, ногтей и волос. Приготовленным напитком можно протирать лицо, если ваша кожа комбинированная или сухая. Для ухода за жирной кожей, предрасположенной к появлению сыпи и закупориванию пор, приготовьте крепкий настой зеленого чая на воде.
- Полезен молокочай для здоровья зубов и десен.
- Полифенолы в составе зеленого чая замедляют окислительные процессы в организме.
- Употребление напитка способствует активизации мозговых процессов и концентрации внимания, нормализует уровень норадреналина.
- Молокочай улучшает обменные процессы в организме: ускоряет обмен углеводов и белков, обладает липотропными свойствами.
- За один чайно-молочный день возможно снижение веса в пределах полутора килограммов.
Противопоказания
Противопоказания для проведения разгрузочного дня на молокочае:
- лактазная недостаточность, непереносимость молочного белка;
- заболевания аллергического характера;
- предрасположенность к расстройствам желудка и кишечника;
- печеночная и/или почечная недостаточность - большое количество молочного белка перегружает почки, надпочечники, печень;
- хронические заболевания пищеварительной и мочеполовой системы;
- повышенный уровень сахара и/или холестерина в крови;
- атеросклероз;
- отложение солей в суставах, ревматоидный артрит, артроз, подагра;
- наличие камней в почках, желчном и мочевом пузыре;
- расстройства сна и нервной системы, хроническая бессонница;
- аритмия, гипертония, глаукома;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- периоды обострения язвенной болезни, гастрита;
- повышенная кислотность;
- беременность и период лактации;
- детский и пенсионный возраст;
- повышение температуры тела;
- предрасположенность к мигреням и потере сознания;
- нельзя организовывать разгрузочный день на молокочае после алкогольных интоксикаций, пищевых отравлений и праздничных перееданий.
Прекрасная половина человечества перепробовала огромное количество методов для похудения, в числе которых и на молокочае. Пользу этого напитка нельзя переоценить. Он чудесным образом действует на организм, скопившихся с годами. Молокочай дает организму возможность немножко передохнуть, восстановиться и продолжить эффективно выполнять свои функции. После разгрузки на таком чайном напитке вместе с лишними килограммами уходит усталость и раздражительность.
- Советуем почитать:
Чай с молоком является очень известным и любимым напитком у англичан. Пьют они его не только потому, что это вкусно, но и потому, что полезно. Со временем такая культура чаепития получала все большее распространение и дошла до нас. Но в нашем народе она не прижилась. В качестве благородного напитка, располагающего на душевную беседу, молокочай трудно представить. Мы открыли для себя чай с молоком с другой стороны, как эффективный вариант монодиеты. Сочетание молока и чая в одном напитке благотворно влияет на организм:
- Избавляет от мучительного чувства голода;
- Приглушает аппетит;
- Тонизирует;
- Улучшает состояние кожи;
- Налаживает сон;
- Ускоряет метаболизм;
- Оказывает слабительное, мочегонное и желчегонное действие.
Молокочай является доступным и вкусным диетическим напитком, который не только сделает ваше тело стройнее, но и позволит в полной мере насладиться вкусом чая в новом исполнении.
Как организовать разгрузочный день
Если вам необходимо в кратчайшие сроки сбросить пару килограмм, то вам отлично подойдут чайные разгрузки. Они предполагают употребление на протяжении всего дня лишь молочно-чайного напитка и негазированной воды. Один день, проведенный на молокочае, может избавить вас от шлаков, выведет лишнюю жидкость и поспособствует похудению. В месяц можно проводить не больше 4 таких , по одному в неделю.
Заниматься в спортзале или делать упражнения для похудения в это время не стоит, во избежание головокружения и обмороков. Чтобы разгрузочный день на чае с молоком принес удовольствие и хороший результат, необходимо серьезно подойти к вопросу и выбрать качественные составляющие для напитка.
Подбираем ингредиенты правильно
Эффективность разгрузочного дня с чаем и молоком напрямую зависит от качества компонентов, входящих в состав чудодейственного напитка. Рекомендуется отдавать предпочтение зеленому листовому чаю без ароматизаторов и различных добавок. Допускается также применение черного листового чая, или смеси из черного и зеленого. Пакетированный чай с целью очистить организм вовсе не подходит. Вы, конечно, можете с его помощью вывести лишнюю жидкость и увидеть небольшой отвес, но очистить организм чай низкого качества не способен.
Кроме сырья для чая, необходимо правильно подобрать еще и молоко. Желательно чтобы оно было натуральным. Для диетического напитка лучше всего брать варианты с невысокой жирностью, до 2,5%. Напиток с более высокой жирностью лишь усилит нагрузку на вашу печень, что недопустимо для разгрузочного дня.
Как готовить и пить молокочай
Существует несколько вариантов приготовления напитка для монодиеты. Различаются они, прежде всего, соотношением молока и воды. Приведенные рецепты допускают наличие добавок в виде меда, корицы, (если ваша цель похудеть, то от них лучше отказаться).
Итак, если вы уже подготовили ингредиенты, выбирайте понравившийся рецепт и приступайте непосредственно к приготовлению молокочая.
- Рецепт 1. Вскипятить 2 стакана воды. Положить в посуду 2 ч.л листьев и залить их стаканом кипятка. Через 2 минуты воду слить и заварить чай оставшейся, немножко остывшей водой. Дать настояться 5-7 минут. Добавить 800 мл. молока и можно применять. Весь объем напитка необходимо разделить на 5 приемов.
- Рецепт 2. Взять 1 литр молока. Вскипятить его и остудить до температуры 75-80 градусов. После чего добавить 3-4 ч.л чая. Настоять напиток на протяжении получаса, потом процедить. Молокочай готов.
- Рецепт 3. Данный вариант приготовления молочного напитка подойдет исключительно для тех, кто не хочет стоять на кухне. Для этого нужно всыпать 1 ч.л чая в чашку и залить половиной стакана горячей воды. Через 10 минут в чай добавить 150 мл молока и можно пить.
- Рецепт 4. Взять по 600 мл. воды и молока. Горячей водой заварить 6 ч.л листового чая. Настоять на протяжении 10 минут. Добавить молоко.
- Рецепт 5. Приготовим английский напиток. Чтобы это сделать, необходимо предварительно подготовить крепкую заварку. После чего нужно хорошенько прогреть чашку на пару. Заполнить ее молоком на 1/3, добавить заварку. Готовый напиток должен занимать 2/3 объема чашки. Такой чай удивит вас не только эффективностью, но и непревзойденным аристократическим вкусом.
Разгружаясь на зеленом чае, стоит помнить о том, что принимать напиток желательно в теплом виде и через ровные временные промежутки (например, каждые 2 часа). Такой подход предотвратит возникновение чувства голода, в результате чего вы не сорветесь, а легко перенесете разгрузку. Хранить чайный напиток лучше всего в холодильнике. Перед каждым применением лишь немного подогревая его. В термосе молокочай может быстро прокиснуть и стать непригодным для использования, поэтому к такому способу хранения лучше не прибегать. Употребляя молокочай необходимо помнить и о питьевом режиме. В промежутках между приемами выпивать 1-2 стакана воды. В общем количестве нужно выпить около 2 литров воды на день.
Польза и вред
Несмотря на все «плюсы» молочно-чайного напитка, он имеет и противопоказания. Молокочай может серьезно навредить здоровью, в случае если имеет место:
- Непереносимость лактозы, молочного белка;
- Расстройства желудочно-кишечного тракта;
- Почечная недостаточность;
- Проблемы с печенью;
- Заболевания желчного пузыря;
- Пониженное артериальное давление;
- Повышенный уровень сахара в крови;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Аллергические заболевания;
- Проблемы с мочеполовой системой;
- Повышенная температура тела;
- Расстройства сна;
- Проблемы с нервной системой.
Если вы отметили какое-либо из перечисленных нарушений здоровья у себя, то от разгрузочных дней на молокочае стоит отказаться. В противном случае вместо ожидаемой пользы от напитка вы нанесете себе вред.
В заключение хочется сказать, что один разгрузочный день на молокочае принесет только пользу и удовольствие вам и вашему организму. Ответственно подойдите к вопросу. Оцените все плюсы и минусы и только тогда решайтесь на употребление чайного напитка для разгрузки. С ним вы очистите все системы от вредных веществ, ускорите обменные процессы, к тому же избавитесь от пары лишних килограмм.
Чтобы полученный результат продолжал вас радовать, необходимо позаботиться о правильном «входе» и «выходе» из диеты. Поэтому, вечером перед разгрузкой не переедайте. Поужинайте фруктами, легким салатом или стаканчиком кефира. Утром после разгрузочного дня устройте легкий завтрак. Будьте здоровыми и красивыми!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Сочетание чая и молока нравится не только англичанам. Полезный напиток вполне может стать компонентом диеты или же основным продуктом разгрузки. Как организовать разгрузочный день на молокочае? Как правильно приготовить напиток?
Коротко о пользе молокочая
Молокочай – напиток, придающий силы и обеспечивающий чувство сытости. Он снижает аппетит, очищает организм, обладает легким мочегонным действием, улучшает работу органов и систем человеческого тела, стимулирует обмен веществ. За счет наличия кальция напиток обеспечивает жиросжигающее действие. Компоненты напитка дополняют действие друг друга. Чай облегчает усвоение молочных жиров, предохраняет слизистую от продуктов брожения. Молоко же минимизирует агрессивное действие алкалоидов и кофеина, присутствующих в чае.
Рецепты приготовления молокочая
Для приготовления молокочая подходит любой чай (зеленый, черный, смешанный, ароматизированный), но наилучший результат обеспечивает первый вариант. Молоко должно быть свежим и максимально нежирным. Приготовленный чай следует хранить в закрытой таре в холодильнике.
Рецепт № 1
Вскипятите 1.5 л молока, заварите в нем 3 ст.л. чая, накройте и дайте настояться. Процеженный напиток перед употреблением рекомендуется разбавлять в пропорции 1:1 (можно увеличить долю воды).
Рецепт № 2
Заварите чай водой (на 1 ст. жидкости – 2 ч.л. чайных листиков). Через 20 минут процедите чай и смешайте с заранее перекипяченным молоком в пропорции 1:1. Перед употреблением можете добавить еще немного горячей воды, чтобы напиток был менее концентрированным.
Схемы проведения разгрузочного дня
Молокочайная разгрузка может занимать от 1-го до 3-х дней (в зависимости от переносимости). Перед тем как приступить к разгрузке, подготовьте желудочно-кишечный тракт. Сократите калорийность рациона за счет урезания доли животных жиров и простых углеводов. Ужин предшествующего разгрузке дня должен быть максимально легким.
Вариант № 1
С интервалом в 1 час чередуйте молокочай и воду без газа (то есть молокочай вы будете пить каждые 2 часа по 1 ст.).
Вариант № 2
На протяжении дня съешьте 400-500 г творога минимальной жирности и выпейте около 1 л молокочая. Дополните рацион водой.
Вариант № 3
На протяжении дня съешьте около 1 кг овощей. В промежутках между трапезами пейте молокочай и воду.
Вариант № 4
На протяжении дня съешьте 200-250 г вареного мяса, выпейте около 1 л молокочая и примерно столько же чистой воды.
Вариант № 5
На протяжении дня съешьте около 200 г низкокалорийного сыра и выпейте 1 л молокочая. Дополните рацион водой. При сильном чувстве голода можете добавить в меню отварное яйцо.
Вариант № 6
Сварите несоленую рисовую кашу (используйте нешлифованную крупу). На протяжении дня съешьте 4-5 порций каши, выпейте 2 ст. молокочая и неограниченное количество воды.
Разгрузочный день, проведенный на молокочае, унесет 0.5-1.5 кг лишнего веса. Чтобы сохранить полученный результат, после завершения разгрузки рекомендуется придерживаться разумных ограничений в питании (откажитесь от сладостей и жирных блюд в пользу фруктов, овощей и постного белка).
Противопоказания
Кому нельзя разгружаться на молокочае? От подобной разгрузки стоит отказаться:
— при острых и хронических заболеваниях почек;
— при заболеваниях поджелудочной железы;
— при патологиях печени и желчного пузыря;
— при непереносимости лактозы.
Разгрузочный день на зеленом чае для похудения Многие женщины, стремясь улучшить свою фигуру, прибегают к различным диетам, применяют разгрузочные дни. Существует много видов разгрузочных дней: яблочные, арбузные, кефирные, мясные. Мы предлагаем вашему вниманию разгрузочный день на зеленом чае . За один такой разгрузочный день можно вывести шлаки и скинуть до 1 килограмма веса.
Разгрузочные дни диетологи рекомендуют проводить хотя бы один раз в неделю. Такие дни улучшают работу желудка, кишечника, помогают сбросить вес. Зеленый чай широко известен как напиток улучшающий здоровье и продляющий жизнь. Его целебные свойства замечены давно. В составе чая витамины: В1, В2, С1,РР, минералы: калий, йод, медь, фтор. Зеленый чай рекомендуют людям страдающим болезнями печени, гипертонией, атеросклерозом, беременным женщинам. Он является профилактическим средством сердечнососудистых заболеваний, остеопороза. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты, полифенолы, флавоноиды связывают свободные радикалы, чем препятствуют возникновению рака. Фтор укрепляет кости и зубы.
Очень полезен зеленый чай для жителей крупных городов с большой загазованностью и запыленностью потому, что он нейтрализует негативное воздействие воздуха на организм. Рекомендуют пить зеленый чай людям, работающим целый рабочий день с компьютером.
Калорийность чая незначительна. Одна чашка зеленого чая без добавок и примесей имеет 3-5ккал.
Поэтому зеленый чай прекрасное средство для борьбы с лишним весом. Одновременно разгрузочный день на зеленом чае будет способствовать общему укреплению организма. Вы сможете поддержать иммунитет, убрать последствия депрессий, стрессов, нормализовать сон.
В разгрузочный день на зеленом чае можно пить чай в любом виде. Горячий или холодный, можно добавить кусочки фруктов или сушеные травы - мяту, мелиссу, крапиву. В разгрузочный день нужно выпивать не менее 1,5 литра чая, каждые два часа по одной чашке. На протяжении дня можно съесть немного сухофруктов – кураги, изюма, чернослива. Зеленый чай подавляет аппетит. Он обладает мочегонным действием, в результате разгрузочного дня вы избавитесь от лишней жидкости и отеков. При проведении в течение недели двух разгрузочных дней на зеленом чае, вы легко избавитесь от одного килограмма лишнего веса и оздоровите свой организм.
Прежде чем запланировать разгрузочный день научитесь правильно заваривать чай. От этого будет зависеть качество напитка, его лечебные свойства, аромат и вкус. Лучше заваривать чай фильтрованной водой или очищенной другим способом, водопроводную воду можно использовать тоже, но нужно ее подготовить. В открытый сосуд наберите воду и дайте ей отстояться, хлор, присутствующий в водопроводной воде, должен улетучиться. После этого воду нужно прокипятить. Для правильного заваривания зеленого чая вода должна иметь температуру не выше 80 градусов. Сухого зеленого чая для заварки необходимо брать из расчета на одну чашку половину чайной ложки. Заваривать лучше в фарфоровом или стеклянном чайнике. Заливают 1/3 необходимого количества воды, через две минуты добавляют еще 1/3 воды, и еще через 2-3 минут заливают весь объем воды.
Разгрузочный день на зеленом чае с молоком
В разгрузочные дни можно пить зеленый чай с молоком, для этого зеленый чай смешивают с нежирным молоком, соблюдая пропорцию один к одному. Молоко нужно использовать с жирностью не выше 1,5% или обезжиренное. Кроме чая нужно пить воду простую или минеральную без газа не меньше 2 литров. Мочегонные свойства зеленого чая помогут вывести шлаки из организма и восстановят водный баланс. Одна из самых признанных разгрузок – на молоке и зеленом чае.
Этот разгрузочный день - зеленый чай с молоком, поможет скинуть 0,5 - 1 килограмм веса.
Разгрузочный день на зеленом чае поможет скинуть от 05,-1кг в день. Помимо разгрузочного дня на зеленом чае и молоке существует чайная диета.
Чайная диета – зеленый чай с медом. Продолжительность диеты три дня, за это время можно похудеть на 2-3 килограмма. Кроме зеленого чая с небольшим количеством натурального меда в меню включаются курага, изюм и чернослив. За один прием пищи разрешается съесть 50-60г сухофруктов. Фрукты можно есть вприкуску с чаем или отдельно.
Кроме диеты, рассчитанной на три дня, существует длительная чайная диета. Она простая и легко переносимая, ограничивается потребление мучных, жирных, сладких продуктов. Можно есть любые овощи, фрукты, рыбу, молочные продукты, нежирное мясо. Два или три дня в неделю разрешается, есть гречневую или рисовую каши. Пищу нужно принимать 4-6 раз в день небольшими порциями. Зеленый чай нужно пить не менее 1 литра в день. Лучше всего выпивать чашку зеленого чая до еды и через полчаса после, кроме чая нужно пить воду 1 литр в день. В зеленый чай можно добавить лимон или траву.
Длительная чайная диета соблюдается в течение месяца. В первые две недели вес уходит значительно, в это время идет очистка организма от шлаков.
Чайная диета на зеленом чае противопоказана при язвенной болезни, гастрите и колите. Поэтому проконсультируйтесь у врача, прежде чем приступить к диете.
В преддверии весны перед прекрасными дамами особо остро встает вопрос похудения. Поспособствовать в достижении поставленной цели помогут разгрузочные дни на молокочае. Такой метод актуален для людей, которые всеми силами хотят сбросить несколько лишних килограмм, но при этом не желают страдать от недостатка пищи. Ведь это вкусное питье прекрасно утоляет голод.
Что же это за зверь такой?
Сейчас разберемся в этом вопросе детально. Итак, молокочай - это целебный напиток, который приготовлен из чая и молока. Эффективность такой методики очень высока. Если верно организовать на которого мы опишем ниже, то уменьшить массу тела можно на полтора килограмма в сутки.
Помимо того что напиток помогает избавиться от надоевшего лишнего веса, он еще и положительно влияет на весь организм, очищает органы выделительной и пищеварительной системы, а также кожу.
Отметим, что разгрузочные дни на молокочае может себе позволить практически каждый желающий, конечно же, кроме тех, у кого наблюдается Такой напиток на весь организм действует лишь положительно. Почему? Сейчас объясним. В состав этого напитка входит чай, который и облегчает процесс усвоения молочных жиров. Благодаря чему молокочай можно употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. В содержится такое вещество, как танин. Оно защищает слизистую желудка от конечных продуктов брожения. Еще одно преимущество в том, что зеленый чай снижает сахар в крови. Действие кофеина и алкалоидов на наш организм смягчает молоко. А еще в составе этого молочного продукта присутствует кальций, который активизирует активное сжигание жиров.
Основные моменты
Разгрузочные дни на молокочае - хороший способ похудения за короткий срок. К тому же, такой напиток помогает вывести лишнюю воду из организма. Помимо этого, молокочай характеризуется желчегонным действием.
Диетологи советуют употреблять его не только для борьбы с лишним весом, но и для восстановления деятельности сердца, нервной системы и почек. И - вдобавок ко всему - это питье обладает тонизирующими свойствами.
Эффективность такого разгрузочного дня зависит от правильности приготовления молокочая. Первое, что вам нужно сделать, - это подобрать сырье, на основе которого вы и будете делать этот дивный напиток. Можно использовать как черный чай, так и травяной (мелиса, мята и прочее), или же, к примеру, зеленый. Интересный вариант - смесь нескольких сортов. Также вам потребуется нежирное молоко (не больше 2,5 % жирности). Напиток необходимо хранить или в термосе, или в холодильнике.
Способы приготовления
Вариантов приготовления существует несколько. Первый из них следующий:
Налейте в емкость полтора литра молока, доведите до кипения, после чего добавьте 3 ст. ложки чая (любого). Затем дайте напитку настояться (около получаса), после чего процедите его. Если захотите, можете добавить натуральный мед. На такое количество напитка - не более 2 ст. ложек.
Второй способ:чай заварите по обычному рецепту, то есть на один стакан горячей воды положите 2 ч. ложки чая. Дайте настояться в течение пяти минут, после чего соедините с кипяченым молоком (1:1). Для этого напитка можно брать мяту, мелиссу и прочие лечебные травы. Но наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай.
Правильная организация разгрузки на молокочае
Сейчас построим схему нашей диеты. Помните, в неделю допускается устроить только один разгрузочный день. Наибольший эффект наблюдается в первые 24 часа употребления дивного напитка. После чего организм к нему привыкает и уже не так эффективно реагирует на его очистительные действия.
Самое важное в такой разгрузке - это осторожная организация входа и выхода. Ужин перед знаменательным днем должен быть легким, точно таким же - и первый прием пищи после разгрузочного дня. Кстати, специалисты советуют с утра после дня молокочая выпить натощак чашку свежевыжатого яблочно-морковного сока. Употребив такой нектар, вы усилите эффект после разгрузки.
В течение разгрузочного дня вы можете пить разбавленный напиток: на полстакана молокочая такое же количество горячей воды. Во время этой диеты, помимо основного напитка, вы должны выпивать много жидкости (около 2 л).
Постарайтесь употреблять молокочай регулярно (к примеру, через каждые несколько часов). Тогда у вас не будет возникать чувство голода. Можно пить данное средство как в холодном виде, так и в горячем.
Разгрузочный день на молокочае: отзывы, особенности и результаты
Был проведен опрос худеющих девушек, которые использовали данную методику. Выяснили, что за одни сутки на молокочае можно потерять до полутора килограмм. Результат зависит от некоторых факторов:
Количество лишней жидкости в организме. Как вы понимаете, у людей, имеющих много лишних килограммов, отвес будет более ощутимым.
Рацион питания. Некоторые пренебрегают правилом и начинают во время разгрузочного дня употреблять какие-то продукты.
Физическая активность. Если пить молокочай и заниматься упражнениями, то можно достичь большего результата.
Отметим, что некоторые люди худели не 1, а целых 3 дня на молокочае. Отзывы респондентов в данном случае хорошие. Девушки отмечают, что им понравился такой способ похудения, особенно если использовать для приготовления напитка зеленые с персиком или манго. По словам опрошенных, после такой разгрузки они чувствовали легкость, были замечены значительные для трех дней изменения в объемах.
Однако далеко не все поют дифирамбы рассматриваемому напитку. Как вы понимаете, встречаются среди отзывов и отрицательные. Так, некоторые девушки заявляют, что молокочай провоцирует расстройство желудка, которое, кстати, проходит не так уж и быстро. Объясняется это тем, что важной составляющей напитка является молоко - продукт, который не переносится многими взрослыми, в результате чего и проявляется подобная реакция организма. Поэтому, прежде чем садиться на такую диету, обязательно узнайте у своего врача, нет ли у вас непереносимости лактозы. Неплохо было бы обсудить с ним же использование данного метода: невзирая на то, что такая разгрузка легко переносится, она является большим стрессом для организма.
Заключение
Теперь вы знаете, что такое разгрузочные дни на молокочае, и как правильно выдерживать такую мини-диету. Худейте на здоровье!
