Диета "3 яблока в день" - положительный результат. Почему говорят «Одно яблоко в день – и врач не нужен»? Полезные вещества яблока

93130

Эту известную английскую поговорку с удовольствием цитируют во всем мире. И действительно, яблоки помогают в профилактике многих заболеваний, оздоровляют организм полностью, избавляют от проблем с желудочно-кишечным трактом и многих других. Всё еще сомневаетесь, что нужно съедать хотя бы одно яблоко в день? Тогда вот вам 10 причин начать это делать.

1. Яблоки избавляют от проблем с сердцем и сосудами
   В свежих плодах содержится много антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами и предотвращающих старение и износ организма, в том числе и сердечной мышцы. А в печеных яблоках есть пектин - это вещество помогает регулировать уровень холестерина в крови, тем самым делая здоровее сосуды и предотвращая их закупорку жировыми отложениями.
2. Снижают риск проявления инсульта
   Это доказали голландские ученые. Они провели исследование, результаты которого просто ошеломляющие: те, кто съедает всего одно яблоко в день, и даже не каждый день, но хотя бы 5 яблок в неделю, страдают от инсульта на 52% меньше, чем те, кто этого не делает.
3. Повышают защитные силы организма
   В яблоках содержится много биофлавоноидов, которые тоже относят к антиоксидантам, таким необходимым нашему организму. Среди них отдельно выделяют флавоноид кверцетин - именно он улучшает естественные барьерные функции нашего организма, и препятствует проникновению инфекций.
4. Улучшают память и внимание
   С возрастом в организме человека начинает уменьшаться количество нейромедиатора ацетилхолина. Именно это приводит к тому, что ухудшается память и снижается концентрация внимания. Если съедать по яблоку ежедневно, уже с молодости, эту проблему можно отложить надолго.
5. Предотвращают болезнь Альцгеймера
   И не только предотвращают ее, но и стимулируют умственные способности у тех, у кого она уже проявилась. Это подтвердили недавние исследования британских ученых, в ходе которых выяснилось, что все то же одно яблоко в день замедляет проявления старческого слабоумия.


6. Способны бороться с раком
   В первую очередь, предотвращать его и нейтрализовать негативные последствия малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Во-вторых, те же флавоноиды способны бороться с ростом раковых клеток, но для этого обязательно есть плоды вместе с кожурой, тщательно их промыв перед этим.
7. Улучшают состояние кожи
   Это достигается тем, что обилие клетчатки в яблоках благотворно влияет на кишечник, а проблемы с кишечником всегда проявляются на коже в первую очередь. А еще фрукты богаты витаминами, которые так необходимы для красоты и сияния кожи.
8. Делают зубную эмаль светлее
   Во-первых, сама мякоть и кожура яблок обладают абразивными свойствами и помогают очищать зубы. Съедайте яблоко после еды - оно вполне способно заменить зубную щетку. А еще в плодах есть фруктовые кислоты, которые разрушают налет на эмали, делая ее светлее и белее.
9. Помогают худеть
   Еще один вариант есть яблоки - не до еды, а после, или на перекус. В них обилие клетчатки, которое избавит вас от чувства голода и снизит риск переедания. На яблоках можно смело устраивать разгрузочные дни . Это - идеальный фрукт для диетического питания, так как он не содержит жира и натрия.
10. Увеличивают продуктивность тренировки
    Многие люди не могут съесть ничего сытного до тренировки, хотя зарядить организм энергией для продуктивного занятия крайне необходимо. Так вот, яблоко может стать отличным вариантом пред-тренировочного приема пищи. Оно даст необходимые витамины вашему телу, а еще - поможет насытить легкие кислородом.

05.09.2017 11:07:00 Фитнес-эксперты назвали топ-5 самых полезных привычек Как жить максимально здорово? Наверняка, многие знают ответ: правильно питаться, заниматься спортом, закаляться и т.д. А что советуют нам для укрепления здоровья и долголетия фитнес-тренеры?

25.03.2019 23:33:00 6 способов избавиться от жира на спине Жировые складки на спине безвредны, но сильно портят вид тела. Хотя сжечь жир целенаправленно невозможно, с помощью следующих советов ты сможешь быстрее убрать ненавистную сальную прослойку.

11.10.2017 08:24:00 Что нужно знать новичкам перед началом тренировок? Итак, вы твердо решили отправиться в тренажерный зал или записаться на какую-то спортивную секцию. Вполне понятно, что вы попросту не знаете, с чего начать, и как сделать так, чтобы не навредить себе, но при этом добиться поставленных целей как можно скорее.

10.02.2016 Шоколад - средство профилактики патологий беременности Шоколад - это не только поставщик большого количества калорий в организм, но и продукт, очень полезный для будущих мам, если обладает высоким качеством и употребляется в меру.

02.10.2018 09:15:00 7 главных ошибок в уходе за кожей Прыщи, покраснения, сухость: кожа не прощает ошибок и сразу реагирует на неправильные действия по отношению к лицу и телу. При этом мы часто не знаем, что именно сделали не так. Пришло время разобраться с промахами и научиться избегать их.

12.12.2016 Насыщенные жиры оказались не такими вредными, как считалось ранее Международное сообщество ученых много лет кряду предупреждало о том, что в питании следует соблюдать умеренность, и не увлекаться насыщенными жирами. Опасности в виде бляшек холестерина, сопутствующих им инсультов и прочих патологий не сходили с газетных полос, где шла речь о здоровом питании. Но сейчас ученые считают несколько иначе…

В холодное время года так приятно надеть теплые, такие уютные вязаный тапочки! Связать их можно своими руками, и это сделать гораздо легче, чем связать носки – это намного быстрее, да и пряжи на них уходит меньше. Можно подобрать любые цвета, чтобы тапочки гармонировали с домашним халатом или уютным костюмом. Такие тапочки станут прекрасным подарком для мамы, сестры или любимой подруги.

Имея начальные навыки вязания спицами или крючком можно связать себе и близким очень удобную и красивую домашнюю обувь. Ниже я приведу несколько описаний для вязания домашних тапочек крючком или спицами.

Вязаные тапочки. Вяжем крючком

Для вязания вам потребуется пряжа любого цвета 150-200 гр. в зависимости от размера. Крючок №3.

• Основной узор вязания — столбики без накида.
• вязание начинайте с мыска;
• сделайте 3 ряда по принципу круга и далее вяжите, примеряя тапочек и равномерно прибавляя столбики;
• через 10-15 см от начала работы разделите столбики на 3 части и продолжайте вязать ровно на двух из них, пока кромки полотна не сойдутся за пяткой.

Затем сложите кромки и соедините полустолбиками без накида. Готовые тапочки обвяжите столбиками с накидом, украсьте помпоном или вышивкой, подошву укрепите кожей.

Носки-тапочки. Вяжем спицами

Для вязания вам потребуется пряжа любого цвета около 200 гр. (размер тапочек 35). Спицы №5.

• Основной узор вязания — платочная вязка, плотность 16 петель * 32 ряда = 10*10 см.
• Вязание начните от пятки. Наберите 54 петли и провяжите 12 см ровно;
• закройте с каждой стороны по 6 петель и вяжите до конца стопы, в каждом ряду убавляя петли с обеих сторон полотна в соответствии с подъемом ноги, как правило по 1 петле;
• оставшиеся петли стяните иголкой с ниткой и стачайте кромки полотна. Подошв укрепите кожей.
• Носки — тапочки можно связать полосатыми или с орнаментом.

Вязаные тапочки-ботиночки с узором «рис»

Для этих уютных тапочек понадобятся 150 гр. пряжи, прямые спицы 4 мм.

Тапочки вяжут с помощью платочной вязки прямыми и обратными рядами. Все петли нужно вязать лицевыми. В ходе работы прибавлять с двух сторон от центральных двух петель с помощью накидов. В следующем ряду накиды нужно провязывать скрученными, чтобы не образовались дыры.

Вяжут прямыми и обратными рядами сверху вниз, начиная от середины тыльной стороны.

Вяжут тапочки следующим образом:

• набирают 40-44-48 петель, вяжут 8 рядов платочной вязкой;
• в середине размещают метку, продолжают вязать лицевой гладью. Кромочные петли продолжить платочной вязкой;
• в первом ряду лицевой глади прибавить с двух сторон от центральных двух петель по одной петле;
• прибавление повторить в каждом ряду, в общей сложности получится 66-72-80 петель;
• после последнего прибавления провязать один ряд;
• продолжить вязание платочной вязкой, после шестого ряда закрыть по одной петле в начале следующих четырех рядов;
• связав 10 рядов платочной вязкой, свободно закрывают все петли.

Таким же образом связать второй тапочек.

Нежные розовые тапочки-следки

Нужно взять 150 гр. пряжи розового цвета и спицы № 6.

Выполняется платочная вязка прямыми и обратными рядами, все ряды – лицевыми.

Тапочки вяжут таким образом:

• набирают 12-13-14 петель на спицы, оставив конец нити около 30 см для сшивания;
• маркером отмечают четвертую, девятую, десятую и одиннадцатую петли;
• вяжут лицевой вязкой;
• в это же время прибавляют по одной петле с каждой стороны от обоих отметок маркера;
• прибавления повторить в каждом втором ряду, всего – 4 раза;
• на высоте 9-10-11 см вязать следующий ряд: 7 петель платочной вязки, 14-15-16 лицевой, 7 – платочной вязки;
• продолжать таким образом до высоты 22-24-27 см, закрыть.

Сшить и стянуть носок тапочка нитью. Таким же образом связать второй тапочек.

Идей для вязания тапочек множество, и если у вас есть навыки в этой области, вы без труда порадуете себя и близких замечательной уютной домашней обувью.

Конечно, все прекрасно знают, что свежие яблоки вкусны и полезны. Но их пользу способны оценить только те, у кого эти фрукты на столе появляются ежедневно.

Постоянные исследования ученых доказывают, что употребления яблок положительно сказывается на состоянии всего организма.

В идеале, человек должен съедать яблок не меньше 60 килограммов в год - это мнение докторов,- когда они говорят о пользе яблок.

Польза яблок: снижают уровень холестерина в крови, улучшают пищеварение, уменьшают риск заболевания диабетом 2 типа, астмой, инфарктом, раком простаты, раком груди, вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из университета штата Висконсин обнаружили, что самые активные элементы - антиоксиданты - находятся в кожуре яблок и советуют есть яблоки ежедневно вместе с кожурой.

Именно благодаря этим антиоксидантам яблоки не допускают образования у мужчин рака простаты, а у женщин - рака груди

А сколько есть рецептов в народной медицине лечения яблоками различных заболеваний? Множество. И они известны еще с древних времен.

В древности яблоки, запеченные в золе костра, давали больным плевритом, а протертые яблоки, смешанные с жиром, прикладывали к трещинам на сосках у кормящих женщин для быстрого заживления. Известна также неоценимая помощь яблок при гастритах и восстановлении после инфарктов. Ну, а про связь "яблоки – зубы" все и так знают прекрасно.

При сухом кашле помогут неочищенные яблоки, настоянные на кипятке. Жаропонижающим действием обладает чай из яблочной кожуры.

Яблочной водой полезно умываться или обливаться по утрам. Чтобы ее приготовить налейте в ведро горячей воды, опустите в неё два-три небольших яблока и накройте ведро крышкой. Через 30 минут яблочная, ароматная вода будет готова. А купаться в ней - одно удовольствие.

Яблоки применяют в лечебном питании при болезнях почек, малокровии, печени и болезнях сердца. Если вы будете вдыхать запах яблок, то избавитесь от невроза. Хорошо помогают при сахарном диабете и кишечных инфекциях печеные яблоки. Но, для лечения яблоками нужна сила воли. Если после яблок вычто-либо съедите или выпьете, то яблочное лечение не получиться. В желудке, в изобилии образуются газы, которые только усилят болезнь и причинят вред.

При лечении малокровия в течение дня нужно съедать 400-600 г яблок

Мочегонное можно приготовить из высушенной кожуры яблок: 1 столовую ложку кожуры залейте стаканом кипятка и настаивайте 5-10 минут. Принимайте по пол стакана 5-6 раз в день до еды.

При мочекаменной болезни, подагре, ревматизме, гастрите и энтероколите, атеросклерозе, кашле приготовьте чай: нарежьте 3 неочищенных яблока, залейте литром кипятка, варите в течение 10 минут на слабом огне, если нужно добавьте сахар. Принимайте в течение дня.

В косметических целях яблоки использовали женщины еще со времен Евы..

Сделайте маску для лица: возьмите натертое яблоко, желток и ложку сливок или яблоко, белок и ложку оливкового масла. Ваша кожа скажет вам спасибо

А это мнение ученых из разных иследовательских институтов:

Антиоксиданты, содержащиеся в кожице яблок, на 43% подавляют развитие раковых клеток.
- употребление в пищу продуктов, содержащих флавониды, снижает риск заболевания раком легких не менее чем на 50%.

Регулярное употребление в пищу яблок и яблочного сока помогают предотвратить закупорку сосудов

Яблоки, единственные среди фруктов, способны помочь курильщикам, уменьшить риск хронических легочных заболеваний

Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, способны не только успешно противостоять различным болезням, но и продлевать молодость, избежать инфаркта, сбросить лишний вес

У человека, съедающего хотя бы пять яблок в неделю, дыхательная система работает намного лучше, чем у тех, кто не ест яблок вообще. И те же самые пять яблок за неделю, способны заметно снизить риск острых заболеваний дыхательных путей.

О пользе яблок знает абсолютно каждый: одно яблоко содержит в себе кладезь витаминов и полезных минеральных веществ, необходимых человеческому организму для поддержания жизнедеятельности.

Они стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, благодаря содержанию магния, фосфора, кальция, калия, селена и йода, а также витаминам С, В1, В2, РР, Е. Даже одно яблоко в день способно оказать ощутимую поддержку нашему здоровью. Спросите, как это возможно? Мы приведем для вас 9 причин, зачем нужно есть хотя бы одно яблоко ежедневно и какую пользу принесет такой вкусный ритуал:

1. Яблоки – один из самых богатых железом фруктов. За счет этого отличаются свойством повышать уровень гемоглобина.
2. Согласно данным из с информацией по борьбе с повышенным холестерином *, проблема идет на спад, если ежедневно съедать по 1-2 яблоко в день. Холестериновые бляшки опасны для здоровья тем, что способствуют возникновению гипертонии, инфаркта и инсульта, а обогатив свой рацион яблоками, вы предотвращаете риск появления этих опасных для жизни заболеваний.
3. Научно доказано**, что при регулярном потреблении яблок, богатых фосфором повышается уровень биологически активного вещества ацетилхолина в мозге человека, что способствует улучшению памяти и усваиванию информации. А мощный антиоксидант кверцетин защищает клетки мозга от повреждений окислительного характера под воздействием свободных радикалов, что также помогает сохранить хорошую память и предотвратить различные неврологические проблемы. Поэтому студентам и людям, чья профессия связана с интеллектуальным трудом, рекомендуется съедать по яблочку каждый день.
4. Яблоки – прекрасный способ легко, вкусно и полезно перекусить. При этом, яблоки прекрасно утоляют чувство голода благодаря высокому уровню содержания клетчатки, они низкокалорийны и прекрасно регулируют аппетит, спасая нас от переедания.
5. Яблоки обладают легким седативным действием из-за ранее упомянутого высокого содержания фосфора, информация об успокаивающих свойствах яблок часто фигурирует на популярных сайтах о детском здоровье ***. Для борьбы с бессонницами и любыми другими расстройствами сна, съедайте яблоко вечером, перед сном.
6. Яблоки также полезны для профилактики кариеса и устранения неприятного запаха изо рта, за счет своего отличным антибактериального эффекта. Плотная яблочная кожура и мякоть обладает абразивными свойствами, что позволяет бороться с налетом на зубах, если ежедневно съедать по 1-2 яблока, вы сможете заметно отбелить свою улыбку.
7. За счет содержания в яблоках сладкой фруктозы, ежедневное потребление фрукта помогает сохранять нужный уровень сахара и инсулина в крови.
8. Яблоки могут составить конкуренцию морским продуктам по содержанию йода, особенно богаты йодом яблочные семечки, при дефиците йода в организме ежедневно съедайте целое яблоко с семечками (не более 5-6 семечек в день) и вы восполните нехватку этого минерального вещества в организме.
9. Все слышали выражение «молодильные яблочки», и это не пустые слова. Яблочки и вправду молодильные, ведь прекрасно справляются с функцией продления молодости кожи и поддержания ее тонуса за счет содержания в себе природного антиоксиданта – витамина С. Яблочки с целью омоложения можно применять не только в пищу, но и наружно – делать маски и компрессы из яблочной мякоти или свежевыжатого сока.

Получается, яблоки – настоящая находка для поддержания здоровья нашего организма. Лучше всего, конечно, потреблять сочные, сезонные плоды, богатые питательными веществами, и если вы не доверяете импортным яблочкам с восковой кожурой, красующимся на прилавках супермаркетов круглый год, то восполнить спектр полезных яблочных свойств вам поможет Овсяно-Яблочный Напиток (ОЯН) Herbalife. ОЯН – это комплекс 100% натуральных пищевых волокон из овса, яблока, кукурузы, цитрусовых, сои и цикория, необходимых для ежедневной поддержки оптимального функционирования пищеварительной системы и организма в целом. Подробнее узнать о продукты вы можете, перейдя по ссылке.

28 июля 2017, 17:49 2017-07-28